Hvordan du varer lenger i sengen, naturlig nok

Innhold

• 1. Slutt å røyke
• 2. Kom i form
• 3. Akupunktur
• 4. Øk sinkinntaket
• 5. Øk forbruket av L-arginin
• 6. Tenk på urter

Et sunt sexliv kan øke selvtilliten din, redusere stress og hjelpe deg med å sove bedre om natten. Men problemer med utholdenhet eller andre seksuelle ytelsesproblemer kan være både frustrerende og pinlige.

Reseptbelagte medisiner kan bidra til å forbedre ereksjonskvaliteten og seksuell ytelse ved å øke blodstrømmen til penis. Reseptbelagte erektilfunksjonsmedisiner inkluderer:

• sildenafil (Viagra)
• vardenafil (Levitra)
• tadalafil (Cialis)

Men som med alle reseptbelagte medisiner, har de noen risikoer. I følge Mayo Clinic, kan erektil dysfunksjonsmedisiner føre til rødme, hodepine, synsforandringer, urolig mage og nesetetthet. De kan også ha farlige effekter for menn som tar nitratmedisiner eller blodfortynnende, eller de med hjerteproblemer og diabetes.

Naturlige løsninger kan ikke utgjøre den samme risikoen eller medikamentinteraksjoner, og noen, som de to første, kan faktisk forbedre den generelle helsen.

1. Slutt å røyke

Røyking kan være skylden for din seksuelle dysfunksjon - for ikke å nevne en høyere risiko for kreft og ubehagelig ånde. Røyking kan svekke sirkulasjonen, øke risikoen for å lide av ereksjonssvikt og redusere sædkvaliteten og levedyktigheten.

2. Kom i form

Å være overvektig og ikke trene kan både påvirke den seksuelle ytelsen din, så bli i bevegelse og bli frisk. Ved å finjustere din kardiovaskulære helse, kan du også bygge utholdenhet på soverommet. Men avstå fra å sykle for mye, da innsnevringen forårsaket av et sykkelsete kan forårsake midlertidig erektil dysfunksjon.

3. Akupunktur

Akupunktur er en behandlingsmetode for tradisjonell kinesisk medisin (TCM) som har vært praktisert i mer enn 2500 år. Praksisen med å sette inn små nåler i visse punkter over hele kroppen sies å stimulere nervesystemet og påvirke naturlige opioider og hormoner.

4. Øk sinkinntaket

Sink finnes i mange urtetilskudd av mannlige ekstrakter, og med god grunn. Sinkmangel kan føre til seksuell dysfunksjon og redusert testosteronnivå. Men for mye sink er ikke bra for deg heller.

I stedet for å supplere, kan det hende at sinknivåene dine best reguleres av å spise mat rik på det viktige mineralet, for eksempel:

• østers
• kjøtt
• forsterkede frokostblandinger

5. Øk forbruket av L-arginin

Aminosyrer er byggesteinene til protein. L-arginin er en essensiell aminosyre som kan omdannes til nitrogenoksid, noe som kan bidra til å slappe av blodkarene i penis og øke blodstrømmen og ereksjonens kvalitet. Det fungerer mye på samme måte som dagens reseptbelagte legemidler gjør. Soya og grønnsaker er gode kilder til L-arginin.

6. Tenk på urter

Det er utallige mannlige forbedringsprodukter på markedet. Noen som brukes i tradisjonell medisin inkluderer yohimbin, koreansk rød ginseng, epimedium og gingko biloba.

Produsentene av disse produktene vet at menn setter stor ære i soverommet sin ytelse, og er villige til å bruke deretter. Gjør forskningen din før du bryter banken på en urtemedisin.

Ingen av disse kosttilskuddene har gjennomgått streng testing for å bevise fordelene eller risikoen. Noen tester har også avslørt at disse tilskuddene inneholder langt mindre av de aktive ingrediensene enn rapportert. Husk å ta kontakt med legen din før du tar tilskudd eller urter.

Hvis du ønsker å unngå potensielle risikoer ved reseptbelagte medisiner, kan livsstilsendringene ovenfor gi de beste risikofrie resultatene. I tillegg kan det å miste vekt og slutte å røyke bare tåle å forbedre din seksuelle dyktighet.