Hvordan det egentlig er å trene for (og være) en Ironman

Innhold

• Anmeldelse for

Hver eliteidrettsutøver, profesjonell idrettsspiller eller triatlet måtte starte et sted. Når mållinjebåndet brytes eller en ny rekord settes, er det eneste du får se herligheten, de blinkende lysene og de skinnende medaljene. Men bak all spenningen ligger mye hardt arbeid - og det er veldig lett å si det. Inspirert av de utrolige idrettsutøverne som syntes å gjøre det utrolige ved Ironman World Championship i Kailua-Kona, Hawaii (som disse 6 utrolige kvinnene) bestemte vi oss for å se nærmere på hvordan liv og trening egentlig er for en idrettsutøver på dette nivået .

Meredith Kessler er en profesjonell triatlet og Ironman -mester som har fullført mer enn 50 Ironman -løp rundt om i verden, inkludert verdensmesterskapet i Kona. Så hva måtte til for å gjøre henne klar for en konkurranse av denne størrelsen? Og hvordan ser karriereoppsummeringen til en Ironman -mester til og med ut? Kessler ga oss et innblikk:

En dag i livet hennes før en stor begivenhet som Ironman -verdensmesterskapet er enda mer skremmende enn du sannsynligvis trodde det ville være. Ta en titt på hennes typiske trenings-, drivstoff- og restitusjonsplan:

04:15 Våknekjøring-2 til 5 miles

Tank opp med havregryn og 1 ss mandelsmør; liten kopp kaffe

05:30 Intervall svømmetur-5 til 7 kilometer

Fyll drivstoff på farten med gresk yoghurt, Bungalow Munch Granola og en banan

kl. 8.00. Innendørs eller utendørs sykkeløkt - 2 til 5 timer

Fyll på bensin og hydrer med en lunsj med klar til nippes ZÜPA NOMA-suppe, en kalkunsmørbrød med avokado eller hummus, og to stykker mørk sjokolade

12.00 Styrketrening med trener, Kate Ligler

13.30 Dypvevsmassasje eller fysioterapi (aktiv frigjøringsteknikk, ultralyd eller elektrisk stimulering)

15:00 Nedetid for å hvile i kompresjonsstøvler, sjekke e-post eller ta en kaffe med en venn

17:15 Aerobic utholdenhet før middag-6 til 12 miles

19:00 Middag med venner eller familie

21:00 Netflix og chill ... tilbake i restitusjonsstøvlene

23:00 Sov, for i morgen begynner det på nytt!

Og før løpsdagen, ikke tro at du vil finne henne slappe av i restitusjonsstøvlene i en uke. Nei, Kessler sier at hun trener frem til dagen før et løp "for å holde musklene i gang ordentlig." Her finner du henne en uke før ethvert stort løp, for eksempel en Ironman på full avstand:

Mandag: 90-minutters sykkeltur (45 minutter i løpstempo) og 40-minutters løpetur

Tirsdag: 90-minutters svømmebasseng (6 kilometer) med rasspesifikke sett, lett 40-minutters tredemølle-trening (18 minutter i løpetempo) og 60 minutters "aktiverings" økt med trener, Kate Ligler

Onsdag: 2-timers intervallsykkeltur (60 minutter i rasetempo), 20-minutters "feel good"-løp av sykkelen og 1-times svømming

Torsdag: 1 times svømmetur (siste før løpet), 30-minutters jogging med "sko-sjekk" (for å sikre at løpeskoene er klare til å gå) og 30-minutters styrketrening

Fredag: 60- til 90-minutters "sykkelsjekk" -tur med svært lette intervaller (for å sikre at sykkelen fungerer og fungerer som den skal).

Lørdag (løpsdag): 2- til 3-mils vekkerløp og frokost!

Søndag: Dette er den ene dagen jeg virkelig ikke har lyst til å bevege meg så mye. Hvis noe, ville jeg gå i vannet og svømme sakte eller sitte i boblebadet for å lindre såre muskler.

Mens Kessler alltid har vært en idrettsutøver, er det ikke en sidejobb for henne å komme til dette treningsnivået for å kunne konkurrere med verdens beste idrettsutøvere. Å være profesjonell triatlet er veldig mye hennes daglige jobb, så du kan forvente at hun skal klokke de samme timene som alle andre 9-til-5-er.

"Jeg går på jobb hver dag og gjør en rekke ting som trening, hydrering, drivstoff, utvinning, menneskelige ressurser for vårt merke, bestilling av flyreiser til neste løp, retur av fan -e -post; dette er mitt arbeid," sier Kessler. "Imidlertid vil jeg, som en ansatt hos Apple, sette av tid til familie og venner for å beholde denne balansen."

Kessler sa opp sine andre dagsjobber, som inkluderte deltidsinvesteringsbankvirksomhet, triatlon-coaching og undervisning i spinnklasser, i mars 2011, slik at hun kunne vie all sin tid til sine profesjonelle atletiske sysler. (I likhet med Kessler, gikk denne olympiske gullmedaljevinner fra regnskapsfører til verdensmester.) Nå, i et perfekt, skadefritt år, vil hun fullføre hele 12 triatlonarrangementer, som inkluderer en blanding av hele og halve Ironmans med kanskje et OL-distanseløp drysset inn for godt mål.

Hva kan vi si, bortsett fra at vi er imponert, forferdet og grundig inspirert av Kessler og alle andre eliteidrettsutøvere som beviser at med tid, engasjement og en seriøs lidenskap kan enhver kvinne bli ironwoman. (Denne nye moren gjorde det.)

Anmeldelse for