Japansk vannterapi: fordeler, risiko og effektivitet

Innhold

• Hva er japansk vannterapi?
• Potensielle fordeler
• Økt vanninntak
• Lavere kaloriinntak
• Bivirkninger og forholdsregler
• Virker det?
• Bunnlinjen

Japansk vannterapi innebærer å drikke flere glass romtemperatur vann hver morgen når du først våkner.

På nettet hevdes det at denne fremgangsmåten kan behandle en rekke problemer, alt fra forstoppelse og høyt blodtrykk til type 2 diabetes og kreft.

Imidlertid har mange av disse påstandene blitt overdrevet eller ikke støttet av vitenskapen.

Denne artikkelen gjennomgår fordelene, risikoen og effekten av japansk vannterapi.

Hva er japansk vannterapi?

Angivelig får japansk vannterapi navnet sitt fra å være mye brukt i japansk medisin og blant det japanske folket.

Det innebærer å drikke romtemperatur eller varmt vann på tom mage etter å ha våknet for å rense fordøyelsessystemet og regulere tarmhelsen, som - ifølge talsmenn - kan helbrede en rekke forhold.

I tillegg hevder talsmenn for japansk vannterapi at kaldt vann er skadelig fordi det kan føre til at fett og oljer i maten herder i fordøyelseskanalen, og dermed reduserer fordøyelsen og forårsaker sykdom.

Terapien inkluderer følgende trinn som bør gjentas daglig:

1. Drikk fire til fem 3/4-kopps (160 ml) glass romtemperaturvann på tom mage når du våkner og før du pusser tennene, og vent ytterligere 45 minutter før du spiser frokost.
2. Spis bare i 15 minutter ved hvert måltid, og vent minst 2 timer før du spiser eller drikker noe annet.

Ifølge utøvere må japansk vannterapi gjøres i forskjellige perioder for å behandle forskjellige tilstander. Her er noen eksempler:

• Forstoppelse: 10 dager
• Høyt blodtrykk: 30 dager
• Type 2 diabetes: 30 dager
• Kreft: 180 dager

Selv om det å drikke mer vann kan hjelpe med forstoppelse og blodtrykk, er det ingen bevis for at japansk vannbehandling kan behandle eller kurere diabetes type 2 eller kreft.Å drikke mer vann kan imidlertid medføre noen andre helsemessige fordeler.

Japansk vannterapi innebærer å drikke flere glass romtemperatur vann når du våkner hver morgen. Tilhengere hevder at denne praksisen kan behandle en rekke forhold.

Potensielle fordeler

Selv om japansk vannterapi ikke er en effektiv behandling for mange av tilstandene det er blitt hevdet å forbedre, kan drikke mer vann fremdeles føre til noen helsemessige fordeler.

I tillegg kan følgende terapiprotokoll føre til vekttap fordi det kan føre til at du begrenser kaloriinntaket.

Økt vanninntak

Bruk av japansk vannterapi inkluderer å drikke flere glass vann per dag, noe som hjelper deg å holde deg tilstrekkelig hydrert.

Det er mange fordeler med tilstrekkelig hydrering, inkludert optimal hjernefunksjon, vedvarende energinivå, og kroppstemperatur og blodtrykksregulering (,,,).

I tillegg kan drikke mer vann bidra til å forhindre forstoppelse, hodepine og nyrestein (,,).

De fleste får nok væske ved å bare drikke for å dekke tørsten. Men hvis du er veldig aktiv, jobber utendørs eller lever i et varmt klima, må du kanskje drikke mer.

Lavere kaloriinntak

Å praktisere japansk vannterapi kan hjelpe deg å gå ned i vekt via kaloribegrensning.

For det første, hvis du bytter ut sukkerholdige drikker som fruktjuice eller brus med vann, reduseres kaloriinntaket automatisk - potensielt med flere hundre kalorier per dag.

I tillegg kan det å begrense kaloriinntaket holde seg til regimenterte spisevinduer på bare 15 minutter per måltid, hvoretter du ikke kan spise igjen i 2 timer.

Til slutt kan drikke mer vann hjelpe deg til å føle deg mettere og få deg til å spise færre totale kalorier fra maten.

Alt dette sagt, er forskning på effekten av vanninntak på vekttap blandet, med noen studier som viser positive resultater og andre ser ingen effekter ().

Det er flere helsemessige fordeler ved å være tilstrekkelig hydrert. I tillegg kan drikke mer vann hjelpe deg å gå ned i vekt gjennom kaloribegrensning.

Bivirkninger og forholdsregler

Japansk vannbehandling er assosiert med potensielle bivirkninger og forholdsregler.

Vannforgiftning eller overhydrering kan oppstå når du drikker for mye vann på kort tid. Det er forårsaket av hyponatremi - eller lave saltnivåer - i blodet ditt på grunn av at salt er fortynnet med for mye væske ().

Det er en alvorlig tilstand som kan føre til død, men det er sjelden hos friske mennesker hvis nyrene raskt kan kvitte seg med overflødig væske. Personer med økt risiko for hyponatremi inkluderer de med nyreproblemer, utholdenhetsutøvere og personer som misbruker sentralstimulerende stoffer ().

For å være trygg, ikke drikk mer enn ca. 4 kopper (1 liter) væske i timen, da dette er den maksimale mengden som en sunn persons nyrer kan takle på en gang.

En annen ulempe med japansk vannterapi er at den kan være for begrensende på grunn av dens retningslinjer for tidspunktet for måltider og spising innen et 15-minutters vindu.

Hvis du prøver å gå ned i vekt, kan overdreven kaloribegrensning føre til en økning i vektøkning etter avsluttet behandling. Å begrense kalorier reduserer antall kalorier du forbrenner i hvile og forårsaker pigger i hormonet ghrelin - noe som øker følelsen av sult (,).

Dessuten er det en risiko for å spise for mye eller spise for raskt innen de tildelte 15-minutters spisevinduene, spesielt hvis du føler deg mer sulten enn normalt når du spiser. Dette kan føre til fordøyelsesbesvær eller føre til vektøkning.

Det er en risiko for vannforgiftning, eller hyponatremi, fra japansk vannbehandling. I tillegg kan overdreven begrensning av kalorier mens du praktiserer terapien føre til rebound vektøkning når du er ferdig med øvelsen.

Virker det?

Japansk vannterapi er spioneringen som en kur mot en rekke forhold fra forstoppelse til kreft, men det er ingen bevis som støtter dette.

Terapien renser angivelig tarmen din og hjelper til med å regulere tarmhelsen, men ingen eksisterende forskning bekrefter dette. Vanninntak har en mye mindre effekt på balansen i tarmbakterier enn andre faktorer som kosthold ().

Videre ser det ut til å være bare noen få fordeler med å unngå kaldt vann. Kaldt vann reduserer gastrointestinaltemperaturen og kan øke blodtrykket litt hos noen mennesker, men det vil ikke føre til at fett størkner i fordøyelseskanalen (,).

Før du vurderer å bruke japansk vannterapi for å behandle en tilstand eller sykdom, bør du diskutere det med helsepersonell.

Det er også viktig å merke seg at japansk vannterapi ikke skal brukes som erstatning for medisinsk behandling fra en lisensiert helsepersonell.

Selv om det er noen fordeler med å være tilstrekkelig hydrert, har japansk vannbehandling ikke vist seg å behandle eller kurere noen sykdom. Det bør ikke brukes som et alternativ til medisinsk behandling fra helsepersonell.

Bunnlinjen

Japansk vannterapi innebærer å planlegge måltider og vanninntak, angivelig rense tarmen og helbredende sykdom.

Vitenskapelig bevis indikerer imidlertid ikke at det fungerer.

Det er flere fordeler med tilstrekkelig hydrering, men japansk vannbehandling kan ikke behandle eller kurere noen medisinsk tilstand.

Hvis du har en tilstand som japansk vannterapi hevdes å hjelpe, bør du konsultere helsepersonell.