9 måter å sex opp forholdet ditt

Innhold

• Elsker farlig
• Yuk It Up
• Tren dine sexmuskler
• Slå på kinoen
• Bare bli naken
• Del lekene dine med ham
• Stimuler hans skitne sinn
• Gi dine ønsker
• Få sjekket din libido
• Anmeldelse for

De første månedene klarte ikke dere å holde hendene unna hverandre og gjorde det overalt og hvor som helst. Nå? Du begynner å glemme hvordan han ser ut naken.

Ifølge en studie fra Center for Sexual Health Promotion har omtrent 10 prosent av gifte kvinner i 30 -årene og 17 prosent av de i 40 -årene ikke hatt sex de siste 90 dagene, og tallene for ugifte par som bor sammen er til og med høyere. Selv om det er betryggende at du ikke er den eneste, tolker mange par det skiftet fra gal, elektrisk lidenskap til faste, rolige følelser som å falle "ut av kjærligheten" når de i virkeligheten beveger seg inn i en dypere, vanedannende kjærlighet , det er der ekte kjærlighet begynner å ta form, sier Ava Cadell, Ph.D., grunnlegger av Loveology University og talsperson for TheExperienceChannel.com. Kjemisk sett frigjør hjernen oksytocin, "kos" -hormonet, som pakker dobbeltslag ved å generere en følelse av avslapning, samtidig som det senker stress- og kortisolnivået i kroppen. Problemet er at de trygge, trøstende følelsene ikke er spesielt spennende.

"Kvinner er motløse og mystiserte over hvorfor de ikke har lyst, men de kan ha godt begjær hele livet," sier Laurie J. Watson, sertifisert sexterapeut og forfatter av Vil ha sex igjen: Hvordan gjenoppdage ønsket ditt og helbrede et sexløst ekteskap. Jada, sex blir kanskje aldri gal igjen (du får aldri gjort noe!), men å gjenoppta de minkende flammene krever litt innsats og kreativitet.

Elsker farlig

Hvis du hopper for å kjøre raske biler, sykler vanvittige høye berg- og dalbaner og gjør alt som føles som å "leve på kanten", innlemme det adrenalinet høyt i sexlivet ditt. I tillegg til å gi deg en midlertidig økning av energi for å håndtere den tøffe situasjonen du står overfor, øker adrenalin seksuell lyst. Faktisk fant forskning fra University of Texas at å ri på en berg -og -dal -bane kan bidra til å øke opphisselsen.

Selv om sex ikke akkurat er (eller ikke burde være) en "tøff" situasjon, kan du planlegge en eventyrlig date som får blodet til å pumpe mens klærne fortsatt er på, for eksempel en tur til en fornøyelsespark eller å gå på fjellet sykle, eller utfordre deg selv på din neste ferie for å prøve zip lining eller dykking. Det "høye" du opplever kan bære over til soverommet.

Yuk It Up

Latter har blitt beskrevet som "den korteste avstanden mellom to mennesker" (Victor Borge), men det er også det sosiale limet som styrker kontakten vår med andre. "Vitenskapelig bevis viser at latter umiddelbart låser limbiske systemer i hjernen mellom to mennesker," sier Cadell. "Latter fører til begjær ettersom par uttrykker spontane, uhemmede følelser og føler følelser av nytelse i sinn og kropp, samtidig som de øker bånd og tillit."

Velg noe du vet vil knekke deg begge-en favorittfilm, en komediestil-og prøv å delta sammen enten så ofte som mulig. Eller bli litt sliten under forspillet og begynn å kile ham på det sårbare stedet på siden hans.

Tren dine sexmuskler

Ikke bare er kegel bra for damedelene våre, hvis du setter bekkenbunnsmusklene gjennom en styrketreningsrutine like regelmessig som du gjør armene, vil du sannsynligvis få sterkere (og mer regelmessige) orgasmer. Kegel-øvelser jobber med pubococcygeus (PC) muskler-de som er ansvarlige for sammentrekningene du føler når du klimaks. "Å styrke disse vil" stramme grepet ditt "under samleie og generere mer intense sammentrekninger, noe som øker din generelle opplevelse," sier Traci Statler, Ph.D., medisinsk rådgivende styremedlem for Lelo og Intimina. Og det er åpenbart at hvis orgasmer kommer, ahem, det kommer lett, vil interessen din for sex (og sex med mannen din) sannsynligvis øke. Han vil også glede seg over det: Når du blir sterkere, kan den kontraheringen øke intensiteten for ham, pluss klemming kan bidra til å forsinke tidlig utløsning.

For nybegynnere anbefaler Statler å stramme PC -musklene mens du puster inn (for mer detaljerte instruksjoner, se hvordan du gjør kegler), holder sammentrekningen i 5 til 10 sekunder og slipper deretter i samme tid. Jobb opptil 10 reps om gangen, og sikte på tre sett om dagen.

Når du har bygget opp utholdenhet, kan du trappe opp treningsrutinen med lette treningsballer. "Å sette inn og beholde enheten vil stimulere PC-muskelen til å trekke seg sammen, og dermed generere økt styrke og utholdenhet," sier Statler.

Hun anbefaler Lelo's Luna Beads (tilgjengelig i forskjellige størrelser og vekter) eller, for en ekte nybegynner, Intiminas Laselle Kegel -trenere. Sett inn den letteste vekten og bli akklimatisert til den i 5 til 10 minutter - bare ved å beholde den vil PC-musklene trekke seg sammen. Arbeid opptil to til tre ganger om dagen, og aldri ha ballene inne lenger enn 30 minutter om gangen. Du bør begynne å legge merke til resultater om seks til seks uker hvis du utfører disse øvelsene regelmessig. Hvis du ikke er sikker, spør partneren din om han føler en forskjell!

Slå på kinoen

Teknologi gjør det latterlig enkelt å se de siste filmene fra sofaen, men du går glipp av de mest sexy komponentene i en filmdato: I mørket er synet dempet, og de fire andre sansene forsterkes, sier Sadie Allison, Ph.D., grunnlegger av TickleKitty.com og forfatter av Ride 'Em Cowgirl. Legg til spenningen ved å bli "fanget i gjerning" offentlig, og det er det perfekte stedet å bli praktisk!

For å unngå ubehageligheten i tenåringsmake-upene dine, finn et teater med justerbare armlener (stoler i seterstil) slik at du kan komme ekstra nært. Velg en matinee for et mindre publikum, og bruk lett tilgjengelige klær som en kjole med dyp V-hals eller et skjørt og button-down skjorte, og en G-streng (eller gå kommando). Hvis du tror du trenger det, pakk en liten flaske vannbasert glidemiddel, og det er ikke en dårlig idé å oppbevare noen håndservietter i vesken for enkel rengjøring. Intensiver hans andre sanser ved å bruke parfyme, silkeaktige stoffer og hviske hva du vil ha i øret hans.

Bare bli naken

Husker du da alt du ville gjøre med partneren din var å skrelle av hverandres klær og aldri ta dem på igjen? I dag ser du knapt hverandre avkledd. Men selv om du ikke er i humør for sex, er det følelsesmessige fordeler ved å tilbringe tid med å kose i buffen med mannen din.

"Bare det å være naken sammen kan fremme intimitet ved å avsløre deg selv fullt ut for fyren din uten å bli distrahert av klærne," sier Cadell. Hun anbefaler å intensivere forbindelsen din ved å dele en hjerte-til-hjerte-klem neste gang du blir fjernet. "Dette er kjent som en tantrisk klem fordi det bringer seksuell energi opp gjennom kroppen til hjertet slik at to hjerter slår som ett," legger hun til. "Det får oksytocin til å frigjøre i begge partnere, noe som fører til en større følelse av intimitet og økt lyst."

Så cheesy som det høres ut, vil det å se inn i hverandres øyne gi deg en enda sterkere bølge av feel-good-hormoner dopamin og noradrenalin, som antas å være kraftige kjemikalier for menneskelig binding som fører til seksuell opphisselse. Sett alt sammen, og "denne kjærlighetsdrikkcocktailen hjelper menn med å opprettholde ereksjon og kvinner til å komme inn i en saftig ramme av sinn og kropp," sier Cadell. Og du trodde klemmer var uskyldige.

Del lekene dine med ham

For lengst er dagene da sexleketøy bare ble anskaffet i urolige butikker i skisserte nabolag. I tillegg til en milliard nettbutikker, gjør tilnærmelige, parvennlige butikker som Babeland i New York City og Seattle det lett og morsomt å kjøpe leker-og det er en god måte å legge sex tilbake til samtalen mens du skaper en følelse av forventning.

De nye til å eksperimentere med vibber for ham vil kanskje prøve en vibrerende tungering som LingO, sier Ian Kerner, Ph.D., medforfatter av The Good In Bed Guide til 52 uker med fantastisk sex. Det er et lavmælt alternativ som vil heve dine muntlige forspillferdigheter uten å bli for kinky eller skremme ham. Den nest beste delen (etter hans reaksjon, selvfølgelig)? Det koster mindre enn den gjennomsnittlige kinobilletten.

Stimuler hans skitne sinn

Ideen om å se porno sammen gjør noen kvinner av-akkurat det du ikke vil. Kom i stedet i stemning ved å lese gratis erotiske historier som de på Literotica.com for hverandre. "Menn er så visuelt orienterte at erotikk gir en nyhetsboost som han ikke nødvendigvis ville fått av for eksempel å se porno med deg," sier Kerner. "Det er noe veldig kraftfullt og tilkoblende ved å lese erotikk sammen, berøre hverandre mens du lytter, forestille deg scenene i hodet ditt i motsetning til foran en skjerm. Det er en mer slingrende reise gjennom seksuell opphisselse og får deg også til vane å vokalisere og dele fantasier. "

Kramer anbefaler verk av sexperter som Rachel Kramer Bussell, Violet Blue og Susie Bright, som har noe for enhver smak. Les noen rykende utdrag fra forfatterens nettsteder, Google "erotisk litteratur" og bla gjennom resultatene, eller gi ham en av Kenny Wrights bøker, som er spesielt skrevet som "erotikk for menn", for å finne noe du begge vil like.

Gi dine ønsker

Forbered en lunsj-brunsj-i-seng i helgen som bare kan føre til at du blir liggende hele dagen. Kerner anbefaler mango i terninger og vannmelon (begge kan øke libido), halverte fiken (visstnok ser ut som den kvinnelige anatomien-hei, det kan absolutt ikke skade!), og vaniljeduftende kaffe eller te (aromaen vekker angivelig menn og kvinner ). Hvis du vil starte dagen med en mimosa, er det også greit: Champagne replikerer duften av en kvinnes feromoner.

Få sjekket din libido

Hvis du har mistet lysten til å ha sex, men ikke aner hvorfor, kan hormonene dine være for dårlige. Sytti prosent av lav sexlyst er hormonell, så be legen din om å sjekke nivåene dine, sier Sara Gottfried, MD, en ob-gyn og forfatter av New York Times bestselger Hormonkuren. Han eller hun kan hjelpe deg med å velge de beste behandlingsalternativene, som kan inkludere å justere dosen din hvis du tar p-piller.

Hvis det viser seg at det ikke er fysisk, bruk gynekologen din som henvisning til en sexterapeut, foreslår Watson. "En god rådgiver vil være sympatisk og empatisk for smerten din, og kunne hjelpe deg med å identifisere hvordan du kan spille inn de seksuelle problemene i forholdet ditt."

Uansett er det nye libido-boostende alternativer for tiden i forskningsforsøk for kvinner, inkludert stoffet Lybrido, som nylig ble skrevet i New York Times, selv om disse ikke vil være tilgjengelige på minst tre år til, og ikke alle eksperter er fans.

"Kvinner vil ønske å ta denne pillen," sier Watson. "Kvinner ønsker å føle lyst og litt kroppsfølelse." Noen ganger trenger de å ha sex før være i humør for det, og når de først gjør det, er de glade for at de gjorde det, legger hun til. Så husk denne snøballeffekten neste gang han er kåt og du er limt til Game of Thrones. Tross alt er det alltid bedre å ha sex enn å se det.

Anmeldelse for