Er internettavhengighet en ekte ting?

Innhold

• Anmeldelse for

For de fleste er det krevende, men gjennomførbart å kutte ned på skjermtiden. Og mens mange bruker timer online hver dag - spesielt hvis jobben krever det - er det ikke nødvendigvis en stor grunn til bekymring. Men en solid mengde forskning tyder på at internettavhengighet for noen mennesker er en ekte avhengighet.

Hvis du mentalt beregner skjermtiden din RN, vet at internettavhengighet innebærer mer enn bare tung internettbruk. "Denne tilstanden deler virkelig mange egenskaper med mer tradisjonelle avhengigheter," sier Neeraj Gandotra, MD, psykiater og overlege ved Delphi Behavioral Health Group. For det første kan noen med internettavhengighet oppleve abstinenssymptomer som angst, eller til og med humørsymptomer som angst eller depresjon hvis de ikke er i stand til å gå på nettet. Det forstyrrer også dagliglivet, slik at folk som er berørt ignorerer arbeid, sosiale engasjementer, å ta vare på familien eller andre forpliktelser for å gå på nettet.

Og som med avhengighet av stoffer, påvirker internettavhengighet hjernen. Når noen med internettavhengighet går på nettet, får hjernen deres frigjøring av dopamin. Når de er frakoblet, går de glipp av den kjemiske forsterkningen og kan oppleve angst, depresjon og håpløshet, ifølge forskning publisert i Gjeldende psykiatrianmeldelser. De kan utvikle en toleranse for å gå på nett, og må logge på mer og mer for å oppnå den nevrokjemiske boosten. (Relatert: Jeg prøvde de nye Apple Screen Time-verktøyene for å kutte ned på sosiale medier)

Internettavhengighet blir ofte referert til som internettavhengighetsforstyrrelse, men det er ikke offisielt anerkjent som en psykisk lidelse i den nåværende Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), APAs guide som tjener til å standardisere psykiske lidelser. Men for å være tydelig betyr det ikke at internettavhengighet ikke er "ekte", bare at det ikke er enighet om hvordan man skal definere det. I tillegg ble internettavhengighet ikke brakt frem i lyset før i 1995, så forskning er fortsatt ganske ny, og helseeksperter er fortsatt delt i hvordan den skal klassifiseres.

Hvis du lurer på hva slags aktiviteter online som tilskriver internettavhengighet mest, er nettspill og sosiale medier to svært vanlige undertyper av tilstanden. (Relatert: Bruk av sosiale medier skrur opp søvnmønstrene dine)

I tillegg blir mange mennesker avhengige av å bruke internett for å leve ut falske identiteter, sier Dr. Gandotra. "De kan lage online personas og late som om de er noen andre." Ofte bruker disse menneskene dette som et middel til å selvmedisinere for tilstander som angst eller depresjon, på samme måte som en alkoholiker kan drikke for å dempe følelser, sier han.

Så, hvordan behandler du internettavhengighet? Kognitiv atferdsterapi, en form for samtaleterapi, er en populær internettavhengighetsbehandling. Og medisinske inngrep kan behandle symptomer som følger med overdreven internettbruk, som tørre øyne eller uregelmessige spisemønstre, sier Dr. Gandotra. (Relatert: Mobilavhengighet er så ekte mennesker skal på rehabilitering for det)

Siden alle er online *så* mye – noen mennesker "sover tekster" – kan det være vanskelig å skjønne om du eller noen du kjenner har en avhengighet, men det er noen advarselstegn å se etter. Å redusere søvnen for å tilbringe tid på nett, bli defensiv om internettbruk når du blir spurt, og ignorere ansvar er alle tegn på internettavhengighet og at noen trenger hjelp.

Anmeldelse for