Hvordan bli bedre hud med mindre anstrengelse, ifølge eksperter
Innhold
- Den eneste guiden til hudpleie du trenger
- Hva du skal gjøre hver dag
- 1. Rengjør hver natt
- Populære dagligrengjøringsmidler
- 2. Bruk solkrem
- 3. Hopp over et trinn, hvis du kan
- Hva du skal gjøre hver uke
- 1. Eksfolier med beherskelse
- 2. Av-tett porene dine
- Hva bør gjøres en gang i måneden
- 1. Kontroller utløpsdatoen
- 2. Selvkontroll av huden
- Hva du bør overlate til fagfolkene
- 1. Kjemiske skreller
- 2. Klem og sprett tilstoppede porer
- 3. Huddiagnose og behandling
- Trenger du en hudlege, eller en estetiker?
- De nye, rimelige alternativene til hudpleieproblemene dine
- Ser en hudlege: Før og etter
- Kort oppsummert...
Den eneste guiden til hudpleie du trenger
Vi vet mer om hvordan vi skal ta vare på huden vår enn noen gang før, men med et svimlende utvalg av vitenskapsbaserte alternativer der ute og kjemper etter et sted på badet vårt, kan ting bli overveldende raskt.
Hvis du noen gang har sendt ut en handlekurv full av serum, fuktighetskrem, eksfoliant og kremer i en tilstand av overbelastning av hudpleie, er denne guiden for deg.
Pro-tips: Hold det enkelt - og smart. Hopp over å prøve å opprettholde en 10-trinns rutine hver dag og del opp diett i daglige, ukentlige og månedlige oppgaver.
Hva du skal gjøre hver dag
1. Rengjør hver natt
Huden din kan være fin når du hopper over en AM-vask, eller klistrer deg til bare vann eller en veldig rask tørk av rensevann (aka micellar) vann. Men når det kommer til PM-rutinen din, er det å rense opp slammet med sminke, solkrem, skitt, olje og bakterier som vrimler i porene dine. et must.
Rengjøringstips: David Lortscher, MD, styresertifisert hudlege og grunnlegger av Curology, er for micellar vann: “Det renser, fjerner sminke og fukter i ett trinn ved å bruke bittesmå molekyler - miceller - som trekker skitt og olje ut av huden din. .” Følg det trinnet opp med en skånsom rengjøringsmiddel.
Hvis du heller dobbeltrenser (uten micellar vann), bruk et oljebasert rensemiddel for å bryte sminke og solkrem, etterfulgt av et skummende rensemiddel. Hvis huden din ikke tåler skummende rengjøringsmidler, bruk et skånsomt ikke-skummende produkt. Dette er en grundig, men super skånsom måte å rense alt fra huden din uten å strippe den.
Populære dagligrengjøringsmidler
- Skjøt rengjøringsmidler for såpe: Vanicream Gentle Facial Cleanser eller Cosrx Low PH Good Morning Gel Cleanser
- Mikellært vann: Garnier SkinActive Micellar Cleansing Water eller La Roche-Posay Micellar Cleansing Water for sensitiv hud
- Oljerenser: DHC Deep Cleansing Oil
2. Bruk solkrem
Ja, vi har alle hørt advarslene og er fremdeles fristet til å glippe ut for ærender solkrem eller å unngå den velkjente fete, tunge følelsen - men solskader går langt utover bare en brunfarge: UV-stråling ligger bak fotografering, betennelse og hudkreft.
Lortscher anslår at skade fra UV er ansvarlig for “opptil 80 prosent av aldring av huden” og anbefaler minimum SPF 30 UVA og UVB-beskyttelse daglig.
SPF-tips: Bruk en frittstående solkrem. Selv om din daglige fuktighetskrem eller sminke har en angitt SPF, må du huske at SPF-vurdering er basert på et volum solkrem som er langt mer enn folk tror - 2 milligram (mg) per kvadratcentimeter (cm) hud for å være nøyaktig. Det er 1/4 ts i gjennomsnitt.
Se for deg å bruke opp en hel flaske foundation på under fire uker - det er hvor mye du trenger å beskyttes!
Du kan ikke legge opp SPF Husk at selv om du bruker flere produkter med SPF, kan du ikke "legge opp" SPF-ene til lik 30. Du må sørge for at ett av produktene er SPF 30 på egen hånd.3. Hopp over et trinn, hvis du kan
Føler ikke at du må skli på alt hver dag. Fokuser i stedet på det huden din trenger. Trenger det en fuktighetskrem for å bekjempe tørrhet? Eller er den dehydrert? Bruker du resept som må påføres daglig?
Hudens behov kan endres vilt på grunn av klima, årstid, vær og alder. Hvis du våkner på en fuktig dag og ikke orker tanken på å bruke den vanlige fulle fuktighetskremen din, hopp over det! Føler ikke at du må gjøre det samme hver dag - behandlingen din skal være hyggelig og avslappende.
Tips: Den beste rutinen er gjennomførbar. Når du har tatt vare på det grunnleggende, er det OK å stoppe der, eller legge til trinn og produkter hvis du vil.
Du kan skjemme bort den vintertørre huden din med en sovepakke over natten, berolige sommerhuden med en forfriskende lakenmaske, eller bare krype ned i sengen med nettopp renset hud hvis du ikke føler deg helt oppfylt.
Men du trenger ikke å gjøre alt, hver dag.
Hva du skal gjøre hver uke
1. Eksfolier med beherskelse
Ikke alle trenger å eksfoliere huden sin, men selv med regelmessig rensing kan lag med død hud bygge seg opp på overflaten, slik at ansiktet ditt føles sotete, grovt eller kjedelig.
Eksfoliering en gang i uken kan hjelpe huden din til å se og føle seg jevnere, lysere, og vil redusere sannsynligheten for tilstoppede porer.
Pass på manuelle eksfoliant (aka skrubber) Skrubb med ru eller skarpe partikler kan forårsake mikrotær i huden. Skrubb kan også forverre kviser, forklarer Lortscher, fordi “friksjonen fra aggressiv skrubbing vil slå tilbake. Dette forårsaker irritasjon, og irritasjon fører til mer kviser. ”I stedet for en skrubb, bør du vurdere en kjemisk eksfoliant, for eksempel en AHA eller BHA. Disse løsner overflødig død hud, slik at den kan tørkes forsiktig bort.
Pro-tips: Daglig eller ukentlig, ikke begge deler. Noen AHA / BHA kjemiske eksfolianter er designet for å brukes daglig. Hvis du allerede bruker en daglig peeling, kan det være lurt å unngå en mer intens peeling for hver gang, siden huden din allerede vil være mer følsom. Hvis ikke, kan huden din dra nytte av en ukentlig eksfoliant til slam av død hud.
2. Av-tett porene dine
Sjekk tilstanden til porene dine: Er det nesen som vrimler av hudormer og talgtrådene? Selv om du ikke burde prøve å trekke dem ut selv, er overbelastede porene i beste fall irriterende og inviterer kviser i verste fall.
En rensende ansiktsmaske, for eksempel en leire- eller trekullbasert maske, eller skånsom oljemassasje kan bidra til å løsne treskoene og minimere porene i utseendet. Bare ikke plukk på huden din!
Hva bør gjøres en gang i måneden
1. Kontroller utløpsdatoen
Fra ansiktsmasker til serum kan det hende du ikke bruker opp produkter før de går ut. En gang i måneden, sjekk utløpsdatoene for produktene dine for alt som skal kastes.
Selv om den myldrende fuktigheten kan føre til at du hopper over de rikere fuktighetskremen, betyr ikke rester at den fortsatt er god å bruke - spesielt ikke hvis det er et produkt du øser ut med fingrene. Denne metoden kan muligens introdusere bakterier eller forurensninger, slik at de kan trives i krukken. Vurder å kaste disse produktene etter seks måneder.
2. Selvkontroll av huden
Lortscher anbefaler en månedlig hudundersøkelse for å identifisere flekker som kan trenge oppmerksomhet fra en hudlege. Lær hvordan du gjør en grundig selveksamen for å oppdage hudkreft fra American Academy of Dermatology.
Hva du bør overlate til fagfolkene
1. Kjemiske skreller
Daglig kjemisk peeling er en ting, men kjemisk peeling på full er ikke noe du bør prøve hjemme. Visste du at glykolsyre, en av de mest brukte alfa-hydroksysyre-eksfoliantene, forårsaker økt lysfølsomhet som kan vare opptil en uke selv i en lav daglig konsentrasjon?
Tatt i betraktning de høye konsentrasjonene og økt risiko for skade med kjemiske peelinger, gjøres peeling best på kontoret til en profesjonell som kan veilede deg gjennom pleie etter skrell og forsiktighetsregler.
2. Klem og sprett tilstoppede porer
Vi har alle vært der - du våkner opp morgenen før en stor begivenhet, og du har en uvelkommen flekk som vinker mot deg fra alle reflekterende flater.
Så fristende som det kan være å klemme det til glemmeboken - ikke! Se hudlegen din for noe som vanligvis vil krympe dette innen 36 timer - en injeksjon av et fortynnet kortisonmedisin kalt Kenalog rett i cysten vil gjøre susen.
Samme med ekstraksjoner
De iøynefallende hudormene og humpete hvithår som viser seg som multer under sminke kan se modne ut for å tømme seg. Men hold deg i å gå på et søk-og-ødelegg oppdrag! Utdrag er noe som best gjøres av en profesjonell.
3. Huddiagnose og behandling
Så innbydende som det er å se etter løsninger på alvorlige hudproblemer i produkter som ikke er tilgjengelig, og populære midler, kan selvdiagnostikk og DIY-behandling i beste fall være frustrerende. I verste fall kan du faktisk skade huden din.
"Når det gjelder mild kviser, kan medisinell medisinell behandling sammen med estetikerbehandlinger være tilstrekkelig," sier Lortscher, men for "mer betent, omfattende eller ikke-svarende kviser, er reseptbelagte medisiner vanligvis indikert, og kan bare fås fra en hudlege eller annen lisensiert medisinsk leverandør. ”
Trenger du en hudlege, eller en estetiker?
“Hvis du vil ha en ansiktsbehandling, trenger produktanbefalinger, ha noen svake utbrudd eller tørre flekker på huden din, kan du ringe estetikeren,” foreslår Lortscher, men for “sta akne, [og] andre hudtilstander som eksem, psoriasis , eller hudvekster, vil du avtale tid med hudlegen din. ”
| estetiker | hudlege | |
| Bakgrunn | lisensiert hudpleier | lisensierte leger |
| Hva de behandler | estetiske hudproblemer, for å forbedre hudens utseende med overflatebehandlinger | hudsykdommer, lidelser og deres underliggende årsaker |
| tjenester | ekstraksjoner, mikrodermabrasjon, lette kjemiske peelinger, ansiktsmassasje, masker, hårfjerning, påføring av ansiktsmakeup | Stiller diagnoser (inkludert sta akne, eksem, psoriasis og hudvekster); foreskriver reseptbaserte behandlinger inkludert aktuelle eller orale medisiner; utfører prosedyrer inkludert injeksjoner for betent cystisk kviser, Botox, dermale fyllstoffer, sterke kjemiske skrell og laserprosedyrer; utfører operasjoner inkludert eksisjoner av hudkreft |
Ikke glem å be hudlegen din om en grunnleggende hudkreftkontroll. Du vil aldri være søvnløs klokka 15.00 og lurer på om det stedet på armen din er en fregne eller noe alvorlig!
De nye, rimelige alternativene til hudpleieproblemene dine
Med mindre du har en alvorlig hudtilstand eller har hatt en kreftskrekk, er sjansen stor for at du ikke seriøst har vurdert å se en hudlege.
Forsikringer dekker sjelden hudproblemer som ikke er alvorlige nok til å bli betegnet som en "medisinsk tilstand" (kviser teller, men ikke anti-aldringsproblemer som for eksempel hyperpigmentering), noe som gjør at de fleste av oss er motvillige til å bære ubehag og utgifter.
Fremveksten av teledermatologi endrer imidlertid spillet. Curology kobler pasientene sine med lisensiert medisinsk fagpersonell på nettet, og lar deg få en dermatologivurdering og behandlingsplan mens du fortsatt er i jammiene dine.
Denne praktiske, elektroniske tjenesten lar hudleverandøren din undersøke huden din (begrenset til behandling av kviser og bekymringer mot aldring), diskutere dine mål og sende en tilpasset reseptbehandling rett på døren. Uten å sette fyr på lommeboka.
Fungerer det som tradisjonell dermatologi? Ja, fordi annet enn prosessen som er online, konsulterer du en lisensiert sykepleierutøver eller legeassistent som jobber tett med brett-sertifiserte hudleger på kurologikontoret.
Ser en hudlege: Før og etter
Før: For tre år siden eksploderte ansiktet mitt plutselig med tørre, ujevnheter, pustler, smertefull cystisk kviser og ble knallrøde.
Jeg prøvde alt jeg kunne tenke på for å bli kvitt kviser, eller i det minste roe den ned. Prevensjon, hver apotek ansiktsvask, maske og krem jeg kunne finne - fremdeles ingen endring.
År gikk og jeg lærte bare å late som på utsiden at jeg hadde det bra med huden min, [men inne] ville jeg gråt fordi jeg følte meg så hjelpeløs å fikse noe av det. Moren min gråt også, og ønsket at det var noe hun kunne gjøre for å hjelpe.
En dag rullet jeg gjennom Instagram og så en annonse for Curology, gikk til nettstedet og fylte ut skjemaet. Etter litt frem og tilbake bestemte Curology-leverandøren min, Monica Sanchez (min magiske enhjørning) meg for å begynne med en måned med antibiotika (doxycycline) for å bekjempe kviser innenfra, i tillegg til å starte min Curology-formel en gang om dagen etter å ha vasket ansiktet mitt med en skånsom rengjøring om natten.
Etter: Etter to uker begynte jeg å merke en forskjell. Ansiktet mitt var fremdeles rødt, men det var det glatt! Jeg gråt så mange glade tårer. Jeg kunne dekke de gjenværende problemene med sminke, og ingen kunne engang fortelle at jeg hadde lys rød hud og litt arr under.
Jeg var overveldende glad selv på det stadiet, men da gikk det et par måneder og det holdt. får. bedre. Huden min er nå glatt, klar og rolig. Selvtilliten min har steget. Nå får jeg sjelden en kvise (jeg pleide å få minst 3 nye per dag), og jeg kan forlate huset uten sminke.
Hellig freaking cannoli det er en slik frihet i denne lille handlingen.
Kort oppsummert...
Her er en rask versjon du kan skrive ut og feste i speilet!
| Daglig | Ukentlig | Månedlig |
| Rens ansiktet om natten | exfoliate | Sjekk alle produktets utløpsdatoer |
| Bruk solkrem | Fjern loggen til porene dine med en maske eller massasje (valgfritt) | Gjør en egenundersøkelse av hudkreft |
| Forenkle rutinen din |
Hudpleierutinen din skal være noe du liker - eller i det minste føle deg bra med å gjøre. Med disse enkle trinnene kan du føle deg trygg på at du gir huden din den omsorgen den trenger, slik at du kan glede deg over vakker og sunn hud året rundt.
Kate M. Watts er en naturvitenskap entusiast og skjønnhetsforfatter som drømmer om å gjøre ferdig kaffen sin før den avkjøles. Hjemmet hennes er overkjørt med gamle bøker og krevende stueplanter, og hun har akseptert sitt beste liv kommer med en fin patina med hundehår. Du kan finne henne på Twitter.
Vår Anbefaling
Ferulinsyre: Den antioksidantfremmende ingrediensen for hudpleie
