Hvordan vare lenger i sengen

Innhold

• Oversikt
• 1. Biofeedback
• 2. Medisiner
• 3. Bekkenøvelser
• 4. Desensitizers
• 5. Omskjæring av voksne
• 6. Vektøkning
• 7. Vekttap
• 8. Hva du spiser

Oversikt

Hvis det er et soveromsemne som angår menn like mye som størrelse, er det utholdenhet - hvor lenge de kan vare i sengen. Internett er fylt med løsninger for de som føler at de ikke har nok varig kraft. Men bare noen av dem er det verdt. Hvordan kan du fortelle hvilke som er verdt din interesse og penger?

I følge en studie som målte prestasjonene til 1.587 menn, er gjennomsnittstiden en mann kan opprettholde samleie uten utløsning, syv minutter. Menn som lider av for tidlig ejakulasjon - en diagnoserbar tilstand - gjennomsnittlig to minutter. "Selv om ikke alle menn som ønsker økt utholdenhet vil bli diagnostisert med [for tidlig ejakulasjon], er behandlingsalternativene stort sett de samme," ifølge Dr. Christopher Asandra, medisinsk sjef ved NuMale Medical Center.

Hvilke er verdt det, og hvilke ikke?

1. Biofeedback

Biofeedback er en metode som trener sinnet til å bedre kontrollere kroppen. Ved å bli bedre i tråd med utløserne som får deg til å ejakulere for tidlig, kan det hende du kan kontrollere dem bedre. Dr. Philip Werthman, urolog og direktør for Center for Male Reproductive Medicine and Vasectomy Reversal i Los Angeles, CA, sier dette er en levedyktig løsning for noen menn.

2. Medisiner

Antidepressiva medisiner kjent som selektive serotonin gjenopptakshemmere (SSRI) kan noen ganger brukes til å behandle for tidlig utløsning, sier Asandra.

"Medisiner som SSRI, som Prozac, Paxil og Zoloft, kan forsinke orgasme hos menn, men de kan også forårsake problemer," forklarer han. "Disse medisinene tar timer før de er effektive og kan noen ganger føre til uønskede bivirkninger som svimmelhet, døsighet, erektil dysfunksjon og redusert libido."

3. Bekkenøvelser

I følge Asandra kan Kegel-øvelser være i stand til å hjelpe menn like mye som de gjør med kvinner. Men de krever en jevn forpliktelse. De fungerer ved å styrke pubococcygeus-muskelen.

"For å gjøre Kegel-øvelser, bøy den samme muskelen som du vil bruke for å stoppe strømmen av urin," sier han. "Clench denne muskelen i 10 sekunder, og slipp deretter, med sikte på minst tre sett med 10 reps hver dag."

4. Desensitizers

Desensibiliserende kremer og geler virker for å minske følelsene i en manns penis. Men de fleste av disse kremene desensibiliserer også vevene i partneren hans. Asandra sier at det er ett produkt han anbefaler, kalt Promescent, som absorberer seg godt nok slik at partneren din ikke blir berørt.

5. Omskjæring av voksne

En noe dramatisk løsning er omskjæring av voksne, eller fjerning av forhuden. Omskjæring kan desensibilisere penis. Men hvis ikke gjort riktig, kan det slå tilbake. I følge en studie fra 2011 kan ufullstendig omskjæring faktisk føre til for tidlig utløsning.

6. Vektøkning

En fersk undersøkelse fant at menn med høyere kroppsmasseindeks (BMI) varte lenger i sengen enn de med lavere kroppsfett og vekt. Etter hvert som BMI økte, falt antallet personer med for tidlig ejakulasjon ifølge studien. De som var overvektige varte i gjennomsnitt 7,3 minutter. Men ikke fyll på pizza og øl ennå ... denne studien var begrenset til 200 menn og var avhengig av egenrapportering. For ikke å nevne…

7. Vekttap

... en større mengde bevis tyder på at å være overvektig eller overvektig kan gjøre din seksuelle utholdenhet verre. "Siden de fleste amerikanske menn over 40 år er overvektige eller overvektige og vi vet at overvekt, høyt blodtrykk og diabetes er hovedårsakene til ereksjonssvikt, kan det være en fordel å behandle det underliggende problemet," ifølge Werthman. Dette gjelder spesielt menn som lider av klinisk for tidlig utløsning eller andre former for erektil dysfunksjon - ikke bare de som ønsker å vinne en pris for ytelse.

8. Hva du spiser

Hvis du endrer kostholdet ditt lar deg gå ned i vekt, kan det lønne seg. Men Werthman sier at noen spesifikke matvarer kan øke mengden gratis testosteron i kroppen, noe som er nødvendig for sunn erektil funksjon. "Visse matvarer som bukkehornkløver kan øke gratis testosteron," sier han. "Faktisk, bukkehornkløver er kilden til forbindelsene som kalles Testofen, som finnes i mange uten medisinstilskudd."