Hva denne innendørs sykkelinstruktøren lærte av å løpe 50 mil i løpet av årets varmeste måned

Innhold

• Anmeldelse for

Da jeg først begynte å løpe for to år siden, kunne jeg knapt gå en kilometer uten å stoppe. Selv om jeg fysisk var i god form, var løping noe jeg bare lærte å sette pris på over tid. I sommer hadde jeg allerede bestemt meg for at jeg ville fokusere på å klokke flere kilometer og å komme meg ut. Så når Form spurte meg om jeg ville utfordre meg selv og løpe 50 miles ute på 20 dager som en del av deres #MyPersonalBest -kampanje, jeg var helt ombord.

I tillegg til å gå på jobb, undervise klasser på Peloton åtte ganger i uken, og styrketrening på egen hånd, har det ikke vært lett å være ute. Men målet mitt var å sørge for at denne utfordringen var et tillegg til alt annet jeg hadde på gang i livet mitt.

Jeg skrev egentlig ikke en plan for hvordan jeg skulle få det til. Men jeg sørget for at jeg løp riktig antall miles uten å legge for mye stress på kroppen min, mens jeg var på sporet for å fullføre om 20 dager. Noen dager, men den eneste gangen jeg kunne løpe var i varmen på dagen, midt på ettermiddagen, i de travle gatene i New York. Totalt sett hadde jeg fire dager på 98 grader brutal. Men jeg fokuserte på å være smart med treningen min, så jeg følte meg ikke utbrent. (Relatert: Slik beskytter du deg mot varmeutmattelse og varmeslag)

For eksempel, fordi jeg løp i varmen, tok jeg med meg litt varm yoga inn i styrketreningene for å lære å takle det bedre. Jeg planla også Peloton-timene mine for å sikre at jeg ikke gjorde for mye på en gang. Jeg måtte gi kroppen min tid til å komme seg.

Selv om det definitivt var en prosess som spikret tiden og energien som trengs for å fullføre utfordringen, var jeg mest engstelig for å få folk til å hoppe ombord og gjøre det med meg. Jeg ønsket at folk som fulgte reisen min skulle føle seg inspirert og komme seg ut og bevege seg. Det er det firmaet mitt #LoveSquad handler om. Dere trenger ikke alltid være fysisk sammen, men så lenge dere er en del av den samme reisen, har dere kraften til å inspirere og bli inspirert. Så det var viktig for meg at følgerne mine følte at å løpe 50 miles på 20 dager er noe de også kunne oppnå.

Overraskende nok var responsen jeg hadde fantastisk, og rundt 300 mennesker bestemte seg for å være med på moroa. Så mange av mine følgere på sosiale medier er fra andre land, og de nådde ut og sa at de hadde fullført 50 mil samme dag som jeg gjorde og til og med før. I løpet av de 20 dagene fikk jeg folk til å stoppe meg på gaten mens jeg løp for å si hvordan jeg så på utfordringen som motiverte dem til å være aktive. Folk som ikke hadde løpt på lenge sa at de ble oppmuntret til å komme tilbake dit. Selv de som ikke klarte å fullføre var begeistret over at de beveget seg mer enn før. Så for noen handlet det ikke så mye om å fullføre, men om å starte i utgangspunktet, noe som var styrkende.

En overraskende erkjennelse jeg har hatt de siste 20 dagene er hvor mye jeg har blitt kjent med byen. Jeg har åpenbart kjørt disse gatene, men det å bytte vei, hvor jeg løp og det jeg så gjorde at jeg følte meg mer komfortabel og åpen for å prøve nye ting. Jeg lærte også mye om pacing og pust og hvor stor rolle det kan spille, spesielt når du er sliten. Det hjelper deg å føle deg mer i harmoni med kroppen din når du er der ute. For ikke å nevne at det å være i stand til å distansere seg med den virkelige verden, sone ut og ha litt "meg" tid var fantastisk mens du nyter å bli smittet av energien i byen.

Etter å ha fullført utfordringen, var min største erkjennelse at å utfordre kroppen din ikke handler om å presse deg selv i øyeblikket, men å ta bedre vare på deg selv generelt. Enten det er å fokusere på å tøye mer, få mest mulig ut av fridagene dine, hydrere godt, bytte opp treningsøktene eller få nok søvn, er det å lytte til kroppen og finne den rette balansen som lar deg knuse målene dine. Det er ikke bare å fullføre de 50 milene. Det handler om endringene du gjør i livsstilen din som virkelig hjelper deg å dra nytte av det store bildet.

Anmeldelse for