Små endringer, store resultater

Innhold

• Anmeldelse for

Da jeg giftet meg i en alder av 23, veide jeg 140 kilo, noe som var gjennomsnittlig for høyden og kroppsrammen. I et forsøk på å imponere min nye mann med mine hjemmelagde ferdigheter, lagde jeg rikholdige, fettrike frokoster, lunsjer og middager, og trente sjelden og gikk opp 20 kilo på et år. Før jeg i det hele tatt kunne tenke meg å gjøre en innsats for å gå ned i vekt, ble jeg gravid med mitt første barn.

Jeg hadde en normal graviditet og gikk opp 40 kilo til. Dessverre utviklet babyen en sjelden hjernesykdom i livmoren og var dødfødt. Min mann og jeg var knust, og brukte det neste året på å sørge over tapet vårt. Jeg ble gravid igjen året etter og jeg fødte en frisk gutt. Jeg fikk to barn til i løpet av de neste to årene, og da min yngste datter var 3 måneder gammel, passet kroppen min på 200 pluss-kilos knapt inn i klær i størrelse 18/20. Jeg følte meg helt ute av form og nedslitt-jeg kunne ikke engang gå opp en trapp med babyen min uten å bli svinget. Jeg kunne ikke tenke meg å leve på denne måten resten av livet og bestemte meg for å bli frisk, en gang for alle.

Først trimmet jeg porsjonsstørrelser ved måltider, noe som var en justering siden jeg var vant til å spise store matretter til hvert måltid. Deretter la jeg til trening. Jeg ville ikke gå gjennom bryet med å finne en barnevakt hver gang jeg ville trene, så jeg kjøpte aerobic -bånd for å gjøre hjemme. Jeg kunne presse inn en treningsøkt når barna tok lur eller under leketiden. Med disse endringene mistet jeg 25 kilo på fire måneder og følte meg bedre enn jeg hadde på mange år.

Jeg utdannet meg selv om ernæring og trening og gjorde ytterligere endringer i kostholdet mitt. Jeg kuttet ut sterkt bearbeidet mat og tilsatte fullkorn, eggehvite og mye frukt og grønnsaker. Jeg begynte også å spise seks små måltider om dagen, noe som holdt meg mer energisk og forhindret overspising. Jeg lærte også viktigheten av styrketrening, og jeg trente med aerobic -bånd som brukte vekter. Jeg veide og målte meg hver måned, og nå, tre år senere, veier jeg 120 kilo.

Jeg er i den beste formen i livet mitt. Jeg har mer enn nok utholdenhet til å holde tritt med tre barn, alle under 10 år. Denne energien har gitt meg en positiv holdning til livet og mot til å prøve nye ting. Jeg utviklet bedre relasjoner med min familie og venner. Nå føler jeg meg sterkere og sunnere. Jeg går med selvtillit, ikke med skam.

Folk spør meg ofte om råd for å gå ned i vekt, og jeg forteller dem at du må forplikte deg til ernæring og trening resten av livet. Finn en plan som fungerer for deg, og du vil bli overrasket over hva sjelen og kroppen din kan oppnå.

Treningsplan Tae-Bo aerobic, terrengsykling, turgåing, kajakkpadling eller løping: 30 minutter/2-3 ganger i uken

Anmeldelse for