Naturens 9 kraftigste medisinplanter og vitenskapen bak dem

Innhold

• Vi gjennomgikk historier om urtestudier for deg
• Gingko
• Vurdering
• Gingko kan være fordelaktig for:
• Ting å vurdere
• gurkemeie
• Vurdering
• Gurkemeie kan være fordelaktig for:
• Ting å vurdere
• Nattlysolje
• Vurdering
• Primrose olje om kvelden kan være fordelaktig for:
• Ting å vurdere
• Linfrø
• Vurdering
• Linfrø kan være fordelaktig for:
• Ting å vurdere
• Te tre olje
• Vurdering
• Tea tree olje kan være fordelaktig for:
• Ting å vurdere
• Echinacea
• Vurdering
• Echinacea kan være fordelaktig for:
• Ting å vurdere
• Druefrøekstrakt
• Vurdering
• Grapeseedekstrakt kan være fordelaktig for:
• Ting å vurdere
• lavendel
• Vurdering
• Lavendel kan være fordelaktig for:
• Ting å vurdere
• kamille
• Vurdering
• Kamille kan være gunstig for:
• Ting å vurdere

Vi gjennomgikk historier om urtestudier for deg

I dag lever vi i en tid der produserte medisiner og resepter råder, men må de være den eneste tilnærmingen til helbredelse?

Selv med alle disse konstruerte alternativene til fingerspissene, er det mange som vender seg tilbake til medisinplantene som startet alt: Urte-midler som har muligheten til å helbrede og øke fysisk og mental velvære.

Faktisk, på begynnelsen av det 21. århundre, var 11 prosent av de 252 medisinene som ble ansett som "grunnleggende og essensielle" av Verdens helseorganisasjon "utelukkende av blomstrende planteopprinnelse." Legemidler som kodein, kinin og morfin inneholder alle ingredienser som er avledet av planter.

Selv om disse produserte medisinene absolutt har blitt avgjørende i livene våre, kan det være trøstende å vite at naturens kraft er på vår side, og disse urtevalgene er tilgjengelige for å utfylle vår helsepraksis.

Men omfanget av kraften de har, blir også fortsatt undersøkt. Disse alternativene er ikke helbredende, og de er ikke perfekte. Mange har samme risiko og bivirkninger som produserte medisiner. Mange av dem selges med ubegrunnede løfter.

Imidlertid tilbyr mange urter og te ufarlige subtile måter å forbedre helsen din på. Vær oppmerksom på hva bevisene sier om hver urtes effektivitet, så vel som potensielle interaksjoner eller sikkerhetsproblemer. Unngå å bruke urter til spedbarn og barn og for de som er gravide og ammer. De fleste urter er ikke testet for sikkerhet for de som er sårbare, og det å prøve urter er ikke verdt risikoen.

Med denne forsiktige historien i tankene, kan det å velge riktig plante virke vanskelig for noen som bare vil føle seg bedre uten å ta medisiner. Derfor ser vi på hjelp av spesialist Debra Rose Wilson på de mest effektive og terapeutiske plantene - som har sterke vitenskapelige bevis for å støtte deres trygge bruk.

Å ta beslutninger om urter sammen med mer tradisjonelle medisinske tilnærminger er noe du og din helsepersonell kan ta opp sammen. Noen ganger bemerker Wilson at inntak av plantene kan ha enda mindre risiko enn å ta konsentrerte, produserte tilskudd, da det er større risiko for forurensning av produktet med produksjonsprosessene. Det er en fantastisk måte å oppleve effekten av og tilfredsheten med å vokse dem selv. Urter kan også være en måte å tilsette et nødvendig næringsstoff på.

Imidlertid kan både planter og kosttilskudd, som ikke er regulert av Food and Drug Administration for sikkerhet eller kvalitet, ha tvilsom dosering og kan ha en risiko for forurensning. Husk dette før du velger kosttilskudd fra sokkelen.

Hvis du vil legge til medisinske planter i velværeopplegget ditt, siktet Wilson gjennom de nyeste studiene og gir sitt eget klassifiseringssystem for listen vår.

Disse plantene har de fleste studier av høy kvalitet og er de tryggere valgene blant urtemedisiner. Hun er merket "0" som utrygg uten forskning, og "5" som helt trygg med rikelig forskning. Mange av disse plantene er et sted mellom 3 og 4, ifølge Wilson.

Vi håper denne guiden vil fungere som et utgangspunkt for de som ønsker å integrere urtemedisiner i deres liv og komme bevæpnet med kunnskap. Som alltid, snakk med legen din før du starter ny helsebehandling.

Gingko

Vurdering

Sikkerhet: 3/5

bevis: 3.5/5

Som en av de eldste treslagene er gingko også en av de eldste homeopatiske planter og en nøkkelurt i kinesisk medisin. Bladene brukes til å lage kapsler, tabletter og ekstrakter, og kan tørkes når de tørkes, som en te.

Det er kanskje mest kjent for sin evne til å øke hjernehelsen. Studier sier at gingko kan behandle pasienter med mild til moderat demens, og kan bremse erkjennelsesnedgangen i demens og Alzheimers sykdom.

Nyere undersøkelser undersøker en komponent som kan hjelpe diabetes, og det fortsetter å være flere studier, inkludert en dyrestudie som sier at den kan påvirke beinheling.

Gingko-treet regnes som et levende fossil, med fossiler fra 270 millioner år siden. Disse trærne kan leve opp til 3000 år.

Gingko kan være fordelaktig for:

• demens
• Alzheimers sykdom
• øyehelse
• betennelse
• diabetes
• beinheling
• angst
• depresjon

Ting å vurdere

• Langvarig bruk kan øke sjansen for kreft i skjoldbrusk og lever, som har blitt sett hos rotter.
• Det er kjent at den er hard på leveren, så leverenzymer kan trenge å bli overvåket.
• Det kan samhandle med blodfortynnende.
• Gingko frø er giftige hvis de svelges.
• Bivirkninger kan være hodepine, urolig mage, svimmelhet og allergisk reaksjon.
• Gingko-bruk må diskuteres med legen din på grunn av mange medikamentinteraksjoner.

gurkemeie

Vurdering

Sikkerhet: brukt som urt: 5/5; brukt som supplement: 4/5

bevis: 3/5

Med sin strålende oransje fargetone er det umulig å savne en flaske gurkemeie som sitter på en krydderhylle. Gurkemeie antas å ha anticanceregenskaper og har sin opprinnelse i India, og kan forhindre DNA-mutasjoner.

Som en betennelsesdempende kan det tas som et supplement, og det er blitt brukt lokalt for personer med leddgikt som ønsker å lindre ubehag. Den brukes over hele verden som en matlagingsingrediens, noe som gjør det til et deilig antioksidantrikt tillegg til mange retter.

I følge fersk forskning viser gurkemeie også løfte som en behandling for en rekke dermatologiske sykdommer og leddgikt.

Gurkemeie har blitt brukt som en medisinsk urt i 4000 år. Det er en teltstang av en indisk praksis for alternativ medisin kalt Ayurveda.

Gurkemeie kan være fordelaktig for:

• smerter forårsaket av inflammatoriske sykdommer, som leddgikt
• forebygge kreft
• stopper DNA-mutasjoner
• flere hudsykdommer

Ting å vurdere

• Når de brukes som et supplement, pleier folk å ta for mye, så det kan være vanskelig å stole på doseringen og kvaliteten. Sikkerheten øker når den inntas som urt i matlaging eller te.
• Langvarig bruk kan potensielt forårsake mageproblemer.
• Gurkemeie har lav biotilgjengelighet. Forbruk med pepper kan hjelpe kroppen din til å absorbere flere av fordelene.

Nattlysolje

Vurdering

Sikkerhet: topisk: 4,5 / 5; muntlig: 3/5

bevis: 3/5

Den livlige gule nattblomsterblomsten produserer en olje som antas å lindre symptomene på PMS og hudtilstander som eksem.

Studier som er tilgjengelige på denne oljen pleier å være over hele kartet, men det er studier som er sterkere enn andre. Noen studier har for eksempel funnet at primroseolje om kvelden har betennelsesdempende egenskaper. Det har vært kjent å hjelpe til med tilstander som atopisk dermatitt og diabetisk nevropati. Det kan også hjelpe med andre helseproblemer, for eksempel brystsmerter.

Nyere forskning peker på å forbedre livskvaliteten for pasienter med multippel sklerose, skifte hormoner og insulinsensitivitet hos de som arbeider med polycystisk eggstokksyndrom, og bruke det lokalt for å forbedre mild dermatitt.

I følge disse studiene kan kveldslysolje bare være den sveitsiske hærens kniv i den medisinske planteverdenen. Forbeholdet er at det kan samhandle med flere medisiner. Mer forskning kommer, og applikasjonene er lovende.

Kveldsblomsterblomster kalles også måneblomster fordi de blomstrer når solen begynner å gå ned. Folk sier ofte at de lukter som sitroner.

Primrose olje om kvelden kan være fordelaktig for:

• PMS
• milde hudforhold
• brystsmerter
• overgangsalder
• betennelse
• diabetisk nevropati
• multippel sklerose
• PCOS
• blodtrykk

Ting å vurdere

• samhandler med noen blodproppsmedisiner
• sikkerhet under graviditet er usikker
• kan forstyrre medikamentopptaket under HIV-behandling
• samhandler med litium for bipolar lidelse
• langvarig bruk er kanskje ikke trygg

Linfrø

Vurdering

Sikkerhet: 4.5/5

bevis: 3.5/5

Linfrø, også tilgjengelig som en olje, er et av de tryggere valgene blant plantebaserte kosttilskudd. Høstet i tusenvis av år, blir i dag rosfrø berømmet for sin antioksidantaktivitet og antiinflammatoriske fordeler.

Selv om mer forskning må gjøres med mennesker, sier en studie at linfrø kan bidra til å forhindre tykktarmskreft.

En annen studie siterer at linfrø har evnen til å redusere blodtrykket. Når den konsumeres, kan det til og med bidra til å redusere overvekt. Mange mennesker tilsetter linfrø og linfrø til havregryn og smoothies, og det er også tilgjengelig i form av tabletter, olje (som kan settes i kapsler) og mel.

Den beste måten å tilsette linfrø er gjennom kostholdet ditt. Dryss malt frø på frokostblanding eller salat, kok i varmt frokostblanding, lapskaus, hjemmelaget brød eller smoothies. Tilsett linfrøolje i salatdressingen.

Linfrø er en av en håndfull plantebaserte kilder for omega-3-fettsyrer. Andre kilder inkluderer chiafrø, valnøtter og soyabønner.

Linfrø kan være fordelaktig for:

• avtagende overvekt
• regulerer blodtrykket
• forhindrer tykktarmskreft
• betennelse
• hetetokter

Ting å vurdere

• Linfrø kan påvirke østrogenproduksjon hos kvinner, spesielt hvis de har en historie med kreft eller er gravide.
• Ikke spis rå eller umodne linfrø, da de kan være giftige.

Te tre olje

Vurdering

Sikkerhet: 4/5

bevis: 3/5

Treetreet, som er hjemmehørende i Australia, produserer en olje som lenge har vært antatt å være gunstig for hudtilstander, inkludert mild kviser, fotsopp, små sår, flass, insektsbitt og andre betennelsesmessige hudforhold.

Det må undersøkes nærmere om kviser og hodebunn, men foreløpig er det en del undersøkelser om de antimikrobielle supermaktene til tea tree oil på sår og aktuelle infeksjoner.

En fersk studie sa at tea tree olje saktet veksten av kviser som forårsaker kviser. Det er ofte brukt som en sterkt konsentrert eterisk olje.

Wilson anbefaler at tea tree olje, som med alle essensielle oljer, skal fortynnes i en bærerolje. Hun legger til at det ofte allerede kommer fortynnet i en rekke hudpleieprodukter og kremer.

Tea tree oil er avledet fra bladene på et tre som er hjemmehørende i Queensland og New South Wales, Australia.

Tea tree olje kan være fordelaktig for:

• kviser
• Atletisk fot
• kutt
• flass
• insektbitt

Ting å vurdere

• Tea tree olje er giftig hvis den tas oralt.
• Huden din kan oppleve en allergisk reaksjon.
• Det kan påvirke hormoner.
• Langtidsbruk anbefales ikke.

Echinacea

Vurdering

Sikkerhet: 4.5/5

bevis: 3.5/5

Echinacea er mye mer enn de pene, lilla coneflowers du ser prikkete hager. Disse blomstrene har blitt brukt i århundrer som medisin i form av te, juice og ekstrakter. I dag kan de tas som pulver eller tilskudd.

Den mest kjente bruken av echinacea er å forkorte symptomer på forkjølelse, men flere studier er nødvendige for å bekrefte denne fordelen og for å forstå hvordan echinacea øker immuniteten når et virus er til stede.

Lagre noen få potensielle bivirkninger, generelt er echinacea relativt trygt. Selv om den trenger mer testing, kan du alltid velge å bruke den hvis du håper å se forkjølelsessymptomene dine slutte raskere.

Noen av de tidligste som brukte echinacea som medisinsk urt, var indianere. De første arkeologiske bevisene dateres tilbake til 1700-tallet.

Echinacea kan være fordelaktig for:

• forkjølelse
• immunitet
• bronkitt
• øvre luftveisinfeksjoner

Ting å vurdere

• Det kan være tøft i fordøyelseskanalen og opprøre magen.
• Allergiske reaksjoner er mulig.

Druefrøekstrakt

Vurdering

Sikkerhet: 4.5/5

bevis: 3.5/5

I årevis har druefrøekstrakt, som er tilgjengelig via væske, tabletter eller kapsler, vært veletablert og applaudert for sin antioksidantaktivitet. Det har potente helsemessige fordeler, inkludert å senke LDL (dårlig) kolesterol og redusere symptomer på dårlig sirkulasjon i benårene.

Studier bekrefter at regelmessig inntak av grapeseedekstrakt har kreftpåvirkning og ser ut til å stoppe kreftcelleveksten.

Grapeseed ekstrakt inneholder de samme antioksidantene som finnes i vin.

Grapeseedekstrakt kan være fordelaktig for:

• kreft
• senke LDL (dårlig) kolesterol
• legens sirkulasjon
• ødem
• blodtrykk

Ting å vurdere

• Fortsett med forsiktighet hvis du tar blodfortynnende medisiner eller blodtrykksmedisiner, eller hvis du er i ferd med å gå inn for operasjon.
• Det kan redusere jernopptaket.

lavendel

Vurdering

Sikkerhet: 4/5

bevis: 3.5/5

Hvis du opplever angst, er sjansen stor for at noen underveis har anbefalt at du bruker lavendel essensiell olje, og med god grunn. Denne aromatiske, lilla blomsten har en relativt sterk status blant studier, som hovedsakelig har fokusert på dens angstevne.

Det har vist seg å være beroligende i en studie utført blant tannpasienter, mens en annen studie bekreftet at lavendel direkte kan påvirke humør og kognitiv ytelse. Det har også blitt berømmet for beroligende egenskaper som hjelper folk med å få mye tiltrengt søvn.

Nylig har det blitt oppdaget at lavendel også har betennelsesdempende fordeler. Det er mest effektivt fortynnet og påført huden eller brukt i aromaterapi, og det har få bivirkninger.

Lavendel ble først brakt til Provence, Frankrike, av romerne for 2000 år siden.

Lavendel kan være fordelaktig for:

• angst
• understreke
• blodtrykk
• migrene

Ting å vurdere

• Det kan forårsake hudirritasjon.
• Det er giftig hvis det tas oralt.
• Det kan forstyrre hormoner når det påføres ufortynnet.

kamille

Vurdering

Sikkerhet: 4/5

bevis: 3.5/5

Med blomster som ligner små tusenfryd, er kamille en annen medisinplante som antas å ha anti-angstegenskaper. De fleste vet det fordi det er en populær tesmak (en anmeldelse sier at over 1 million kopper per dag konsumeres over hele verden), men det kan også inntas gjennom væsker, kapsler eller tabletter.

De beroligende kreftene til kamille er ofte studert, inkludert en studie fra 2009 som sier at kamille er overlegen å ta placebo når man behandler generalisert angstlidelse. En nyere studie bekreftet at den er trygg for langvarig bruk, og en annen nylig undersøkelse så utover bruken av angst og bekreftet at den også viser potensial i kreftbehandlinger.

Det er to typer kamille: tysk kamille, en årlig som trives i Midtvesten, og romersk kamille, en staude som tiltrekker pollinatorer og lukter epler.

Kamille kan være gunstig for:

• angst
• understreke
• søvnløshet
• kreft

Ting å vurdere

• Det kan forårsake allergiske reaksjoner. Det har blitt rapportert om anafylaksi.
• Det kan samhandle med blodfortynnende.

Shelby Deering er en livsstilsforfatter med base i Madison, Wisconsin, med en mastergrad i journalistikk. Hun har spesialisert seg på å skrive om velvære og har de siste 14 årene bidratt til nasjonale utsalgssteder inkludert Prevention, Runner's World, Well + Good og mer. Når hun ikke skriver, vil du finne henne meditere, søke etter nye organiske skjønnhetsprodukter eller utforske lokale stier sammen med mannen sin og corgi, Ginger.