Mister magefettet med disse sunne krydderbyttene

Innhold

• Anmeldelse for

La oss innse det, noen ganger gjør krydder til måltidet; men de feilaktige kan være det som forhindrer skalaen fra å knuse. Disse fem byttene kan hjelpe deg med å kutte kalorier og øke næringsstoffene - uten å ofre en jota av smak:

Bytt smør med avokado

Avokado er naturens smør. Du kan smøre den på fullkornsskål til frokost og nyte den kremete godheten, vel vitende at den per spiseskje inneholder 3/4 færre kalorier. Og mens smør er fylt med mettet fett, inneholder avokado hjertefriske MUFA (enumettet fett), vitamin E (en viktig antialdringsantioksidant) og kalium, et viktig næringsstoff for hjertefunksjon og muskelsammentrekninger som fungerer som et naturlig vanndrivende middel (aka major de-bloater).

Bytt ut majo med hummus

Denne bryteren resulterer i halvparten av kaloriene for dobbel mengde (to ss i stedet for en), og fordi den er laget av bønner og hvitløk, øker det inntaket av protein, mineraler og antioksidanter. Det er fantastisk på alt fra en åpen sandwich eller wrap til dressingen for kjølt potetsalat (prøv det - det er kjempegodt).

Bruk vinaigrette i stedet for ranch

Du sparer minst 60 kalorier per 1/4 kopp (størrelse på en golfball) og bonus: eddik har vist seg å kontrollere blodsukkeret og dempe fettøkningen. En studie fant at folk som spiste en spiseskje eddik før lunsj og middag gikk ned i gjennomsnitt to kilo i løpet av fire uker – uten å gjøre noen andre endringer – og de følte seg mer mette.

Bytt ketchup med krydret sennep

Når du retter ketchup på kalkunburgeren, tenker du kanskje ikke på det som en søt saus, men hver spiseskje pakker omtrent en teskje raffinert sukker. Kick opp smaken med sennep i stedet for omtrent 1/3 kalorier og samme type kreft som bekjemper antioksidanter som finnes i brokkoli og kål.

Cynthia Sass er en registrert diettist med mastergrad i både ernæringsvitenskap og folkehelse. Ofte sett på nasjonal TV er hun en SHAPE-bidragsredaktør og ernæringskonsulent for New York Rangers og Tampa Bay Rays. Hennes siste New York Times bestselger er Cinch! Erobre trang, slipp pund og miste tommer.

Anmeldelse for