Sunn ettermiddagsmatbitalternativer

Innhold

• Snacks for de som er på diett

Noen gode alternativer for snacks på ettermiddagen er yoghurt, brød, ost og frukt. Disse matvarene er enkle å ta med til skolen eller jobben, noe som gjør dem til et godt alternativ for et raskt, men næringsrikt måltid.

Denne typen snacks, i tillegg til å være veldig næringsrik, hjelper til med å holde seg til dietten fordi den ikke lar sulten komme og ønsket om å spise ukontrollert, noe som bidrar til å gå ned i vekt. Stekt snacks og kaker bør unngås, samt brus fordi de ikke er sunne og kan øke kolesterolet.

Sjekk ut 7 sunne snacksalternativer i videoen:

Snacks for de som er på diett

Snackalternativene for de som er på diett, bør styres av ernæringsfysiologen, fordi de er avhengige av dietten som følges, men noen eksempler er:

1. 1 kopp usøtet gelatin + 1 kopp vanlig yoghurt - flott for vekttap
2. 1 kopp usøtet yoghurt + 1 skje havre - flott for de som trener
3. Selleri juice med eple eller gulrot - flott for avgiftning
4. 1 kopp te + toast med cottage cheese - flott for vekttap
5. Kornbrød med hvit ost + 1 fruktjuice - flott å holde seg i form

De som vil legge på seg, kan legge til 1 skje pulverisert melk eller honning i vitaminene og bruke frukt som bananer eller avokado, som gir mer energi.

Hemmeligheten med å holde seg i form er å respektere kroppens behov ved å tilby mange næringsstoffer, men med få kalorier. Imidlertid bør man ikke bare ta hensyn til kaloriantallet i en mat, fordi vi på denne måten risikerer å ikke innta en serie næringsstoffer og gjøre usunne bytter. Det er bedre å ha et glass appelsinjuice, som har omtrent 120 kalorier, enn å ta en boks med brus, som bare har 30 kalorier, fordi appelsinjuice også har vitamin C, noe som er viktig for kroppens forsvar, mens brusen har ingen næringsstoffer, det gir bare energi.

Se flere tips for å gå ned i vekt hjemme og inkludere familiens nye sunne rutine.