Intrinsic Motivation: Hvordan plukke opp sunne motivasjonsteknikker

Innhold

• Oversikt
• Intrinsisk motivasjonsteori
• Intrinsic motivation vs extrinsic motivation
• Egensinnsatte motivasjonseksempler
• Intrinsiske motivasjonsfaktorer
• Hvordan praktisere bedre egen motivasjon
• Intrinsic motivasjon i foreldreskap
• Ta bort

Oversikt

Intrinsic motivasjon er handlingen å gjøre noe uten åpenbare ytre belønninger. Du gjør det fordi det er morsomt og interessant, snarere enn på grunn av et insentiv utenfor eller press for å gjøre det, for eksempel en belønning eller en frist.

Et eksempel på egen motivasjon ville være å lese en bok fordi du liker å lese og har interesse for historien eller emnet, i stedet for å lese fordi du må skrive en rapport om den for å bestå en klasse.

Intrinsisk motivasjonsteori

Det har vært en rekke forskjellige foreslåtte teorier for å forklare egen motivasjon og hvordan den fungerer. Noen eksperter mener at all atferd er drevet av ekstern belønning, for eksempel penger, status eller mat. I egenmotivert atferd er belønningen selve aktiviteten.

Den mest anerkjente teorien om egenmotivasjon var først basert på menneskers behov og drivkraft. Sult, tørst og sex er biologiske behov som vi blir drevet til å forfølge for å leve og være sunne.

Akkurat som disse biologiske behovene, har mennesker også psykologiske behov som må tilfredsstilles for å utvikle seg og trives. Disse inkluderer behovet for kompetanse, autonomi og beslektethet.

Sammen med å tilfredsstille disse underliggende psykologiske behovene, innebærer egenmotivasjon også å oppsøke og delta i aktiviteter som vi synes er utfordrende, interessante og internt givende uten utsikter til noen ytre belønning.

Intrinsic motivation vs extrinsic motivation

Intrinsic motivasjon kommer innenfra, mens ekstrinsic motivation oppstår utenfra. Når du er motivert, deltar du i en aktivitet utelukkende fordi du liker den og får personlig tilfredshet fra den.

Når du er ekstremt motivert, gjør du noe for å få en ekstern belønning. Dette kan bety å få noe i retur, for eksempel penger, eller unngå å komme i trøbbel, for eksempel å miste jobben.

Egensinnsatte motivasjonseksempler

Du har sannsynligvis opplevd eksempler på egen motivasjon gjennom hele livet uten å ha tenkt mye på det.

Noen eksempler på egen motivasjon er:

• delta i en sport fordi det er morsomt, og du liker det i stedet for å gjøre det for å vinne en pris
• å lære et nytt språk fordi du liker å oppleve nye ting, ikke fordi jobben din krever det
• tilbringe tid med noen fordi du liker selskapet deres, og ikke fordi de kan fremme din sosiale status
• rengjøring fordi du liker et ryddig sted i stedet for å gjøre det for å unngå å gjøre ektefellen din sint
• å spille kort fordi du liker utfordringen i stedet for å spille for å vinne penger
• å trene fordi du liker å fysisk utfordre kroppen din i stedet for å gjøre det for å gå ned i vekt eller passe inn i et antrekk
• frivillighet fordi du føler deg tilfreds og oppfylt i stedet for å trenge det for å oppfylle krav til skole eller arbeid
• gå for en løpetur fordi du synes det er avslappende eller prøver å slå en personlig rekord, for ikke å vinne en konkurranse
• ta på deg mer ansvar på jobben fordi du liker å bli utfordret og føle deg dyktig, i stedet for å få et løft eller opprykk
• å male et bilde fordi du føler deg rolig og glad når du maler fremfor å selge kunsten din for å tjene penger

Intrinsiske motivasjonsfaktorer

Alle er forskjellige, og det inkluderer det som motiverer oss og perspektivene våre på belønning. Noen mennesker er mer intrinsisk motivert av en oppgave, mens en annen person ser den samme aktiviteten eksternt.

Begge kan være effektive, men forskning tyder på at ekstrinsiske belønninger bør brukes sparsomt på grunn av overjustifiseringseffekten. Ekstreme belønninger kan undergrave egen motivasjon når de brukes i visse situasjoner eller brukes for ofte. Belønningen kan miste verdien når du belønner atferd som allerede var motiverende. Noen mennesker oppfatter også ekstrinsik forsterkning som tvang eller bestikkelse.

Overjusteringseffekten har inspirert et helt studieretning som fokuserer på studenter og hvordan de kan hjelpe dem med å nå sitt fulle potensiale. Selv om eksperter er splittet om hvorvidt ekstensiv belønning har en gunstig eller negativ effekt på egenmotivasjon, viste en fersk undersøkelse at belønning faktisk kan oppmuntre til egen motivasjon når den gis tidlig i en oppgave.

Forskere undersøkte hvordan belønningstiming påvirket egen motivasjon. De fant ut at å gi en umiddelbar bonus for å jobbe med en oppgave, i stedet for å vente til oppgaven var fullført, økte interessen og glede for den. Å få en tidligere bonus økte motivasjonen og utholdenheten i aktiviteten som fortsatte selv etter at tildelingen ble fjernet.

Å forstå faktorene som fremmer egenmotivasjon kan hjelpe deg å se hvordan det fungerer og hvorfor det kan være gunstig. Disse faktorene inkluderer:

• Nysgjerrighet. Nysgjerrighet presser oss til å utforske og lære for den eneste gleden av å lære og mestre.
• Utfordring. Å bli utfordret hjelper oss å jobbe på et kontinuerlig optimalt nivå for å arbeide mot meningsfylte mål.
• Styre. Dette kommer fra vårt grunnleggende ønske om å kontrollere hva som skjer og ta beslutninger som påvirker utfallet.
• Anerkjennelse. Vi har et medfødt behov for å bli verdsatt og tilfredshet når vår innsats blir anerkjent og verdsatt av andre.
• Samarbeid. Å samarbeide med andre tilfredsstiller vårt behov for tilhørighet. Vi føler også personlig tilfredsstillelse når vi hjelper andre og samarbeider for å oppnå et delt mål.
• Konkurranse. Konkurranse utgjør en utfordring og øker viktigheten vi legger på å gjøre det bra.
• Fantasi. Fantasy innebærer å bruke mentale eller virtuelle bilder for å stimulere din oppførsel. Et eksempel er et virtuelt spill som krever at du svarer på et spørsmål eller løser et problem for å gå til neste nivå. Noen motivasjonsapper bruker en lignende tilnærming.

Hvordan praktisere bedre egen motivasjon

Følgende er noen ting du kan gjøre for å hjelpe deg med å trene bedre egen motivasjon:

• Se etter moroa i jobb og andre aktiviteter, eller finn måter å gjøre oppgaver engasjerende for deg selv.
• Finn mening ved å fokusere på verdien din, formålet med en oppgave og hvordan den hjelper andre.
• Fortsett å utfordre deg selv ved å sette deg oppnåelige mål som fokuserer på å mestre en ferdighet, ikke på ytre gevinster.
• Hjelp noen i nød, enten det er en venn som kan bruke en hånd hjemme eller låne en hånd på et suppekjøkken.
• Lag en liste over ting du virkelig elsker å gjøre eller alltid har ønsket å gjøre, og velg noe på listen du skal gjøre når du har tid eller føler deg uinspirert.
• Delta i en konkurranse og fokuser på kameraderiet og hvor bra du klarer deg i stedet for å vinne.
• Før du starter en oppgave, kan du visualisere en tid du følte deg stolt og gjennomført og fokusere på disse følelsene mens du jobber for å erobre oppgaven.

Intrinsic motivasjon i foreldreskap

Det er ting du kan gjøre for å fremme egen motivasjon hos barna. Foreldre bruker ofte ytre belønninger eller press for å prøve å få barna til å utføre visse oppgaver, for eksempel å gjøre lekser eller rengjøre rommet sitt.

Følgende er måter som kan bidra til å fremme egenmotivasjon hos barnet ditt.

• Gi dem valg i stedet for å gjøre en aktivitet et krav. Å si noe gjør dem mer motiverte.
• Oppmuntre til uavhengig tenking ved å gi dem plass til å jobbe med en oppgave alene og rapportere tilbake til deg når de er fornøyd med resultatet.
• Gjør aktiviteter morsomme ved å gjøre oppgaver som å lese eller plukke opp lekene deres til et spill.
• Gi muligheter for barnet ditt til å føle seg vellykket ved å tildele en utviklingsmessig passende ferdighet for dem å finjustere.
• Oppfordre dem til å fokusere på de interne fordelene ved aktiviteter, for eksempel hvor bra det får dem til å føle seg i stedet for hva de kan få for å gjøre det.

Ta bort

Intrinsic motivasjon kan brukes på alle aspekter av livet ditt og har vist seg å være en effektiv måte å forbedre ytelsen på. Ved å endre fokus til de interne fordelene ved en oppgave, som tilfredshet og glede, kan du motivere deg selv og andre bedre.