"Jeg lærte å elske trening." Meghanns vekttap totalt 28 pund

Innhold

• Anmeldelse for

Vekttap suksesshistorier: Meghanns utfordring

Selv om hun levde på hurtigmat og stekt kylling i oppveksten, var Meghann så aktiv at hun holdt seg frisk. Men da hun fikk en skrivebordsjobb etter college og satt i en stol hele dagen, begynte buksene å bli tette. I løpet av noen få måneder hadde hun gått ned 149 pund.

Kostholdstips: Min vekker

Selv om hun ikke nektet for å bli større, veide Meghann seg ikke regelmessig, så hun trodde hun hadde lagt på seg omtrent 10 kilo. Men da hun dro innom et legebesøk, fant hun ut at hun faktisk hadde pakket seg dobbelt så mye. «Mens hun veide meg, fortsatte sykepleieren å skjære stangen lenger og lenger,» sier hun. "Da det stoppet 1 pund sjenert av 150, begynte jeg å gråte." Meghann innså at hun ikke kunne fortsette slik hun hadde vært. "Jeg tørket tårene og bestemte meg for å gjøre noen endringer."

Kostholdstips: Ta det 1 trinn om gangen

Dagen etter hennes fysiske, gikk Meghann på en løpetur. "Jeg kunne ikke tro hvor vanskelig det føltes-jeg klarte det bare til slutten av blokken min og tilbake," sier hun. Men to dager senere gjorde hun to blokker, og senere den uken dekket hun tre. Meghann holdt på og etter to måneder avsluttet han et 5K -løp på 33 minutter. "Den følelsen av å krysse målstreken var uforglemmelig," sier hun. "Da jeg kom hjem, meldte jeg meg umiddelbart til flere løp." Hele kardio gjorde også en forskjell i livet: Hun begynte å miste rundt 2 kilo i uken. Samtidig gikk Meghann i gang med å fornye spisevanene. "Da jeg var liten, kokte foreldrene mine alltid alt med smør og olje, så det var alt jeg visste," sier hun. "Men jeg oppdaget at det er lett å lage næringsrike, velsmakende retter, som fettfattig lasagne med aubergine i stedet for nudler. Du må bare være åpen for å prøve nye ting." Hun kuttet ned på cocktailer og tok med rester på jobb til lunsj i stedet for å ta tak i hurtigmat. Etter fem måneder trådte hun på skalaen-og veide inn på en sunn 121 kilo.

Kostholdstips: Gjør det morsomt

Det som har vært mest utrolig for Meghann er hvor gøy trening kan være. "Jeg pleide å tro at folk løy når de sa at de likte å løpe løp eller lage mat selv, men jeg storkoser meg!" hun sier."Jeg har til og med avsluttet tre maratonløp; mitt neste mål er å kvalifisere meg til Boston Marathon. Jeg tror virkelig at jeg kan klare alt."

Meghanns Stick-With-It Secrets:

1. Prøv videoer "Jeg elsker å leie trenings-DVDer fra NetFlix. Jeg har alltid en ny kickboksing, boot camp eller cardio-skulptur i postkassen min, så jeg blir aldri lei."

2. Fake it "Hvis jeg er ute med venner og ikke vil drikke, bestiller jeg en brus med lime. Det ser ut som en vodka tonic, men pakker ikke på nesten like mange kalorier."

3. Vær smart om søtsaker "Det var ingen måte jeg kunne gi opp desserten helt, men jeg kunne begrense porsjonene mine til 100 kalorier. Jeg kan ha fettfattig iskrem, en kake eller et mikrobølgeovn eple med kanel og yoghurt."

Relaterte historier

•Gå ned 10 kilo med Jackie Warner -treningen

•Lavt kaloriinnhold

•Prøv denne intervalltreningen

Anmeldelse for