Livsstilsendringer som gjør en forskjell for sekundær progressiv MS

Innhold

• Øv en generell sunn livsstil
• Vurder å bruke mobilitetsutstyr
• Gjør endringer i hjemmet ditt
• Be om overnatting på jobben
• Takeaway

Oversikt

Sekundær progressiv multippel sklerose (SPMS) kan påvirke din evne til å fullføre hverdagsoppgaver på jobb eller hjemme. Over tid vil symptomene dine endre seg. Det kan hende du må justere den daglige rutinen og omgivelsene for å møte dine skiftende behov.

Det er mange trinn du kan ta for å administrere SPMS og opprettholde livskvaliteten. Det kan være lurt å vurdere å endre visse livsstilsvaner, be om tilrettelegging på jobben, tilpasse ditt boareal og mer.

Ta deg tid til å lære om noen av strategiene du kan bruke for å gjøre livet enklere med SPMS.

Øv en generell sunn livsstil

Når du har en kronisk tilstand som SPMS, er sunne vaner avgjørende for å holde deg i god form og håndtere symptomene dine.

Å spise et godt balansert kosthold, holde seg aktiv og håndtere vekten din kan bidra til å forbedre energinivå, styrke, humør og kognitive funksjoner. Avhengig av dine nåværende vaner, kan legen din anbefale endringer i kosthold, treningsrutine eller vektstyringsstrategi.

Å få nok hvile er også viktig når du har SPMS. Hvis du synes det er vanskelig å sove eller føler deg sliten regelmessig, kan du informere legen din om det. I noen tilfeller kan de anbefale endringer i søvnplan, soveromsmiljø eller medisinering.

Det er også viktig å unngå tobakkrøyk for å begrense symptomene og fremme den generelle helsen. Hvis du røyker, kan du be legen din om tips og ressurser for å hjelpe deg med å slutte.

Vurder å bruke mobilitetsutstyr

Hvis du har mistet balansen, snublet eller har funnet det vanskelig å stå eller gå, kan du gi beskjed til legen din eller rehabiliteringsterapeuten. De kan gjøre endringer i legemiddelregimet, anbefale rehabiliteringsøvelser eller oppfordre deg til å bruke en mobilitetsstøtteenhet.

Du kan for eksempel ha nytte av å bruke:

• en type seler kjent som en ankelfotortose (AFO)
• en funksjonell elektrisk stimuleringsenhet, som hjelper til med å aktivere muskler i beinet
• en stokk, krykker eller rullator
• en scooter eller rullestol

Bruk av en eller flere av disse enhetene kan bidra til å forhindre turer og fall, redusere utmattelse og øke aktivitetsnivået ditt. Dette kan ha en merkbar effekt på din kondisjon og livskvalitet.

Gjør endringer i hjemmet ditt

Du kan gjøre justeringer i boarealet ditt for å håndtere symptomer på SPMS du måtte ha. Ting som synstap, nedsatt mobilitet og andre utfordringer kan gjøre det vanskelig å komme seg rundt selv de mest kjente områdene.

For eksempel kan det hjelpe å:

• Kvitt deg med eiendeler du ikke lenger trenger eller vil ha. Å redusere søppel kan gjøre det lettere å finne det du leter etter og ta vare på hjemmet ditt.
• Organiser lagringsplasser for å gjøre tilgjengelige ting ofte. Dette er spesielt viktig hvis du synes det er vanskelig å skalere trapper, nå høye rom eller løfte tunge gjenstander.
• Juster plasseringen av møbler, tepper og andre gjenstander for å sikre at du har en tydelig vei å gå gjennom eller navigere med rullestolen.
• Monter håndtak eller rekkverk på badet, soverommet og andre rom for å hjelpe deg å stå opp, sette deg ned og bevege deg trygt.
• Bytt ut eller løft lave senger, stoler og toalettseter for å gjøre det lettere å reise seg fra. Hvis du bruker rullestol, kan det hende du også må justere høyden på bord, benkeplater, lysbrytere, telefoner og andre områder eller gjenstander.
• Installer ramper, heiser eller elektriske trappestoler for å hjelpe deg med å omgå trapper eller forhøyede innganger. Avhengig av mobilitetsbehov, kan det også være nyttig å installere overføringsheiser i nærheten av sengen, badekaret eller andre områder.

Mange andre endringer kan gjøres i boarealet ditt for å gjøre det tryggere, mer komfortabelt og lettere å navigere med SPMS. For flere tips og ressurser, snakk med ergoterapeuten din. De kan også hjelpe deg med å lære om endringer for kjøretøyene dine.

Be om overnatting på jobben

Akkurat som hjemmet ditt, kan mange tilpasninger gjøres på arbeidsplassen din for å gjøre det tryggere og mer behagelig for noen med SPMS.

I USA er det mange arbeidsgivere som er lovpålagt å sørge for rimelig tilrettelegging for ansatte med nedsatt funksjonsevne. For eksempel kan arbeidsgiveren din være i stand til å:

• juster din rolle eller ditt ansvar på jobben
• overgang fra heltid til deltidsarbeid
• gi deg ekstra fri for medisinske avtaler eller sykefravær
• lar deg jobbe hjemmefra av og til eller regelmessig
• flytt plasseringen til skrivebordet eller parkeringsplassen for å gjøre det mer tilgjengelig
• installer håndtak i toalettene, ramper ved inngangene eller mekaniserte døråpnere

Din rett til innkvartering avhenger av din spesifikke arbeidsgiver og uførhetsstatus.

Hvis du bor og jobber i USA, kan du finne mer informasjon om rettighetene dine gjennom U.S. Department of Labors Job Accommodation Network.

Takeaway

Dette er bare noen få av strategiene du kan bruke for å tilpasse deg dine behov med SPMS.

For flere tips og ressurser, snakk med legen din, ergoterapeuten eller andre medlemmer av helseteamet ditt. De kan hjelpe deg å lære hvordan du kan tilpasse dine daglige vaner og miljøer. De kan også anbefale hjelpemidler eller andre verktøy som hjelper deg med å fullføre daglige oppgaver.