Hvordan ha en orgasme hver gang, ifølge vitenskapen

Innhold

• 1. Still inn på kroppen din.
• 2. Pust til høyre.
• 3. Fantaser litt (eller mye).
• Det viktigste: Ta av presset!
• Anmeldelse for

Det er et slag i hodet i fremtiden din i kveld, og hver kveld, hvis du bruker disse nytelsesfremmende, idiotsikre, forskningsstøttede strategiene for hvordan du får en orgasme.

1. Still inn på kroppen din.

Distraherende tanker er den viktigste grunnen til at kvinner har problemer med å få orgasme, sier Vanessa Marin, en sertifisert sexterapeut og grunnleggeren av Finishing School, et online orgasmekurs for kvinner. (Her: 21 overraskende fakta du bør vite om din orgasme) "Vi multitasker så mye i disse dager at vi har det vanskelig å være helt i øyeblikket, selv under sex," sier hun. Og ingenting dreper en orgasme raskere enn å tenke på et stort møte på jobben eller et krangel du hadde med søsteren din.

Det er derfor fornuftig at kvinner som er bedre i stand til å stille opp distraksjoner, kan få en orgasme og nyte sex mer enn de som ikke gjør det, ifølge forskning i tidsskriftet Seksuell og relasjonsterapi. For å holde fokus og tilstedeværende, anbefaler Marin å konsentrere seg om en spesifikk kroppsdel ​​som føles bra, som halsen eller brystene når de blir kysset. Dette vil umiddelbart omdirigere tankene tilbake til handlingen, noe som gjør det lettere å intensivere opphisselsen. Bruk denne teknikken hver gang du får tankene til å vandre. (Her er flere eksperttips om hvordan du kan eliminere mentale og fysiske distraksjoner under sex.)

Og selvfølgelig gjør øvelse mester. Øv på å være oppmerksom under sex ved å praktisere bevisst onani på egen hånd. Det kan også hjelpe deg å lære hva du liker, slik at du kan veilede partneren din i riktig retning.

2. Pust til høyre.

Ingen spøk: Å puste som du gjør når du er slått på, kan hjelpe deg med å få en orgasme. Det er fordi dine inn- og utpust kan påvirke følelsene dine; det er derfor dype, langsomme pust kan roe deg ned når du er anspent. Marin anbefaler å eksperimentere med forskjellige typer pust.

For eksempel: Å ta korte, raske pust i noen minutter mens du bygger opp til orgasmen kan øke hjertefrekvensen og øke følelsene dine. Eller bytt til dypere åndedrag for å hjelpe deg med å slappe av og stille deg inn i øyeblikket. (Disse tre pusteøvelsene for bedre sex vil hjelpe deg i gang.)

3. Fantaser litt (eller mye).

Hvis du har problemer med å finne ut hvordan du får en orgasme, kan du starte en fantasi eller tenke på den hotteste sexen du noen gang har hatt. Å bekymre deg for om du er ferdig, deprimerer lysten og demper kroppens respons, noe som gjør det vanskeligere å få orgasme, sier Marin. Å bruke fantasien din er bevist å gjøre huden din mer følsom, noe som bidrar til å bringe på O. (Eller lær hvordan du får flere orgasmer!)

Det viktigste: Ta av presset!

Og om det bare ikke kommer til å skje? Ingen bekymringer-du vil fortsatt få noen store helsemessige fordeler av å ha sex, selv om du ikke O. Len deg tilbake, nyt og ikke bekymre deg for mye om å ha en orgasme. (Den avslapningen kan til slutt hjelpe deg med å komme dit også!)

Anmeldelse for