Se Javicia Leslie, the First Black Batwoman, Crush Some Intense Muay Thai Training Sessions

Innhold

• Anmeldelse for

Skuespilleren Javicia Leslie lager Hollywood -historie etter å ha blitt rollet som CWs nye Batwoman. Leslie, som skal debutere i rollen i januar 2021, er den første svarte kvinnen som spilte superhelten på TV.

"For alle de små svarte jentene som drømmer om å bli en superhelt en dag ... det er mulig," skrev hun på Instagram mens hun delte nyhetene.

"Jeg er ekstremt stolt over å være den første svarte skuespilleren som spilte den ikoniske rollen som Batwoman på TV," la hun til i et intervju med Frist. "Som en bifil kvinne er jeg beæret over å bli med på dette banebrytende showet, som har vært en banebryter for LHBTQ-miljøet." (Relatert: Hvordan det er å være en svart, homofil kvinne i Amerika)

Bortsett fra hennes banebrytende prestasjon på skjermen, er Leslie tilfeldigvis også en helsefjell. Skuespilleren, som er veganer, er dedikert til å dele tips og oppskrifter om sunt kosthold på Instagram, med trinnvise oversikter over hvordan du lager deilige måltider som glutenfri fettuccine, blomkålsteker, vegansk glutenfri granola og mer. (Relatert: 5 enkle veganske oppskrifter du kan lage med 5 ingredienser eller mindre)

Treningene hennes er også seriøst imponerende. For nylig delte Leslie en samling av sine strenge treningsøkter der hun har sett trene høyintensiv intervalltrening (HIIT) ved hjelp av kamptau, smidighetsarbeid og styrketrening, mens hun også har jobbet med Muay Thai-ferdighetene sine med trener Jake Harrell, en calisthenic og plyo-spesialist med base i Los Angeles.

Det viser seg at skuespillerinnen nettopp tok opp kampsporten i mars, siden hun hadde litt tid til å drepe mens hun satt i karantene midt i koronaviruset (COVID-19)-pandemien. "Jeg har bestemt meg for å dykke ned i en lidenskap jeg har hatt en stund nå," delte hun på Instagram den gangen. "Siden det ikke er annet enn tid, har jeg virkelig ingen unnskyldning. Så jeg skal dokumentere min Muay Thai -reise med dere alle."

"Dette er bare begynnelsen, så vær snill mot meg, lol!" la hun til.

Hvis du ikke vet mye om Muay Thai, er det en form for kampsport som involverer en superintensiv type kickboksing. Sporten innebærer fullstendig hånd- og ben-til-kropp-kontakt, og utfordrer nesten alle muskler i kroppen din. "Enten du slår treningsputer, den tunge sekken eller sparrer, i Muay Thai, engasjerer du hele tiden hver muskelgruppe," sier Raquel Harris, verdensmester i kickboksing og trener ved The Champion Experience. (Se: Muay Thai er den mest dårlige treningen du ikke har prøvd ennå)

Det faktum at Muay Thai er en fantastisk treningsøkt for hele kroppen er faktisk ganske tydelig i Leslies videoer. Skuespilleren blir sett kaste en rekke slag, spark, knær og albuer på treningsputene - alle gode måter å utvikle nøyaktighet og styrke, forklarer Harris. "Dette konsekvente arbeidet forbedrer din kardiovaskulære utholdenhet og drivkraft, og bygger noen seriøs styrke," sier hun og legger til at sporten kan hjelpe deg med å bygge magre muskler uten vektløfting. "Variasjonene av nærgående streik (knær/albuer), mellomtoner (slag) og langdistanse (spark) gjør det til en av de mest allsidige kampidrettene," bemerker hun. (Visste du at Muay Thai kan bli en olympisk sport?)

Men sporten går vei utover bare en fysisk treningsøkt, legger Harris til. «Det er en enorm selvtillit booster», deler hun. "Å være i stand til å presse gjennom en treningsøkt, utjevning fra nybegynner til middels og føle deg fysisk sterkere vil minne deg på at du kan komme gjennom alt." (Relatert: Denne videoen av Gina Rodriguez vil få deg til å ønske å sparke noe)

Sporten er ikke bare for super-alvorlige jagerfly heller. Å inkorporere noen enkle Muay Thai -trekk i din nåværende treningsrutine kan gå langt, sier Harris. "Begynn med å bare legge til tre 3-minutters runder i din nåværende treningsrutine," foreslår hun og legger til at du i hver runde kan velge ett sett med streik å jobbe med. (Et mulig utgangspunkt: Disse kickboksing-veiledningene for nybegynnere.)

Mer spesifikt anbefaler Harris å starte runde en med to vekslende frispark. Runde to kan fokusere på to rette slag - for eksempel et stikk eller et kryss - og runde tre kan inneholde både over- og underkroppsbevegelser, inkludert kroker og kneslag. (Relatert: Kickboksing-treningen uten utstyr for å få deg til å føle deg dårlig)

Et annet tips fra Harris: Prøv å bevege deg mellom hver runde (som vist i Leslies videoer) for å øke utholdenheten og holde treningen godt avrundet. "For bevegelse kan du enten sprette, stokke, svinge eller gå horisontalt eller sideveis," sier hun.

Bonus: Siden Muay Thai er en form for selvforsvar, er det en flott ferdighet for kvinner å lære, legger Harris til.

Men mest av alt er sporten rett og slett en fin måte å slippe løs. "Det er en så morsom trening som ikke neglisjerer noen del av kroppen din," sier Harris. "Du vil alltid gå ut og føle deg som en elendig."

Med tanke på at Leslie er den første Black Batwoman, er det trygt å si at hun allerede er en sertifisert skurk - men hei, Muay Thai øker bare BAMF -statusen hennes.

Anmeldelse for