"Jeg mistet halve størrelsen min." Dana mistet 190 pund.

Innhold

• Anmeldelse for

Suksesshistorier om vekttap: Danas utfordring

Selv om hun var en aktiv gutt, var Dana alltid litt tung. Etter hvert som hun ble eldre, ble hun mer stillesittende, og vekten fortsatte å gå opp. I 20-årene flyttet Dana til New York City for en stressende jobb og fant trøst i mat. Hun nådde 350 pund med 30.

Kostholdstips: Finne det riktige nye miljøet

Deprimert over størrelsen, bestemte Dana seg for å flytte tilbake til hjembyen. "Jeg trengte et nytt miljø for å bryte ut av brunsten jeg var i," sier hun. Da hun var hjemme, følte Dana seg ikke så ensom som hun hadde i New York. "Jeg var omgitt av familie og gamle venner, så jeg trengte ikke mat for å øke humøret mitt," sier hun. Bare ved å komme i kontakt med folk i stedet for å spise, gikk Dana ned 50 kilo på litt over et år.

Kostholdstips: Kick det opp enda et hakk

Ivrig etter å gå ned enda mer, ble Dana med i en støttegruppe for vekttap. "Jeg husker fortsatt da jeg så hvordan riktige porsjoner så ut," sier hun. "Jeg hadde spist dobbelt så mye ved hvert måltid!" Så hun kjøpte en matvekt og begynte å veie alt hun spiste. For å føle seg mett lengre, byttet hun også fra pizza og burgere til matvarer som var høyere i fiber og lavere fett, som fullkornspasta, havregryn og grillet kyllingsalat. For å overvåke hennes fremgang veide hun seg en gang i uken. "Hver gang jeg tråkket på vekten, så jeg nålen bevege seg litt ned, noe som holdt meg i gang," sier hun. Deretter var Dana klar til å øke aktivitetsnivået. "Jeg forventet ikke å løpe maraton med det første, men jeg måtte bevege meg mer," sier hun. Dana begynte på et treningsstudio og begynte å gå i 30 minutter om gangen på tredemøllen. Etter hvert økte hun intensiteten til kardio og blandet seg med vektløfting. "Jeg begynte å gå til trening i stedet for mat da jeg ble stresset," sier hun. Etter to år slo hun 177 kilo, men så begynte hun å skli. "Jeg hadde gjort det så bra, jeg trodde jeg kunne være mindre oppmerksom på kosthold og trening," sier hun. Men hun begynte å vinne igjen, så hun meldte seg på en vekttaputfordring på treningsstudioet sitt. I løpet av noen måneder kom hun ned til 160 pund og vant konkurransen-og $ 300.

Kostholdstips: Gå distansen

For å beholde motivasjonen ble Dana med i en lokal løpeklubb og begynte å konkurrere i landeveisløp. "Vennene mine spør hvorfor jeg presser meg så hardt," sier hun. "Men da du knapt klarte å gå opp trappene, er det fantastisk å fullføre en 10K. Jeg er så takknemlig for hva kroppen min nå er i stand til."

Danas stick-with-It-hemmeligheter

1. Spørsmål på menyen "Når jeg spiser ute, spør jeg alltid om kokken kan lage måltidet mitt uten smør eller olje. Selv sunne retter kan bades i fett."

2. Invester i deg selv "Jeg splurger på veldig gode treningsutstyr, spesielt joggesko og sports -BH. Det er vanskelig å få meg til å trene hvis jeg er ukomfortabel med det."

3. Bilde av fortiden din "Jeg ser på gamle bilder av meg selv for å huske hvordan jeg følte meg i forskjellige vekter. Å vite hvor mye lykkeligere jeg er nå, holder meg på sporet."

Relaterte historier

•Gå ned 10 kilo med Jackie Warner -treningen

•Lavt kaloriinnhold

•Prøv denne intervalltreningen

Anmeldelse for