Er overgangsalderen gjør meg mer engstelig?

Innhold

• Spørsmål: Helt siden jeg begynte i overgangsalderen, har jeg blitt mer engstelig. En venn fortalte meg at dette kan være forårsaket av lave østrogennivåer. Hva er koblingen mellom angsten og overgangsalderen?

Det er sant at lave nivåer av østrogen og progesteron kan forårsake humørsvingninger, men det er ikke den eneste faktoren som kan forårsake angst.

Spørsmål: Helt siden jeg begynte i overgangsalderen, har jeg blitt mer engstelig. En venn fortalte meg at dette kan være forårsaket av lave østrogennivåer. Hva er koblingen mellom angsten og overgangsalderen?

Overgangsalder er en livsendring som kan føre til at uforutsigbare følelser oppstår. Selv om det er sant at nedgangen i østrogen og progesteron kan være ansvarlig for humørsvingninger som depresjon og irritabilitet, er hormonelle skift ikke bare ansvarlig for en økning i angst - det kan være grunnen til at du føler deg engstelig for "endringen."

For noen mennesker kan det ikke lenger å være i stand til å få barn utløse følelser av angst og tap, spesielt hvis de har opplevd fruktbarhetsutfordringer eller graviditetstap tidligere.

Menopause blir ofte taus i kulturen vår, noe som betyr at mange ikke åpent diskuterer hva de går gjennom, selv med sine nærmeste venner. Det å føle seg alene under denne livsovergangen kan også forverre symptomer på angst og depresjon.

Store livsendringer kan også rasle selvbildet ditt. Dette er grunnen til at historier fra jevnaldrende kan bidra til å demontere de negative følelsene rundt denne hormonelle berg- og dalbanen.

Hvis du ikke føler deg komfortabel med å åpne seg for venner, eller ikke kjenner noen som går gjennom det samme, kan du se etter en støttegruppe for overgangsalderen på et lokalt medisinsk senter eller be om henvisning fra gynekologen din eller annen helsepersonell.

Hvis du bor i et landlig eller fjerntliggende område, kan du prøve å koble deg online med en terapeut eller finne en privat støttegruppe på et sosialt medieside som Reddit eller Facebook.

Å få rikelig med hvile, trening og spise et balansert kosthold kan også holde overgangsalderangsten under kontroll.

Noen mennesker velger akupunktur for å håndtere symptomene sine, i tillegg til reseptbelagte hormonbehandlinger.

Uansett hva du velger, snakk med legen din om bekymringene dine, så de er klar over at du opplever angst og at du føler at det er relatert til overgangsalderen.

Juli Fraga bor i San Francisco med mannen, datteren og to katter. Skriften hennes har dukket opp i New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily og Vice. Som psykolog elsker hun å skrive om mental helse og velvære. Når hun ikke jobber, liker hun å handle, lese og lytte til levende musikk. Du kan finne henne på Twitter.