Hobbyer reduserer stress like godt som trening

Innhold

• Anmeldelse for

Trekk ut strikkepinnene: Bestemor var på noe med det stadig forlengende skjerfet gjemt i vesken hennes. Enten du er interessert i hagearbeid, fikse veteranbiler eller til og med krysssting av Drake-tekster som Taylor Swift, har ny forskning funnet ut at hobbyer er like viktige for god helse som trening, takket være deres evne til å lindre stress. Det er riktig, din kjærlighet til å kjøre modelltog er like god for deg som din kjærlighet til å løpe.

Studien, publisert i Annals of Behavioural Medicine, fulgte over 100 voksne mens de gjorde sine daglige aktiviteter. Deltakerne hadde på seg hjertemonitorer og fullførte også undersøkelser med jevne mellomrom for å rapportere aktivitetene deres og hvordan de hadde det. Etter tre dager fant forskerne at personer som engasjerte seg i fritidsaktiviteter var 34 prosent mindre stresset og 18 prosent mindre triste under aktivitetene. Ikke bare rapporterte de at de følte seg lykkeligere, men hjertefrekvensen var lavere – og den beroligende effekten varte i timevis.

Overraskende sier forskerne at det ikke så ut til å ha så stor betydning hva deltakerne gjorde bare så lenge det var noe de likte godt. Uansett lidenskap, viste folk den samme enorme nedgangen i stress. (Legg til det tipset i våre 5 enkle måter å starte dagen stressfri på.)

"Hvis vi begynner å tenke på den fordelaktige overføringseffekten dag etter dag, år etter år, begynner det å gi mening hvordan fritid kan bidra til å forbedre helsen på lang sikt," Matthew Zawadzki, Ph.D., assisterende professor i psykologi ved universitetet fra California, Merced, og hovedforfatter av avisen, fortalte NPR. "Stress forårsaker en oppbygging av høyere hjertefrekvens, blodtrykk og hormonnivåer, så jo mer vi kan forhindre denne overarbeidede tilstanden, jo mindre belastning bygger det opp."

Kronisk stress har i flere forskningsstudier vært knyttet til en høyere risiko for hjertesykdom, økt depresjon, dårligere ytelse på skole og arbeid, vektøkning, hukommelsestap, lavere immunsystem og enda tidligere død. Folkehelseeksperter kaller det den "stille morderen" på grunn av hvor utbredt den er i vårt moderne samfunn. Så trekk ut penselene, slå til i håndverksbutikken, støv av kameraet ditt, eller bare sett deg tid til å slappe av legebestillinger!

Anmeldelse for