Hvordan lindre stress og holde deg rolig hvor som helst

Innhold

• Anmeldelse for

Kan du finne ro og fred midt på et av de travleste, høyeste og mest hektiske stedene i Amerika? I dag, for å starte den første sommerdagen og feire sommersolverv, utfordrer yogaentusiaster i New York City seg selv til å finne transcendens på det mest uvanlige stedet, Times Square. Fra 7:30 til 19:30 er hjertet av Times Square dekket med yogamatter og forvandlet til et sted for fred, komfort og ulastelig fokus.

Lyst til å finne fred i ditt eget travle liv? Her er 5 tips for å hjelpe deg å holde deg rolig hvor som helst:

1. Finn en teknikk som fungerer for deg. To former som har mye forskning som støtter dem er progressiv muskelavslapning og mindfulness-meditasjon ifølge Dr. Rodebaugh, assisterende professor i psykologi ved Washington University i Saint Louis. Gjør din forskning for å se hvilke metoder som er mest praktiske for deg.

2, Øve på. Øve på. Øve på. Nøkkelen til å holde seg rolig i situasjoner med høy stress er å øve på teknikken når du ikke er i en stressende situasjon. "Når du blir god på det, bør du være i stand til å bringe det tilbake i stressende tider," sier Dr. Rodebaugh.

3. Arbeid avslapning inn i timeplanen din. "Velg en tid da det ikke er andre konkurrerende krav," sier Dr. Rodebaugh. Gi deg selv minst 30 minutter eller mer til å slappe av og trene teknikkene dine i fred etter en lang arbeidsdag eller når barna legger seg, men pass på å ikke sovne! "Selv om mange avslapningsteknikker er nyttige for å sovne, er det viktig å ikke sovne under dem," sier Dr. Rodebaugh.

4. Tenk langsiktig. Avslapningsteknikker tar tid og øvelse, så det er ingen overraskelse at etter bare en økt med Mindfulness -meditasjon, blir man ikke plutselig helbredet for stress. "Det tar lengre tid før disse teknikkene påvirker en persons liv," sier Dr. Rodebaugh. Hold ut!

5. Vet når du skal søke profesjonell hjelp. Hvis du prøver å hjelpe deg selv en stund og ikke bare ikke finner suksess, men også merker at du blir enda mer engstelig eller stresset, så søk hjelp fra en profesjonell. "Når noen ikke får hjelp eller skaper mer stress av det, så er det et advarselsskilt. Når folk opplever det, husk at det er hjelp." Ta kontakt med en psykolog eller psykisk helsepersonell og ta enda et skritt videre på reisen din til en stressfri livsstil.

Hva venter du på? I dag er en perfekt dag for å begynne å stresse ned livet ditt og jobbe mot en fredelig tankegang.

Anmeldelse for