Hvordan gråt påvirker huden din - og hvordan du kan berolige den, Stat

Innhold

• Gråt hjelper faktisk til å motvirke effekten av stress
• ... Men gråtloven kan også stresse huden din
• Hvordan ta vare på huden din etter gråt
• Anmeldelse for

I disse dager kan du ikke ha for mange strategier for stresshåndtering på bøkene. Fra meditasjon til journalføring til baking, opprettholdelse av stressnivåer, vel, nivå kan være en heltidsjobb i seg selv-og få tilbyr stressavlastning som et fullstendig, det er-mitt-parti stygt gråt.

"Gråt kan betraktes som en manifestasjon av følelsesmessig stress i kroppen," sier Erum Ilyas, MD, Pennsylvania-basert styre-sertifisert hudlege og grunnlegger av solbeskyttelsesmerket AmberNoon. Uansett årsak bak tårene dine - arbeidsdrama, tristhet, hjertesorg, sorg - et godt rop kan forbedre sinnstilstanden din, redusere stressnivået og fungere som en måte å gjenvinne balansen på. "Frigjøringen fra følelsesmessige tårer som feller, kan noen ganger være akkurat det du trenger for å fortsette," sier Dr. Ilyas.

Den eneste bummeren? En sobfest kan skremme ut huden din (spesielt hvis huden din er utsatt for akne eller sensitiv). Så det kan være nødvendig å legge til litt ekstra TLC i hudpleierutinen din for å redusere oppblåsninger etter gråt.

"Hvis du synes du er super-gråtende som følge av stress, kan det være viktig å ta et ekstra øyeblikk på å forstå rollen som hudpleierutinen din," sier Dr. Ilyas.

Gråt hjelper faktisk til å motvirke effekten av stress

Stress kan manifestere seg fysisk over hele kroppen (tenk: svette, søvnløshet, hodepine), og huden er intet unntak. Det er en rekke hudsykdommer som kan utløses eller forverres av stress, inkludert akne, psoriasis og atopisk dermatitt. Forskning tyder på at dette er fordi huden din er en aktiv deltaker i stressresponssyklusen.

"Hvis du finner deg selv å håndtere betydelig stress, vil huden din mer enn definitivt vise dette i en eller annen form," sier Dr. Ilyas. "Jeg beskriver ofte hudforholdene som en kontrollampe, gitt hvor mange forskjellige måter stress kan påvirke huden på."

Interessant nok er gråt en av måtene kroppen prøver å opprettholde likevekt mot indre og ytre stressorer. Det er tre typer tårer, ifølge American Academy of Ophthalmology: basal (som fungerer som et beskyttende skjold for øynene), refleks (som vasker bort skadelige irritanter) og emosjonelle (som produseres av kroppen som svar på intens følelsesmessige tilstander). Følelsesmessige tårer inneholder faktisk spor av stresshormoner som ikke finnes i basal- eller refleks-tårer (for eksempel finnes nevrotransmitteren leu-enkephalin i følelsesmessige tårer, som antas å spille en viktig rolle i smerteoppfattelse og stressresponser), ifølge AAO . Noen forskere føler at frigjøringen av denne spesielle typen tårer hjelper til med å bringe kroppen tilbake til baseline etter et stressende øyeblikk eller stimulans - derfor er innsiden din mindre stormfull etter gråt.

Annen forskning støtter det: En studie publisert i tidsskriftetFølelser fant ut at gråt mens stresset faktisk kan være en metode for selvberoligende, som hjelper til med å roe og regulere pulsen din, og andre studier viser at følelsesmessige tårer kan frigjøre oksytocin og endorfiner (feel-good hormoner). Totalt sett, selv om gråt er et resultat av vanskelige følelser, fordi det i sin tur kan bidra til å redusere stress, kan det over tid hjelpe deg med å holde stressrelaterte hudproblemer under kontroll.

... Men gråtloven kan også stresse huden din

Så godt som gråt kan føles følelsesmessig, er de fysiske effektene ikke så varme for huden din.

For det første kan saltet i tårer kaste av hudens flytende likevekt, trekke fuktighet ut av topplaget og føre til dehydrering, sier Dr. Ilyas.For ikke å nevne, siden huden rundt øynene er supertynn og delikat, blir den enda lettere irritert enn andre områder på ansiktet eller kroppen.

Friksjonen fra de sammenballede vevet eller skjorteermet ditt (bare meg?) hjelper heller ikke. "Den konstante gnidningen av øynene og ansiktet mens du tørker bort tårer, forstyrrer hudbarrieren, som er det ytterste laget av huden som hjelper til med å forsegle fuktighet og beskytte deg mot omverdenen," sier Diane Madfes, MD, New York-basert styresertifisert hudlege og assisterende professor i dermatologi ved Mount Sinai School of Medicine. Når den forstyrres, blir huden din mer sårbar for miljøirriterende stoffer som solskader, allergener og forurensning.

Så er det den karakteristiske hevelsen etter hulk. Når du gråter, kan det flomme tårer opp i det myke vevet rundt øynene og blodårene i området utvides takket være økt blodstrøm i området, noe som kan forårsake rødhet og hevelse, sier Dr. Ilyas.

Tårer kommer fra kjertler over øynene dine, krysser deretter øyet og renner ut i tårekanalene (små hull i øyets indre hjørner) som renner ned i nesen, ifølge National Eye Institute. "Dette kan føre til en for rennende nese som kan resultere i rå, sensitiv hud rundt neseborene," legger hun til. "Neseborene vil se utvidede, rødlige og litt hovne ut."

Takket være den økte blodstrømmen og utvidelsen av blodårene i ansiktet, vil kinnene dine skylle. "For de som er utsatt for rosacea, kan utbrudd forverres på grunn av økt trykk i hudens kapillærer fra væskespenning," sier Dr. Ilyas. "Dette kan også føre til ødelagte blodårer."

Alt i alt setter gråt huden din gjennom vrideren - men det er en sølvkant: Gråt kan være bra for huden din hvis du er på den fet siden. Kjemien til følelsesmessige tårer blir fortsatt pakket ut av forskere, så eventuelle hudfordeler tårer gir er ikke helt klare, men det antas at "for fet hudtyper kan saltet i tårer sannsynligvis være til nytte for huden ved å tørke ut overflødig olje og potensielt dreper bakterier på huden som kan forårsake akne, sier Dr. Ilyas. Dette ligner på anekdotiske rapporter om at saltvann, spesielt fra havet, hjelper til med å fjerne akne, sier hun. "Tanken er at vannet fordamper og salt blir igjen, noe som skaper en tørkeeffekt."

Hvordan ta vare på huden din etter gråt

For å gjenopprette og beskytte huden din etter noen tårevåte minutter (eller timer), start med å redusere hevelsen og betennelsen. Dette kan oppnås ved å legge en kald vaskeklut på ansiktet ditt; Prøv å kjøre den under vann, putte den i en plastpose eller gjenbrukbar pose, og legg den deretter i fryseren i 15 minutter. "Å bruke kalde kompresser hjelper ved å trekke sammen blodårene og vevet (kjent som vasokonstriksjon), noe som reduserer rødhet og betennelse og fører til en reduksjon i hevelse," sier Dr. Ilyas.

"Du kan også lindre noen av de akkumulerte lommer med hevelse ved forsiktig å massere (med fingrene eller en jadevalse) fra midten av ansiktet utover for å skyve denne væsken inn i lymfesystemet," legger hun til.

Det neste trinnet er å reparere hudbarrieren som ble forstyrret av salte tårer og slipende vev. Påfør forsiktig en fuktighetskrem i ansiktet ditt - helst en som inneholder squalen, ceramider eller hyaluronsyreforbindelser, sier Dr. Madfes. Dette kan bidra til å fylle opp hydrering og redusere irritasjon, sier Dr. Ilyas.

Bruk en mild fuktighetskrem, for eksempel CeraVe Daily Moisturizing Lotion (Buy It, $ 19, ulta.com) eller Pond's Nourishing Moisturizing Cream (Buy It, $ 8, amazon.com), og vær spesielt oppmerksom på kinnene dine når du påfører. Et favoritttriks av Dr. Ilyas er å putte fuktighetskremen din i kjøleskapet før du påfører. "Kremenes svalhet vil føre til vasokonstriksjon for ytterligere å redusere hevelse i ansiktet," sier hun.

Når det gjelder å helbrede øyet ditt, kan "øyekrem med koffein og calendula bidra til å krympe hevelsen ved å trekke sammen vevene," sier Dr. Madfes. "Koffein er også en antioksidant som kan bidra til å redusere betennelse." Dr. Ilyas anbefaler Origins No Puffery Cooling Roll-On (Buy It, $ 31, ulta.com) og AmberNoon Cucumber Herbal Eye Gel (Buy It, $ 35, amazon.com).

Viktigst av alt, motstå fristelsen til å bruke produkter som inneholder retinol, inkludert oppstrammende øyekrem. "Mange vil være for sterke og kan forårsake ekstra tørrhet de første 24 timene etter gråt," sier Dr. Madfes. Når huden din er tilbake til den regelmessige planlagte programmeringen (ingen hevelse, rødhet eller irritasjon), kan du gå tilbake til din vanlige hudbehandling deretter.

Anmeldelse for