Mindfulness kan gi deg falske minner

Innhold

• Anmeldelse for

Mindfulness-meditasjon har et stort øyeblikk akkurat nå - og med god grunn. Den sittende meditasjonen, preget av dømmefrie følelser og tanker, har utallige kraftige fordeler som går langt utover bare å føle zen, som å hjelpe deg med å spise sunnere, trene hardere og sove søvnigere bare med noen minutter om dagen. Men en ny studie, publisert i Psykologisk vitenskap, antyder at alle disse fordelene med å presse stress faktisk kan koste deg på ett område: hukommelsen din.

Forskere ved University of California, San Diego gjennomførte en serie eksperimenter der en gruppe deltakere ble bedt om å bruke 15 minutter på å fokusere på pusten sin uten å dømme (mindfulness-meditasjonstilstanden) mens en annen gruppe bare skulle la tankene vandre under samme tidsramme.

Forskere testet deretter begge gruppenes evne til å huske ord fra en liste som de enten hadde hørt før eller etter meditasjonsøvelsen. I alle eksperimenter var det mer sannsynlig at mindfulness-gruppen opplevde det forskerne kaller "falsk tilbakekalling", der de "husket" ord de faktisk aldri hørte - en interessant konsekvens av å holde seg i øyeblikket. (Og finn ut hvordan teknologi roter med hukommelsen din.)

Så hva har mindfulness å gjøre med vår evne til å huske ting? Funnene tyder på at handlingen med å være helt tilstede kan rote med sinnets evne til å lage minner i utgangspunktet. Det virker kontraintuitivt siden mindfulness handler om å være oppmerksom på det du opplever, men det handler mer om hvordan hjernen vår registrerer minner.

Normalt, når du forestiller deg noe (enten det er et ord eller et helt scenario), merker hjernen din det som en opplevelse som ble generert internt og ikke var virkelig, ifølge Brent Wilson, psykologdoktor og hovedforfatter av studien. Så, som deltakerne i eksperimentet, hvis du hører ordet "fot", vil du sannsynligvis automatisk tenke på ordet "sko" fordi de to er assosiert i tankene våre. Normalt er hjernen vår i stand til å merke ordet "sko" som noe vi har generert selv i motsetning til noe vi faktisk har hørt. Men ifølge Wilson, når vi praktiserer mindfulness -meditasjon, reduseres dette sporet fra hjernen vår.

Uten at denne posten angir visse opplevelser som forestilt, ligner minner om dine tanker og drømmer mer minner om faktiske opplevelser, og hjernen vår har vanskeligere for å avgjøre om det faktisk skjedde eller ikke, forklarer han. Gal! (Motverk det med disse 5 triksene for å forbedre hukommelsen umiddelbart.)

Bunnlinjen: Hvis du får "om" på, pass på at du er mottakelig for fenomenet falsk hukommelse.

Anmeldelse for