De 5 helseproblemene menn bekymrer seg for - og hvordan du kan forhindre dem

Innhold

• Hva er du bekymret for?
• Prostata problemer
• Hva du kan gjøre
• Leddgikt og leddproblemer
• Hva du kan gjøre
• Seksuell funksjon
• Hva du kan gjøre
• Demens og relaterte kognitive lidelser
• Hva du kan gjøre
• Sirkulasjonshelse
• Hva du kan gjøre
• Alder og gener

Hva er du bekymret for?

Det er en rekke helsemessige forhold som påvirker menn - som prostatakreft og lavt testosteron - og noen flere som påvirker menn mer enn kvinner. Med det i bakhodet ønsket vi å finne ut hvilke helseproblemer menn bekymrer seg mest for.

Når du nærmer deg spørsmål som: "Hva er du bekymret for?" "Hva ønsker du at du gjorde annerledes?" eller til og med "Hva ser du på Netflix?" - metodikk er viktig. For eksempel vil du få veldig forskjellige svar hvis du stiller et videregående klasserom det siste spørsmålet enn om du stiller Representantenes hus.

For å lage denne listen brukte vi to metoder:

1. En gjennomgang av artikler og undersøkelser på nettet fra menners helsedagbøker, nettsteder og publikasjoner om hva menn rapporterer å være deres største helseproblemer.
2. En uformell meningsmåling som når omtrent 2000 menn.

Mellom disse klarte vi å oppdage trender som indikerer 5 helseproblemer menn rapporterer å bekymre seg for når de blir eldre, pluss to andre kategorier som kan bidra til disse forholdene. Her var hva de involverte mennene hadde å si:

Prostata problemer

"Jeg vil si prostatahelse."

"Prostatakreft, selv om den er langsomt voksende og ikke sannsynlig vil drepe deg."

De tar ikke feil. Nåværende estimater sier at 1 av 9 menn vil utvikle prostatakreft i løpet av livet, og mange flere - omtrent 50 prosent av mennene i alderen 51 til 60 - vil ha godartet prostatahyperplasi (BPH), en ikke-kreftforstørrelse av det samme organet.

Behandling for prostatakreft kan variere. Noen helsepersonell kan anbefale en våken ventetilnærming, da den har en tendens til å vokse veldig sakte. Mange menn som får prostatakreft overlever det.

Hva du kan gjøre

Det er en rekke screeningtester for prostatakreft. Mange helsepersonell anbefaler at en av de beste tingene du kan gjøre er å ta regelmessige blodprøver for prostataspesifikt antigen (PSA) hvert år fra 45- til 50-årsdagen.

Denne testen kan gi tidlig påvisning som er nødvendig for å forhindre at prostatakreft blir livstruende.

Hvis du har en familiehistorie av prostatakreft, eller en eller flere risikofaktorer for sykdommen, snakk med legen din om screeningalternativer.

Leddgikt og leddproblemer

"Basert på det jeg har å gjøre med akkurat nå, må jeg si begrenset mobilitet på grunn av leddgikt."

"For livskvalitet bekymrer jeg meg for leddgikt i hendene, eller blåste skuldre og knær."

Disse spørsmålene gjelder for menn som ønsker å opprettholde sin mobilitet og uavhengighet - og spesielt de som er idrettsutøvere eller har en veldig aktiv livsstil.

Ironisk nok bidrar noen av de ekstreme atletiske bestrebelsene noen menn driver med i tenårene og 20-årene, til leddsmerter i senere tiår. Menn som jobber med hendene eller kroppen, kan også oppleve en risiko for levebrødet i tiårene før de når pensjonsalderen.

Hva du kan gjøre

Selv om noe aldersrelatert leddforverring er uunngåelig, kan du gjøre mye for å forbedre leddhelsen gjennom livsstil og kosthold.

Gå til en lege om leddsmerter tidlig og ofte, slik at du kan begynne behandlingen før tilstanden blir kronisk.

Det kan også være lurt å vurdere å lette til moderat, regelmessig trening når du nærmer deg 40 år. Dette er bedre for leddene enn noen av de strengere aktivitetene du kan være vant til.

Seksuell funksjon

"Jeg legger merke til at sexlysten min ikke er som den pleide å være."

"Ikke noe menn i min alder virkelig bekymrer seg for ... men testosteron."

Vi bruker mer penger på å behandle erektil dysfunksjon enn noe annet problem, til tross for at det ikke er en livstruende tilstand.

Mange menn som sex og vil fortsette å ha det så lenge som mulig. Aldersrelatert tap av testosteron er imidlertid en naturlig del av å bli eldre, noe som ikke bare kan redusere sexlyst, men motivasjon og generell velvære.

Hva du kan gjøre

Du kan begynne å bekjempe testosterontap ved å øke det uten medisiner. Endringer i kostholdet ditt - for eksempel å spise mat rik på proteiner og sink - kan hjelpe kroppen din til å lage mer testosteron ved å gi de grunnleggende byggesteinene.

Livsstilsendringer kan også hjelpe, spesielt å få mer trening, tilbringe tid utendørs og gjøre en innsats for å avlaste stress.

Hvis du er bekymret for testosteronnivået, må du oppsøke lege.

Demens og relaterte kognitive lidelser

"Alzheimers er min store opphold om natten."

“Hjerneslag og Alzheimers. F * & $ alt det. ”

"Min største frykt er demens og å havne på minneavdelingen."

For mange menn er ideen om å miste kognitiv funksjon skummel. De utvikler ofte denne bekymringen ved å se sine egne eldre, eller foreldrene til nære venner, leve med demens, hjerneslag, Alzheimers sykdom eller andre problemer som forårsaker hukommelse eller kognitivt tap.

Hva du kan gjøre

Mekanikken til disse problemene er foreløpig ikke godt forstått - med unntak av hjerneslag - men forskning antyder at "bruk det eller mist det" -prinsippet gjelder hjernefunksjonen.

Du kan holde hodet aktivt ved å spille spill, jobbe gåter og være sosialt tilkoblet. Det holder banene i nevrale systemet jevnere i flere år.

Sirkulasjonshelse

"Generelt er det blodtrykket mitt som jeg vanligvis tenker på."

"Blodtrykk. Mine er naturlig veldig høye. "

"Jeg er bekymret for hjerteinfarkt og blodtrykk."

Sirkulasjonsproblemer omfatter 2 av de 10 beste dødsårsakene for menn i USA, ifølge. Det betyr at de fleste av oss har mistet en forelder eller besteforelder til disse problemene. De kan starte tidlig med blodtrykk eller høyt kolesterol, og deretter utvikle seg til mer alvorlige problemer.

Hva du kan gjøre

To ting kan bidra til å forbedre sirkulasjonshelsen din: regelmessig kardiovaskulær trening og hyppig overvåking.

Dette betyr å gå til legen årlig for å få kolesterol, blodtrykk og andre vitale tegn sjekket og sammenlignet med tidligere målinger. Det inkluderer også å få 3 til 4 moderate cardio-treninger hver uke, 20 til 40 minutter hver.

Alder og gener

Utover de 5 spesifikke helseproblemene rapporterer mange menn at de bekymrer seg for to ting som påvirker helsen deres betydelig, men som de ikke kan gjøre noe med: alder og arvelighet.

"Når jeg blir eldre, bekymrer jeg meg for vekten min ..."

"Min far døde 45 av tykktarmskreft."

"Jo eldre du blir som mann, jo mer plager prostata deg."

"Blodtrykket mitt er veldig høyt på grunn av arveligheten min."

"Det er hjerte- og blodtrykksproblemer på begge sider av familien min, så det er alltid en bekymring."

Alder og arv ser ut til å være i mange menn, fordi det er ingenting de kan gjøre med dem. Stilt overfor fremtidens ubønnhørlige tilnærming og genetiske arv fra den uforanderlige fortiden, er det å forstå hvordan menn kan bekymre seg for slike ting.

Den dårlige nyheten er at du har rett. Du kan ikke slutte å aldre, og du kan ikke endre gener.

Men det betyr ikke at du er maktesløs mot noen av disse kreftene.

Tenk på 2 personer på treningsstudioet. Den ene er 24 år gammel og sønnen til en profesjonell linebacker, med rammen som passer. Den andre skyver 50 og har en betydelig mindre ramme. Hvis begge gjorde samme trening, er det nesten sikkerhet at den yngre, større ville være sterkere etter et år. Men hvis den eldre, mindre trente oftere mye mer effektivt, hadde han en god sjanse for å bli den sterkeste.

Og det er bare med det som skjer i treningsstudioet. Hva begge deler gjør de andre 23 timene på dagen, påvirker resultatene enda mer.

Hvis du lever en sunn livsstil, spesielt som er rettet mot å unngå noen av de feilene dine eldre gjorde med helsen, kan du overvinne mange av utfordringene som ligger i alder og arv.

Du kan ikke leve for alltid, men du kan bedre nyte tiden du har.

Jason Brick er en frilansskribent og journalist som kom til den karrieren etter over et tiår i helse- og velværeindustrien. Når han ikke skriver, lager han mat, praktiserer kampsport og skjemmer bort sin kone og to fine sønner. Han bor i Oregon.