De 6 beste kosttilskudd og urter for åreforkalkning

Innhold

• Åreforkalkning og kolesterol
• 1. Artisjokkekstrakt (ALE)
• 2. Hvitløk
• 3. Niacin
• 4. Policosanol
• 5. Hagtorn
• 6. Rød gjærris
• Ting å vurdere

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Forstå aterosklerose

Aterosklerose er en tilstand der kolesterol, kalsium og andre stoffer, samlet referert til som plakk, tetter igjen arteriene. Dette blokkerer blodstrømmen til dine vitale organer, spesielt hjertet.

Aterosklerose fører til mange helseproblemer, inkludert hjerneslag, hjerteinfarkt, nyresykdom og demens. Det er uklart hva som forårsaker tilstanden, siden mange faktorer er involvert.

Folk som røyker, drikker store mengder alkohol og ikke trener nok, er mer sannsynlig å utvikle det. Du kan også arve sannsynligheten for å utvikle aterosklerose.

Åreforkalkning og kolesterol

Det finnes en rekke kosttilskudd, mange avledet fra planter, som kan hjelpe til med å behandle aterosklerose. De fleste av dem gjør det ved å påvirke kolesterolnivået.

Høye nivåer av kolesterol er ikke den eneste risikofaktoren for å utvikle aterosklerose, men de er en betydelig bidragsyter.

Det er to typer kolesterol. Lipoprotein med lav tetthet (LDL) er også kjent som "dårlig" kolesterol, og lipoprotein med høy tetthet (HDL) er kjent som "godt" kolesterol. Målet med å behandle kolesterol og dets relaterte problemer er å holde LDL lav og øke HDL.

Totalt kolesterol bør være mindre enn 200 milligram per desiliter (mg / dL) LDL-kolesterol bør være under 100 mg / dL, mens HDL-kolesterol bør være over 60 mg / dL.

1. Artisjokkekstrakt (ALE)

Dette tillegget blir noen ganger referert til som artisjokkbladekstrakt, eller ALE. Studier viser at ALE kan bidra til å øke det "gode" kolesterolet og senke det "dårlige" kolesterolet.

Artisjokkekstrakt kommer i kapsler, tabletter og tinkturer. Den anbefalte dosen avhenger av hvilken form du tar, men det er ingen undersøkelser som indikerer at du kan overdose artisjokker.

Prøv det: Handle artisjokkekstrakt, i tilskudd eller flytende form.

2. Hvitløk

Hvitløk har blitt kreditert for å helbrede alt fra brystkreft til skallethet. Imidlertid er studier på hvitløk og hjertehelse blandet.

En litteraturanmeldelse fra 2009 konkluderte med at hvitløk ikke reduserer kolesterol, men en lignende gjennomgang fra 2014 antydet at inntak av hvitløk kunne forhindre hjertesykdom. Et 2012 viste at alderen hvitløkekstrakt, kombinert med koenzym Q10, reduserte utviklingen av aterosklerose.

I alle fall vil hvitløk sannsynligvis ikke skade deg. Spis den rå eller kokt, eller ta den i form av kapsler eller tabletter. Den magiske ingrediensen er allicin, og det er også det som får hvitløk til å lukte.

Prøv det: Handle hvitløkstilskudd.

3. Niacin

Niacin er også kjent som vitamin B-3. Den finnes i matvarer som lever, kylling, tunfisk og laks. Den er også tilgjengelig som et supplement.

Legen din kan anbefale niacintilskudd for å hjelpe deg med kolesterolet, siden det kan øke de “gode” kolesterolnivåene med mer enn 30 prosent. Det kan også senke triglyserider, en annen type fett som øker risikoen for hjertesykdom.

Niacintilskudd kan gjøre huden din rød og stikkende, og de kan forårsake kvalme.

Den daglige anbefalte mengden niacin er 16 mg for menn. Det er 14 mg for de fleste kvinner, 17 mg for ammende kvinner og 18 mg for gravide kvinner.

Ikke ta mer enn anbefalt mengde uten å snakke med legen din først.

Prøv det: Handle niacintilskudd.

4. Policosanol

Policosanol er et ekstrakt som er laget av planter som sukkerrør og yams.

En omfattende studie av kubanske forskere så på policosanol avledet fra lokal sukkerrør. Det viste at ekstraktet har kolesterolreduserende egenskaper.En litteraturanmeldelse fra 2010 uttalte at ingen tester utenfor Cuba hadde bekreftet funnet.

En gjennomgang fra 2017 konkluderte imidlertid med at den kubanske studien var mer nøyaktig enn studiene som ble tatt utenfor Cuba. Mer forskning på policosanol er fortsatt nødvendig.

Policosanol kommer i kapsler og tabletter.

Prøv det: Handle tilskudd av policosanol.

5. Hagtorn

Hagtorn er en vanlig busk dyrket over hele verden. I Tyskland selges et ekstrakt laget av bladene og bærene som medisiner mot hjertesykdommer.

Forskning fra 2010 antyder at hagtorn kan være en trygg og effektiv behandling for hjertesykdom. Den inneholder kjemisk quercetin, som har vist seg å redusere kolesterol.

Hagtornekstrakt selges hovedsakelig i kapsler.

Prøv det: Handle hagtorntilskudd.

6. Rød gjærris

Rød gjærris er et matprodukt som er laget ved å gjære hvit ris med gjær. Det brukes ofte i tradisjonell kinesisk medisin.

En studie fra 1999 viser at det kan redusere nivået av kolesterol betydelig. Kraften til rød gjærris ligger i stoffet monacolin K. Den har samme sminke som lovastatin, et reseptbelagt statinmedisin som brukes til å senke kolesterol.

Denne likheten mellom monacolin K og lovastatin har ført til at Food and Drug Administration (FDA) sterkt begrenser salget av kosttilskudd med rød gjærris.

Kosttilskudd som hevder å inneholde mer enn spormengder av monacolin K er forbudt. Som et resultat bemerker de fleste produktmerker bare hvor mye rød gjærris de inneholder, ikke hvor mye monakolin K de inneholder.

Det er veldig vanskelig for forbrukerne å vite nøyaktig hvor mye monacolin K er i produktene de kjøper, som bekreftet av en studie fra 2017.

Rød gjærris er også undersøkt for mulig skade på nyre, lever og muskler.

Prøv det: Handle kosttilskudd med rød gjærris.

Ting å vurdere

Det er ingen bevis for at noe supplement vil kurere aterosklerose alene. Enhver plan for å behandle tilstanden vil trolig inkludere et sunt kosthold, en treningsplan og kanskje reseptbelagte medisiner som du må ta med kosttilskudd.

Snakk med legen din før du tar tilskudd, siden noen kan forstyrre medisiner du allerede tar. Det er spesielt viktig å konsultere legen din hvis du er gravid eller ammer.

Husk også at kosttilskudd ikke er regulert av FDA på samme måte som medisiner er. Dette betyr at kvaliteten deres kan variere dramatisk fra ett merke - eller til og med flaske - til et annet.