Lizzo delte en kraftig video av hennes daglige selvkjærlighetsbekreftelser

Innhold

• Anmeldelse for

En rask bla gjennom Lizzos Instagram-side, og du vil sikkert finne tonnevis av velvære, sjelhevende vibber, enten hun arrangerer en live meditasjon for å hjelpe tilhengere med å øve oppmerksomhet eller minne oss om hvor gledelig det kan være å feire kroppen vår. Hennes siste innlegg snakker til alle som noen gang har slitt med det de ser i speilet eller følt seg usikre på kroppen sin (så hei alle sammen!), Og hun delte bekreftelsen hun bruker hver dag for å hedre kroppen sin .

"Jeg begynte å snakke med magen min i år," delte Lizzo i bildeteksten av Instagram-videoen hennes etter dusjen. "Blæser kyssene hennes og overøser henne med lovord."

Fortsetter i bildeteksten, Lizzo åpnet opp om tiden hun brukte på å "hate" magen sin. "Jeg pleide å kutte av magen. Jeg hatet det så mye," skrev hun. "Men det er bokstavelig talt MEG. Jeg lærer å radikalt elske alle deler av meg selv. Selv om det betyr å snakke med meg selv hver morgen." Deretter inviterte hun tilhengere til å dele sin egen kjærlighet og skrev "Dette er ditt tegn på å elske deg selv i dag! ❤️" (Relatert: Lizzo vil at du skal vite at hun ikke er "modig" for å elske seg selv)

I klippet tar crooner "Good As Hell" litt tid til å snakke med seg selv i speilet, massere magen mens hun sier høyt: "Jeg elsker deg så mye. Tusen takk for at du holdt meg glad, for at du holdt meg i live Takk. Jeg kommer til å fortsette å lytte til deg - du fortjener all verdens plass til å puste, utvide og trekke meg sammen og gi meg liv. Jeg elsker deg. " Hun paret selvsnakk med noen dype åndedrag, kyss til magen og litt vrikk på slutten.

Hvis du aldri har prøvd å bruke positiv selvsnakking og bekreftelser, kan du bli overrasket over å vite at det er en kraftig, vitenskapelig støttet måte å hjelpe deg med å endre din generelle tankegang-ikke bare ditt forhold til huden du er i. Selv om det kan være føles litt rart i begynnelsen å snakke med deg selv, forskning tyder på at det å finne en melding som resonerer med deg - enten det er noe sånt som: "Jeg er en selvsikker, målrettet person med så mye å tilby verden" eller, "Jeg er så takknemlig for huden jeg er i " - og gjenta det så ofte du vil, kan faktisk hjelpe med å lyse opp noen av hjernens belønningssentre, noe som gir deg de samme behagelige følelsene du kan oppleve når du spiser din favorittmat eller ser noen du er glad i .

"Bekreftelse drar fordel av våre belønningskretser, som kan være ganske kraftige," sa forsker Christopher Cascio, en assisterende professor ved School of Journalism and Mass Communication ved University of Wisconsin, i en pressemelding for en studie som utforsker effekten av selvtillit. -bekreftelse på hjernen. "Mange studier har vist at disse kretsene kan gjøre ting som å dempe smerte og hjelpe oss med å opprettholde balansen i møte med trusler." (Ashley Graham er også en stor fan av å bruke mantraer og kroppspositive bekreftelser for egenkjærlighet, BTW.)

I utgangspunktet, hvis du fokuserer på dine styrker, tidligere suksesser og generelle positive vibber, kan du bidra til å omforme fremtidsutsiktene dine – og potensielt til og med redusere stressnivået i høypressede situasjoner fremover. Forskning fra Carnegie Mellon University antyder at å gjøre en kort selvbekreftelsespraksis rett før en stressende hendelse (tenk: en skoleeksamen eller et jobbintervju) kan "eliminere" effekten av stress på problemløsning og ytelse i den stressende situasjonen.

Ønsker du å forsterke de selvkjærlighetsvibber i din egen daglige rutine? Her er 12 ting du kan gjøre for å føle deg bra i kroppen akkurat nå, fra mantraer og bekreftelser til oppmerksomme bevegelser.

Anmeldelse for