Sunne 5-minutters måltider du kan piske opp når som helst

Innhold

• Protein frokostbolle
• Protein lunsjskål
• Pasta Kylling Middag
• Anmeldelse for

Hurtigmat trenger ikke alltid bety usunn mat. Ta disse tre diettist-godkjente oppskriftene fra Chris Mohr, R.D., som drar nytte av ferdige ingredienser for ultraraske måltider. Med noen få utvalgte matvarer tilgjengelig, kan du ha frokost, lunsj eller middag klar på mindre enn fem minutter (ja, virkelig).

Protein frokostbolle

Dette måltidet inneholder et godt slag protein, som mange mennesker har en tendens til å ignorere under frokosten, ifølge Mohr. Det er viktig å spre proteinforbruket utover dagen, slik at du føler deg drevet til neste måltid.

Ingredienser

• 1 kopp vanlig gresk yoghurt eller cottage cheese
• 1/2 kopp friske eller frosne bær
• 1 ss malt linfrø eller chiafrø

Veibeskrivelse: Tilsett gresk yoghurt eller hytteost i en bolle, og topp deretter med en håndfull ferske eller frosne bær og frø.

Protein lunsjskål

Dette måltidet er fylt med sunt fett fra fisken og avokadoen og inneholder en fin fylling av fiber og proteinpunch med de svarte bønnene.

Ingredienser

• 1 pakke laks eller tunfisk
• 1/2 boks svarte bønner
• 1 ss guacamole eller en halv fersk avokado
• 2 ss balsamicovinaigrettedressing

Veibeskrivelse: Start med en middels stor bolle eller beholder til bruk. Tilsett pakken med laks eller tunfisk, svarte bønner, guacamole eller avokado, og balsamicovinaigrettedressing. Nyt med fullkornskjeks eller på toppen av en seng med friskt grønt.

Pasta Kylling Middag

En av de beste hemmelighetene for en rask middag (for deg selv eller for hele familien) er en rotisserie -kylling. Hvis du har en eske med pasta, en krukke med pesto og grønnsaker hjemme, er du klar til å piske opp en superenkel og deilig middag, stat.

Ingredienser

• 1 kokt rotisserie kylling
• 1 eske pasta
• 1 kopp grønnsaker
• 3 ss tilberedt pesto
• Blandet grønt og balsamicodressing for en sidesalat

Veibeskrivelse: Kok pastaen i henhold til instruksjonene på esken. Mens det koker, kutt kyllingen og kok grønnsakene. Når pastaen er ferdig, kast med grønnsakene og kyllingen i en bolle med pesto, og tilsett sidesalaten.

Om Grokker

Interessert i flere sunne matlagingsideer? Det er tusenvis av trenings-, yoga-, meditasjons- og sunn matlagingskurs som venter på deg på Grokker.com, den nettbaserte ressursen for helse og velvære. Plus Form lesere får en eksklusiv rabatt-over 40 prosent rabatt! Sjekk dem ut i dag!

Mer fra Grokker

Gjør rumpa fra alle vinkler med denne Quickie -treningen

15 øvelser som vil gi deg tonede armer

Den raske og rasende kondisjonstreningen som øker metabolismen din

Anmeldelse for