Iskra Lawrence om hvorfor du bør se utover det numeriske vekttapsmålet

Innhold

• Anmeldelse for

Det er tiden på året hvor mange tenker på hvordan de kan revidere treningen og spisevanene-og ofte er det med den hensikt å gå ned i vekt. Mens vekt definitivt betyr noe når det kommer til helse, vil Iskra Lawrence at du skal vite at den sanne veien til velvære kan være å ikke prøve å gå ned i vekt i det hele tatt, og bare fokusere på å leve en sunn livsstil som mulig.

Lawrence, ansiktet til #AerieReal-kampanjen og en ambassadør for National Eating Disorders Association (NEDA), sier at å forlate vekttap som et mål – og å fokusere på nytt på personlig meningsfylt, sunn atferd kan være ditt beste skudd på ekte, bærekraftig fysisk og mental velvære. (Relatert: Iskra Lawrence om hvorfor du ikke trenger en kroppspositiv grunn til å dele et bikinibilde)

Hun snakker av erfaring. "Som en som personlig har slitt med kroppsdysmorfi og uorden for å spise, da vekttap var målet, fokuserte jeg rent på tall som ikke hadde noe å gjøre med min helhetlige helse og velvære," forteller hun Form. "Jeg brukte ikke sikre metoder for å nå de urealistiske vektmålene, og det var faktisk skadelig for kroppen min, generelle velvære og mentale helse - alt fordi antallet jeg trodde jeg måtte oppnå ble en avhengighet og besettelse."

De fleste tenker på å gå ned et par kilo på et tidspunkt i livet - enten det er for å passe inn i drømmebrudekjolen din, eller for å føle seg "bikiniklar" for sommeren. Og mens disse tankene virker uskyldige, forklarer Lawrence hvor skadelige de kan være i det lange løp. (Relatert: Hvorfor bestemte jeg meg for ikke å gå ned i vekt for bryllupet mitt)

"Uten å innse det, legger du så mye verdi og så mye verdi på tallene på skalaen eller målingene dine, og det er ikke det som avgjør god helse eller lykke," sier hun.

Så hvordan gjør du det mentale byttet og tar vekt på vekttap til fordel for å være sunnere generelt? "Du må begynne å tenke på helse som en følelse versus noe som kan måles," sier Lawrence. "Den følelsen av å ha energi, være positiv, sette pris på og verdsette kroppen din, er målet og ambisjonen du bør jobbe mot." (Relatert: Den ultimate 40-dagers planen for å knuse ethvert mål, med Jen Widerstrom)

"Etter min erfaring, hvis du er takknemlig for kroppen din, vil du automatisk ønske å ta vare på den," fortsetter hun. "Du vil ikke misbruke det med overdreven trening, restriksjoner, binging, negativ selvsnakk, eller hva som helst din last kan være."

Lawrence forklarer at når du har et godt forhold til kroppen din, opplever du en sinn-kropp-forbindelse som medfødt presser deg til å ta sunnere valg. "Når du er forelsket i kroppen din, vil du gi den næring på en veldig balansert måte," sier hun. "Sinnet ditt vil begynne å lytte til kroppens naturlige signaler og signaler. Du vet når du er mett og du vet når du trenger å spise mer. Du vet når du må reise deg og bevege deg rundt og når du må hvile og ta en pause. "

Men når vi blir besatt av vekttap, sier Lawrence at vi slår av de naturlige signalene. "Vi ignorerer når vi er sultne, kalorier blir fienden, og det kan føre deg nedover en ond vei," sier hun.

Å opprettholde den forbindelsen mellom sinnet og kroppen hennes var også utfordrende for Lawrence personlig. "Da jeg begynte å modellere, var jeg så fokusert på skalaen, så fokusert på å se på en bestemt måte, at jeg ikke engang innså at jeg hadde et psykisk problem," sier hun. "Jeg trente så hardt, til det punktet hvor jeg ble svimmel og synet mitt ville bli uskarpt. Jeg skrev tvangsmessig ned hvor mange kalorier jeg konsumerte, og kostholdet mitt var så dårlig at jeg var konstant trøtt og ofte sovnet midt på dagen. Til tross for det følte jeg meg mentalt alltid som en fiasko fordi jeg aldri kunne nå det estetiske eller standarden jeg hadde satt for meg selv eller det jeg trodde samfunnet forventet av meg. " (Relatert: Hvorfor kroppsskam er en så stor sak - og hva du kan gjøre for å stoppe det)

Blindet av besettelse for å endre utseendet, ignorerte Lawrence alle signalene kroppen hennes ga henne. "Det var i utgangspunktet skrikende at jeg skadet meg selv, men jeg fortsatte å ignorere det til en dag, noe bare klikket," sier hun.

"Jeg sluttet å prøve å endre hvordan jeg så ut og aksepterte kroppen min som den var," sier hun. "Med det ga jeg også opp slanking, restriksjoner og alt annet som skadet kroppen og selvtilliten min."

Nå kjenner vi alle Lawrence for å bryte ned samfunnets standarder for skjønnhet og oppmuntre folk til å strebe etter lykke, ikke perfeksjon. Det kroppspositive forbildet har dukket opp i utallige Aerie-kampanjer med null retusjering og legger alltid ut inspirerende og motiverende meldinger på gram. (Finn ut hvorfor hun vil at du skal slutte å ringe pluss-størrelsen hennes.)

Historien hennes er en påminnelse om at selv om det er helt normalt og sunt å gjøre endringer i livsstilen din, er det viktig å sjekke inn med kroppen din og ikke miste det store bildet. Og på slutten av dagen vil et tall på skalaen alene sannsynligvis ikke holde deg motivert til å holde deg frisk på lang sikt. (Relatert: 6 måter å få helsetransformasjonen din til å vare)

"Gjør endringer som betyr noe for deg av årsaker som går utover vekten," sier hun. "Det kan bety å ha mer energi, utvikle et bedre søvnmønster, eller ha en bedre holdning til mat. Nøkkelfaktoren er å ta valg som får deg til å føle deg bra, og stole på at du vil ha en vekt som er sunn for deg. " (Relatert: Hvordan vet du når du har nådd målvekten din)

I dag er Lawrence sitt mål å fokusere på å være den beste hun kan være i alle aspekter av livet hennes. "Jeg presser meg hele tiden til å være den lykkeligste, sunneste, sterkeste og mest positive versjonen av meg selv," sier hun. "Jeg er veldig konkurransedyktig og kan være superhard mot meg selv når det gjelder å nå målene mine," fortsetter hun. "I disse øyeblikkene minner jeg meg selv om at jeg ikke har mislyktes og at det er greit. Utfordringer og tilbakeslag er alle en del av reisen, så lenge du går videre."

Hvis du eller noen du kjenner sliter med en spiseforstyrrelse, er NEDAs gratis, konfidensielle hjelpelinje (800-931-2237) her for å hjelpe: Mandag–Torsdag fra kl. 09.00 til 21.00. ET og fredag ​​9.00 til 17.00. NEDAs hjelpelinje -frivillige tilbyr støtte og grunnleggende informasjon, finner behandlingsalternativer i ditt område, eller hjelper deg med å finne svar på spørsmål du måtte ha.

Anmeldelse for