Hvordan skrive oppgavelisten din på en måte som gjør deg lykkeligere

Innhold

• Anmeldelse for

Morgenmøte. Utallige arbeidsoppgaver. Så er det de hendelsene eller oppgavene som strømmer inn i kveldstidene dine (og det teller ikke middagen du må lage!). Med andre ord, gjøremålslistene dine-mens de hjelper deg med å administrere dagen din-kan få deg til å føle at du løper i kvikksand.

Huskelister, punkttegnet, tegnet eller på annen måte er "noe av et tveegget sverd. Mange av dem lar oss fortsatt føle frustrert, overveldet og mindre produktiv enn vi kunne være," Art Markman, forfatter av den nye boken Brain Briefs: Answers to the Most (and Least) Pressing Questions About Your Mind, sier i en nylig Fast Company -spalte.

Faktisk monopoliserer de mest kjedelige, irriterende oppgavene dine og daglige må-gjøre-elementene hele listen din, noe som kan få deg til å føle deg avgjørende for det hele-fordi målene dine med store bilder ikke er å se. (Skriver du noen gang "forandre verden" på oppgavelisten din?)

Her er tre tips fra Markman om hvordan du får huskelisten din til å fungere for deg-ikke omvendt.

1. Juster den daglige listen over ferdigheter med en følelse av hensikt

Forskning tyder på at det å ha en følelse av hensikt og se på jobben din "som et kall" i stedet for en rekke oppgaver, gjør deg lykkeligere-trikset er å sørge for at organisasjonssystemet ditt er opprettet rundt større mål.

2. Gjør det lettere å feire gevinstene dine

En viktig komponent for å nyte jobben din er å ta hensyn til bidragene du gir over tid som definerer karrieren din. For bedre å gjenkjenne (kickass) verdien din, sørg for at de viktigste oppnåelsesmålene er skrevet ned i den ukentlige kalenderen din. Å ha en blanding av langsiktige mål med de daglige oppgavene dine, bidrar til å sørge for at disse er i tankene dine, og du er ikke altoppslukt med, for eksempel, å sende e-post.

3. Bryt ned #girlboss -drømmene dine til små, gjennomførbare oppgaver

Selv om du utvilsomt har store mål som å få en kampanje eller fullføre et viktig prosjekt, har de en tendens til å gå tapt i blandingen fordi det ikke alltid er klart hva trinnene er for å gjøre disse til virkelighet, sier Markman. Og han bemerker også at forskning har vist at folk som forventer hindringer er dyktigere til å overvinne dem - så husk å bygge inn et tidslinjerom for tilbakeslag.

Lært en lekse! Og neste gang du er klar til å skrive ned ukens oppgaver, ikke glem å legge til "plan drømmeferie" -vitenskap sier at det er en annen effektiv (og selvfølgelig lykkefremkallende) måte å komme videre.

Denne artikkelen dukket opprinnelig opp på Well + Good.

Mer fra Well + Good:

Slik kommer du på jobb utenfor kontoret

Tre overraskende måter journalføring kan hjelpe deg med å leve et bedre liv

Hvordan bruke utsettelse til din fordel

Anmeldelse for