Hvordan finne en terapeut for å håndtere problemene dine

Innhold

• Anmeldelse for

Når du kommer ned med sår hals, tannpine eller mageproblemer, vet du nøyaktig hva slags medisinsk leverandør du trenger å se. Men hva om du føler deg engstelig eller deprimert? Er det nok å snakke med en venn eller bør du snakke med en profesjonell? Og hvordan klarer du det finne en terapeut?

La oss innse det: Du er allerede overveldet og nede i dumpene. Ideen om å finne ut hva slags psykiatrisk profesjonell som passer for deg, kan føles som mer enn du kan (eller vil) håndtere. Vi forstår det - det er derfor vi gjorde jobben for deg. Les videre for din trinnvise guide for å få hjelpen du trenger. (PS Selv telefonen din kan ta opp depresjon.)

Trinn 1: Fortell noen-hvem som helst.

Å vite når du skal søke hjelp er også nøkkelen. Det er to viktige tegn på at det er på tide å få hjelp fra en psykolog, sier Dan Reidenberg, Psy.D., administrerende direktør i Suicide Awareness Voices of Education (SAVE). "Den første er når du ikke er i stand til å fungere slik du var før og ingenting du prøver hjelper," sier han. Det andre er når andre mennesker merker at noe ikke stemmer. "Hvis noen tar skrittet for å si noe til deg, har det gått lenger og vart lenger - og er sannsynligvis mer alvorlig - enn du kanskje er klar over," sier han.

Enten det er en betydelig annen, venn, familiemedlem eller kollega, er det viktigste å søke hjelp. Ofte kan psykiske sykdommer-selv mild depresjon eller angst-gjøre det vanskelig for deg å avgjøre hvor alvorlig det har blitt, sier Reidenberg. "Å la noen få vite at du sliter kan gjøre en stor forskjell."

Trinn 2: Besøk legen din.

Du trenger ikke starte et søk etter en krymping. Ditt første besøk kan være din vanlige lege eller fastlege. "Det kan være biologiske, medisinske eller hormonelle faktorer som kan påvises i en laboratorietest," sier han. For eksempel er skjoldbruskkjertelproblemer forbundet med symptomer på depresjon og angst, og behandling av det underliggende problemet kan hjelpe deg til å føle deg bedre. "Legen din kan foreslå at du snakker med noen i mellomtiden når medisiner begynner å virke eller i tilfelle de ikke virker," legger Reidenberg til. Hvis legen din utelukker en medisinsk tilstand, vil han eller hun mest sannsynlig henvise deg til en psykolog. (Finn ut: Er angst i genene dine?)

Trinn 3: Se en psykolog.

"En psykolog er den beste personen å gå til hvis du sliter med endringer i følelser eller humør, du ikke er interessert i ting du en gang var, ingenting ser ut til å gjøre deg lykkelig lenger, eller humøret ditt stiger og ned eller er konsekvent nede, sier han. "En psykolog kan hjelpe deg å lære hvordan du kan jobbe med tankene og atferdene dine for å justere dem tilbake til et mer håndterlig sted."

Psykologer foreskriver ikke medisiner (psykiatere, som er leger, gjør det). "En psykolog er opplært i mange forskjellige tilnærminger," sier Reidenberg. "Når folk bare sitter og snakker i et trygt, ikke-dømmende miljø, kan det være utrolig nyttig å sortere gjennom tanker og følelser. Det reduserer angstnivået deres."

Trinn 4: Psykologen din kan henvise deg til en psykiater.

I nesten alle tilfeller vil du ikke oppsøke en psykiater med mindre psykologen din mener det er nødvendig hvis du ikke blir bedre eller har for mye smerte å håndtere på egen hånd. Den største fordelen vil nok være av å jobbe med dem begge, legger Reidenberg til. "Hver lege vil vite om du opplever noen bivirkninger, men av forskjellige årsaker." En psykiater vil ønske å bli slått inn for å vite om en dose eller medisinering er feil, mens en psykolog kan hjelpe deg med å håndtere bivirkningene ved å justere ditt liv og perspektiv, sier Reidenberg. "I samarbeid deler de informasjon om fremdriften din, slik at du kan komme tilbake på sporet så raskt som mulig." (Men vær advart-feil diagnostisering av depresjon kan alvorlig rote med hjernen din.)

Anmeldelse for