Hvordan ha en sunn, stressfri ferie, ifølge reiseeksperter

Innhold

• 1. Gi slipp på alle forventninger.
• 2. Planlegg på forhånd for å minimere jetlag.
• 3. Speider ut området.
• 4. Gå til kilden for en innside i byen.
• 5. Tilpass treningsøktene.
• 6. Gjør flyreisen til en spa -opplevelse.
• 7. Juster tankegangen din.
• 8. Planlegg i pauser.
• 9. Fordyp deg i den lokale treningsscenen.
• 10. Reflekter over dine erfaringer.
• Anmeldelse for

Du har valgt en Insta-verdig destinasjon, bestilt den siste rødøyeturen, og klart å stappe alle klærne i den lille kofferten. Nå som den mest belastende delen av ferien (re: planlegge alt) er over, er det på tide å slappe av og nyte fruktene av arbeidet ditt, noe som betyr at du eliminerer alle mulige stressfaktorer, lykkes med å navigere uventede problemer og maksimerer lykken. Her deler reiseprofien sine beste strategier for å ha en sunn, stressfri ferie.

1. Gi slipp på alle forventninger.

"Forvent forstyrrelser når du er på reise," sier Caroline Klein, ekspert på sunne reiser og konserndirektør i Preferred Hotels and Resorts. Det kan høres ut som en nedtur, men tankegangen er faktisk bemyndigende. "Så mange ting er utenfor din kontroll at det å prøve å planlegge hvert minutt bare vil unødig stresse deg," sier hun. Og når du ankommer, hold et åpent sinn. "Slipp faste ideer om hvordan ferien din skal se ut," sier Sarah Schlichter, seniorredaktør i reisemagasinet på nettet SmarterTravel. "Noen ganger ender de tingene som går galt opp med å bli et stort eventyr."

2. Planlegg på forhånd for å minimere jetlag.

Hvis du krysser tidssoner, "velg et fly som samsvarer med søvnplanen din," sier Brian Kelly, grunnlegger og administrerende direktør i Points Guy, et reiselivs- og vurderingsselskap. "For eksempel, hvis du skal til Europa, kan du bestille fly så sent på dagen som mulig," sier han. "Jeg liker også å tømme meg selv på forhånd ved å ta en Barrys Bootcamp -klasse for å gjøre det lettere å sovne på flyet." (Nip jetlag i knoppen ved å gjøre denne ene tingen før du reiser.)

Kelly bestiller flyreiser på "stille fly" - nyere modeller, som Airbus 380 og 350 og Boeing 787, som er mindre støyende, med bedre luftstrøm og lavere belysning. Når du har landet, "drikk kaldt brygge, og press deg gjennom den første dagen slik at du kan justere søvnsyklusen din," sier han. Og selv om du føler deg helt utslitt, presser du gjennom smerten og tar på deg det glade ansiktet. «Smil og vær hyggelig mot flyvertinnene. Jo finere du er, jo finere blir de, sier Kelly.

3. Speider ut området.

"Så snart du ankommer, ta en 15-minutters spasertur rundt hotellet for å få en generell følelse av omgivelsene dine," sier Klein. "Kanskje det er en vakker park å løpe i i stedet for å gå på hotellets treningsstudio, eller en sjarmerende kafé for morgenkaffen din i stedet for Starbucks." Å komme seg til jorden tidlig bidrar til å øke komfortnivået. I tillegg er det en virkelig skuffelse hvis du ser et søtt sted, men ikke lenger har tid til å besøke.

4. Gå til kilden for en innside i byen.

Start samtaler med lokalbefolkningen, og du vil lære om steder utenfor nettet som virkelig kan gjøre turen din. “Jeg anbefaler alltid å sitte i baren på restauranter. Du får direkte tilgang til beboerne som har de beste anbefalingene for hva du kan se, gjøre og spise i byen - bartenderne, sier Klein. Kelly og Schlichter foreslår også å bruke plattformer som Airbnb Experiences eller Eatwith, som lar deg få kontakt med lokale folk og bedrifter mens du reiser.

5. Tilpass treningsøktene.

Kelly liker å bestille timer for en oppslukende opplevelse. Og hvis du vil ha en rask svette, ikke la mangel på et hotelltreningsrom eller en trygg løperute stoppe deg. "Hvis rommet har plass til et strykebrett, har det plass for deg å svette," sier Klein. "Jeg har bedt hotellene om å levere vekter på fem kilo jeg kan beholde på rommet mitt. Last ned en syv-minutters treningsapp, og kom i gang." (Eller prøv denne 7-minutters treningsøkten fra Shaun T.)

6. Gjør flyreisen til en spa -opplevelse.

"Jeg er en fan av å bruke masker under øynene i luften og bruke Evian Facial Spray rett før jeg prøver å sove," sier Kelly. "Jeg er ikke en germaphobe - jeg tørker sjelden setet mitt - men jeg tar med håndsprit til datamaskinen og telefonen siden de blir så skitne." Schlichter, derimot, foreslår å tørke av armlenene, TV-skjermen med ryggstøtte, brett og sikkerhetsbeltet med en rengjøringsserviett. (Relatert: Lea Michele deler hennes geniale sunne reisetriks)

7. Juster tankegangen din.

Klein prøver å nærme seg et nytt sted som om hun er gjest i andres hjem. "Vær takknemlig for muligheten til å oppleve en ny kultur som du kanskje aldri kommer tilbake til," sier hun. "Minn deg selv på å omfavne alt som er annerledes fordi ved å holde et åpent sinn, vil du etterlate mer godt avrundet, utdannet, tilkoblet og følelsesmessig rik."

8. Planlegg i pauser.

Sørg for å skrive nedetid i reiseruten din. "For meg er det et 45-minutters vindu daglig når jeg kan trene, lure eller lese en bok uten å snakke med noen," sier Klein. "Å ta den tiden vil gjøre deg til en lykkeligere, mer avslappet og mer spontan reisepartner." Schlichters teknikk er å undervise hver dag. Dette gir deg tid til å restituere deg hvis noe går galt og gir plass til spontane avstikkere eller kaffepauser. (Det er en av nøklene til å reise med S.O uten å bryte opp på slutten av turen.)

Hvis du føler deg utbrent av å prøve å gjøre for mye på en tur, bør du vurdere å ta en ferie fra ferien, sier Schlichter. Hopp over sightseeingturen og slapp av på hotellet ditt med romservice, parker deg selv på en kafé for noen avslappede mennesker som ser på, eller unn deg en massasje på et spa.

9. Fordyp deg i den lokale treningsscenen.

Du oppsøker autentiske restauranter mens du er på ferie. Hvorfor ikke se etter lokale treningssentre og treningsstudioer også? «Tidligere i år dro jeg til Johannesburg, Sør-Afrika, og meldte meg på for å trene med en «boksing bestemødre»-gruppe. Det var ikke noe mer motiverende enn å ha noen som er dobbelt så gammel som du sparker baken din, sier Kelly. Du trener, det er en morsom måte å møte lokalbefolkningen på, og besøkende studioer kan hjelpe deg med å utforske forskjellige deler av byen. (Se: Grunnen til ikke-trening til å trene mens du reiser)

10. Reflekter over dine erfaringer.

Å bruke reisen din som motivasjon til å handle, vil hjelpe deg å holde på følelsen av spenning du følte mens du var borte. “Ønsker du at du hadde vært bedre i stand til å kommunisere med lokalbefolkningen? Ta en språktime. Ble du inspirert av det utrolige dyrelivet du så? Doner til en naturvernorganisasjon, sier Schlichter. Du vil føle deg koblet til ferien din lenge etter at du har kommet hjem.

Shape Magazine, desember 2019 -utgave

Anmeldelse for