Juice Plus + gjennomgang: Virker disse tilskuddene virkelig?

Innhold

• Hva er Juice Plus +?
• Hvilke produkter tilbys?
• Hva inneholder kosttilskuddene?
• Helsekrav
• Forbedret ernæringsstatus
• Bedre hjertehelse
• Redusert stress og kronisk betennelse
• Immunfunksjon
• Forbedrer hudens helse
• Forbedrer tannhelsen
• Juice Plus + komplett
• Bunnlinjen

Juice Plus + & circledR; er et merke av kosttilskudd.

Det markedsføres som "det nest beste med frukt og grønnsaker."

Du kan imidlertid lure på om Juice Plus + virkelig gir fordeler - eller om det hele bare er sprøytenarkoman.

Denne artikkelen omtaler Juice Plus + tilskudd og helseeffektene deres.

Hva er Juice Plus +?

Juice Plus + tilskudd er laget av juice fra rundt 30 frukt og grønnsaker.

Som sådan inneholder de vitaminer, mineraler og andre planteforbindelser fra disse saftene.

De er imidlertid ikke ment å erstatte frukt og grønnsaker i kostholdet ditt.

I stedet foreslår selskapet at disse tilskuddene kan bidra til å bygge bro mellom det anbefalte og det faktiske inntaket.

Sammendrag Juice Plus + er et merke av kosttilskudd. De gir vitaminer, mineraler og planteforbindelser fra frukt og grønnsaker.

Hvilke produkter tilbys?

Kjerneproduktene som tilbys av Juice Plus + er frukt og grønnsakstilskudd. De kommer i kapsel eller tyggbar form, i følgende blandinger:

• Frukthage blanding: frukt
• Hage blanding: grønnsaker
• Vingårdblanding: bær

Voksen dose er to kapsler av hver blanding per dag, helst ved måltider. Barn under 13 år anbefales å ta en kapsel av hver blanding per dag.

Tillegg er tilgjengelig fra selskapets hjemmeside eller fra en Juice Plus + distributør. Hver pakke gir en fire måneders forsyning.

Juice Plus + selger også måltidserstatningsshakes, supper og barer.

Sammendrag Juice Plus + tilskudd kommer i frukt, grønnsaker og bærblandinger. Det anbefalte inntaket for voksne er to kapsler av hver blanding per dag.

Hva inneholder kosttilskuddene?

Juice Plus + tilskudd lages ved å juice hele frukt og grønnsaker. Saften tørkes deretter og blandes slik at tilskuddet blir blandet.

Dette er hva som gir Juice Plus + tilskudd av vitaminer, mineraler og plantesammensetninger. De inneholder tørket juice fra følgende frukt og grønnsaker:

• Frukthage blanding (frukt): Eple, fersken, tyttebær, appelsin, papaya, acerola-kirsebær, ananas, sviske, date og rødbeter.
• Hageblanding (grønnsak): Brokkoli, persille, tomat, gulrot, hvitløk, rødbeter, spinat, kål, havrekli, riskli og grønnkål.
• Vingårdblanding (bær): Bringebær, blåbær, blåbær, tyttebær, granateple, konkorddrue, solbær, bjørnebær, hyllebær, artisjokk og kakao.

Tilskuddene inkluderer også en rekke tilsetningsstoffer, inkludert:

• Kalsium
• Vitamin C
• E-vitamin
• karotenoider
• Løselig fiber (glucomannan)
• enzymer
• Tørket probiotika (Lactobacillus acidophilus)
• Folsyre

De nøyaktige mengdene med ingredienser i Juice Plus + tilskudd er ikke listet. Dette betyr at den eksakte næringssammensetningen ikke er tilgjengelig.

Imidlertid anses de generelt for å være rik på vitamin C, E og A (fra betakaroten), så vel som folat og forskjellige antioksidanter og planteforbindelser.

Sammendrag Juice Plus + inneholder juiceekstraktene av rundt 30 forskjellige frukt og grønnsaker. Det endelige produktet gir også tilsatte vitaminer, mineraler, en enzymblanding, en tørket probiotisk og løselig fiber.

Helsekrav

Selskapet som selger Juice Plus + hevder at det kan gi alvorlige helsemessige fordeler - selv om vitenskapelige bevis ikke alltid støtter deres påstander.

Forbedret ernæringsstatus

Juice Plus + hevdes å bidra til å øke næringsinntaket. Denne påstanden støttes av flere studier som viser at Juice Plus + kan øke blodnivået til flere viktige næringsstoffer.

En studie slo fast at Juice Plus + økte folks blodnivå av følgende (1):

• Betakaroten: 528%
• lykopen: 80%
• E-vitamin: 30%
• folat: 174%

Disse resultatene støttes delvis av andre studier som viser at Juice Plus + kan øke blodnivået av betakaroten, folat, koenzym-10, vitamin E og vitamin C (2, 3, 4, 5).

Mens disse næringsstoffene alle finnes i frukt, er Juice Plus + også beriket med disse næringsstoffene, noe som betyr at de blir lagt til tilskuddene for å øke næringsverdien og for å fylle på vitaminer som går tapt under produksjonen.

Det er uklart om Juice Plus + er noe mer effektivt enn andre, billigere tilskudd som tilfører disse næringsstoffene, for eksempel et standard multivitamin.

Bedre hjertehelse

Juice Plus + sies å forbedre markørene for hjertehelse. Dette inkluderer nivåer av en risikomarkør kalt homocystein.

Høye nivåer av homocystein er knyttet til økt risiko for hjertesykdom.

Noen studier antyder at Juice Plus + kan redusere blodnivået av homocystein (1, 5, 6).

Andre tester har imidlertid ikke observert denne effekten (7, 8).

Studier som måler Juice Plus + 's effekter på andre risikofaktorer for hjertesykdommer, for eksempel høyt blodtrykk og kolesterol, har funnet blandede resultater (4, 9).

Det er viktig å merke seg at multivitaminer også er assosiert med lavere nivåer av homocystein (10, 11, 12, 13, 14, 15).

I tillegg til at Juice Plus + er forsterket med vitaminer, er det uklart om fordelene skyldes selve juiceekstraktet eller dets tilførte næringsstoffer.

Endelig er det også uklart om å redusere homocysteinnivåene ved å ta vitamintilskudd kan redusere risikoen for hjertesykdom (16, 17, 18).

Redusert stress og kronisk betennelse

Betennelse er en naturlig prosess som hjelper kroppen din å bekjempe sykdom og helbrede seg selv.

Imidlertid kan langvarig betennelse - kjent som kronisk betennelse - føre til helseproblemer, for eksempel hjertesykdommer, diabetes type 2 og noen kreftformer.

Frukt og grønnsaker er rike på antioksidanter og kan bidra til å beskytte mot kronisk betennelse (19).

Studier på antioksidanteffekten av Juice Plus + har imidlertid gitt blandede resultater.

I en testrørstudie hadde 1 gram Juice Plus + pulver - bestående av like store mengder frukthage og hage - den samme antioksidantkapasiteten som 10 gram frukt og grønnsaker (20).

For å sette dette i perspektiv, er en 2-kapsel (1,5 gram) servering av Juice Plus + lik antioksidantkraft til en halv gram (15 gram) av en frisk frukt eller grønnsak - det er 2-3 biter på det meste.

Dessuten kan antioksidanteffektene av tilskudd bli enda lavere etter fordøyelsen (21).

Mens noen studier indikerer at Juice Plus + tilskudd kan redusere oksidativt stress og DNA-skade, viser andre ingen effekter (2, 22, 23).

Immunfunksjon

Juice Plus + hevdes å støtte immunhelse. Noen få studier bemerker at tilskuddene kan øke aktiviteten til noen immunceller (24, 25, 26).

Denne responsen er imidlertid ikke alltid knyttet til bedre immunitet eller mindre sykdom (27).

I en annen studie hadde helsepersonell som tok Juice Plus + 20% færre sykedager enn de som tok placebo (28).

Andre studier som undersøker effekten av Juice Plus + på immunfunksjon har ikke sett en reduksjon i hyppigheten eller varigheten av sykdommer (25, 26).

Ingen studier så på om Juice Plus + var bedre enn et multivitamin- eller C-vitamintilskudd for å forbedre immuniteten (29).

Forbedrer hudens helse

To studier på personer som tok Juice Plus + observerte bedre hudfuktighet, tykkelse og sirkulasjon (22, 30).

Ikke desto mindre er det å ta vitamin C og E tilskudd også knyttet til bedret hudhelse (31).

Foreløpig er det ingen studier som undersøker om Juice Plus + er bedre for hudens helse enn vanlige vitamintilskudd.

Forbedrer tannhelsen

En studie fant at Juice Plus + kosttilskudd forbedret tannkjøtthelsen hos 60 personer med tannkjøttsykdom, eller periodontitt (32).

Andre studier bemerker at vitamin C, vitamin E, sink og B-vitamin komplekse tilskudd kan være til fordel for tannkjøtthelsen (33, 34, 35).

En gjennomgang konkluderte imidlertid med at det ikke var nok bevis som støtter rollen som kosthold eller kosttilskudd i å forebygge og behandle tannkjøttsykdom (36).

Sammendrag Juice Plus + kan øke absorpsjonen av noen næringsstoffer, noe som kan gi mange helsemessige fordeler. Imidlertid er det ingen bevis for at Juice Plus + er mer effektiv enn et billig multivitamin.

Juice Plus + komplett

I tillegg til kjernetilskuddene, er det også et Juice Plus + kosthold som inkluderer en rekke produkter kalt Juice Plus + Complete.

Dette er et utvalg av måltidserstatningssaker, supper og barer.

Juice Plus + dietten erstatter opptil to av dine daglige måltider med et erstatningsmåltid fra Juice Plus + Complete-linjen.

Det er mest beregnet på vekttap og vektvedlikehold.

Du kan deretter ha ett kalorikontrollert måltid etter eget valg og to sunne snacks per dag.

Selskapet anbefaler Juice Plus + tilskudd på toppen av denne planen for å "øke inntaket av frukt og grønnsaker."

Vær imidlertid oppmerksom på at disse tilskuddene ikke gir de samme fordelene som full frukt og grønnsaker.

Sammendrag Juice Plus + Complete er et måltidserstatningsprogram som brukes som en del av en diettplan for vekttap eller vektvedlikehold.

Bunnlinjen

Hvis du tar et Juice Plus + -tilskudd, øker du vitamin- og mineralinntaket.

Imidlertid er det ingen bevis for at Juice Plus + er noe bedre til dette enn et vanlig multivitamin.

Videre er det ingen erstatning for å spise hele frukt og grønnsaker å ta kosttilskudd som disse.

Det er også verdt å merke seg at mange av studiene på Juice Plus + har blitt mye kritisert for å være industrifinansiert og dårlig designet.

Det er vanlig at selskaper finansierer forskning på egne produkter, men resultatene fra disse studiene bør tolkes med skepsis - da de kan være partiske (37, 38).

Tatt i betraktning de høye kostnadene for disse kosttilskuddene og mangelen på bevis på noen reelle helsemessige fordeler, bør du tenke deg om to ganger før du kjøper dem.