Kan hypnose behandle angsten min?

Innhold

• Hva er hypnoterapi?
• Hva er fordelene med å bruke hypnoterapi for å behandle angst?
• Hvordan brukes hypnoterapi til å behandle angst?
• Hva du trenger å vite før du prøver hypnoterapi

Oversikt

Angstlidelser rammer 40 millioner amerikanere hvert år, noe som gjør angst til den vanligste psykiske sykdommen i USA.

Det er mange kjente former for behandling for angstlidelser, inkludert:

• kognitiv atferdsterapi
• eksponeringsterapi
• medisiner

Men noen mennesker velger å behandle sin angst med alternative behandlinger som hypnoterapi.

Hva er hypnoterapi?

I motsetning til det du har sett i filmer, involverer hypnose mye mer enn å reise inn i en trancelike tilstand etter å ha sett noen i øynene.

Under en hypnoseøkt gjennomgår du en prosess som hjelper deg med å slappe av og fokusere tankene dine. Denne tilstanden ligner på søvn, men tankene dine vil være veldig fokuserte og mer i stand til å svare på forslag.

Mens du er i denne avslappede tilstanden, antas det at du er mer villig til å fokusere på underbevisstheten. Dette lar deg utforske noen av de dypere problemene du har med å gjøre.

Hypnoterapi økter kan brukes til å:

• utforske undertrykte minner, for eksempel overgrep
• innpode et ønske om sunne vaner som kan føre til vekttap
• hjelp til å slappe av og omprogrammere en engstelig hjerne

Utøveren, eller terapeuten, er der for å veilede denne prosessen. De er ikke der for å kontrollere tankene dine.

Hva er fordelene med å bruke hypnoterapi for å behandle angst?

Selv om hypnoterapi ikke er så kjent som psykoterapi og medisiner for å behandle angst, har forskere og forskere studert effekten det kan ha på psykiske helsemessige forhold som angst, posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og depresjon i flere år .

I en 2016-studie skannet forskerne hjernen til mennesker mens de gjennomgikk guidede hypnoseøkter. De fant at en hypnotisert hjerne opplever endringer i hjernen som gir en person:

• fokusert oppmerksomhet
• større fysisk og emosjonell kontroll
• mindre selvbevissthet

Hvordan brukes hypnoterapi til å behandle angst?

La oss si at du er redd for å fly. Under en hypnotiseringsøkt kan terapeuten gi deg det som er kjent som et "posthypnotisk forslag" mens du er i en transe tilstand.

I denne drømmeaktige tilstanden blir sinnet mer åpent for forslag. Dette gjør det mulig for terapeuten å foreslå for deg hvor lett du er trygg på neste gang du setter deg på et fly.

På grunn av den avslappede tilstanden du er i, kan det være lettere å unngå å trappe opp eventuelle angstsymptomer du kan føle, for eksempel:

• en følelse av forestående undergang
• kortpustethet
• økt hjertefrekvens
• muskelspenning
• irritabilitet
• nervøs mage

Hypnoterapi bør brukes som en komplementær behandling til kognitiv atferdsterapi.

Imidlertid, hvis du bare bruker hypnose for å behandle angsten din, kan det ha lignende effekter som meditasjon. En hypnotisk induksjon vil hjelpe deg med å sette deg i denne avslappede tilstanden, akkurat som meditasjon. Du kan deretter bruke denne tilstanden til å takle bekymringer og fobier.

Så hvis du prøver å behandle frykt for å fly, kan du visualisere at du går tilbake til første gang du var redd for å fly. Du kan bruke en teknikk som kalles hypnoprojektiver, der du visualiserer dine tidligere hendelser slik du ville ha sett dem. Så ser du deg selv i fremtiden, føler deg rolig og fredelig mens du er på et fly.

Hva du trenger å vite før du prøver hypnoterapi

Så lenge du ser en lisensiert psykisk helsepersonell som har omfattende opplæring i hypnose, anses bruk av hypnoterapi for å behandle angst som veldig trygt.

Det første du må vurdere når du velger en hypnotisør, er utøverens kvalifikasjoner. Se etter en lisensiert psykisk helsepersonell - for eksempel en psykolog, psykoterapeut, psykiatrisk sykepleier, rådgiver, sosionom eller lege - som også er hypnoterapeut.

En effektiv overordnet behandlingsplan bør omfatte flere modaliteter (tilnærminger), og hypnoterapi er bare ett av de mange klinisk effektive verktøyene som er kjent for å behandle angst.

Du kan også spørre om de er tilknyttet profesjonelle foreninger, for eksempel American Society of Clinical Hypnosis.

Hvis for eksempel en hypnotisør avdekker traumer mens han gjør hypnoterapi, må de vite hvordan de skal behandle traumer. Med andre ord, å ha utdannelse og trening for å diagnostisere og behandle psykiske helsemessige forhold - som kommer fra å være lisensiert - er en nøkkelkomponent i suksessen til hypnoterapi.

For mer informasjon om hvordan du finner en kvalifisert hypnotisør, besøk følgende nettsteder:

• The American Association of Professional Hypnotherapists
• The Society for Clinical and Experimental Hypnosis
• The American Society of Clinical Hypnosis