The Mental Hack for How to Run Faster

Innhold

• Anmeldelse for

Vil du barbere sekunder fra løpestarten din? Unngå fristelser på forhånd: En ny studie i Journal of Sport & Exercise Psychology fant ut at når viljestyrken er oppbrukt rett før sprint, starter du ikke like fort. (Se flere måter å forbedre løpingen din på med de beste løptipsene gjennom tidene.)

"Vi har alle en begrenset energipool av viljestyrke som styrker alle selvkontrollhandlinger," sier studieforfatter Chris Englert, Ph.D., ved Universitetet i Heidelbergs institutt for sports- og idrettsvitenskap i Tyskland. En nøkkel til sprint er å starte så snart som mulig etter signalet, og denne impulsen reguleres av selvkontroll. Når du bruker viljestyrke, tømmes dette bassenget, noe som betyr færre reserver for å presse deg selv av startstreken, gjennom ett sett med knebøy til, eller en mil til.

Så hvordan holder du den daglige brenningen din fra å lide? Prøv å bruke fem minutter på å roe sinnet og puste: Aktiv avslapning etter en viljestyrende oppgave kan bidra til å revitalisere din selvkontrollstyrke, sier Englert. Og prøv å utøve selvkontroll regelmessig. Akkurat som en menneskelig muskel, kan viljestyrke bli sterkere med bruk, og å utøve selvkontroll i små doser hjelper bassenget ditt fra å tømmes like raskt med hver beslutning, sier Englert.

Anmeldelse for