Helsefordelene ved å være eventyrlystne, ifølge psykologer

Innhold

• Endring kommer lettere
• Selvtilliten din fortsetter å utvikle seg
• En følelse av flyt tar over
• Livet er mye mer oppfyllende
• Anmeldelse for

Klatring i fjell. Fallskjermhopping. Surfing. Dette er ting du kan tenke deg når du tenker på eventyr.

Men det er annerledes for alle, sier Frank Farley, Ph.D., professor ved Temple University og tidligere president i American Psychological Association. For noen mennesker innebærer spenningssøk mentale utfordringer, som å lage kunst eller finne innovative løsninger på problemer. (Relatert: Hvordan bruke reise til å skape et personlig gjennombrudd)

Enten det er fysisk eller mentalt, gjør eventyrlig oppførsel oss til å føle oss bra: Det fyrer opp de samme områdene i hjernen som å få en belønning, ifølge en studie i tidsskriftet Nevron. Dette kan være grunnen til at vi er motiverte til å prøve nye ting, selv når de er skremmende, sier studieforfatter Bianca Wittmann, Ph.D., ved Center for Mind, Brain and Behavior, University of Marburg og Justus Liebig University Giessen i Tyskland.

Over tid kan eventyrlystne aktiviteter faktisk forbedre hjernens helse, sier Abigail Marsh, Ph.D., professor i psykologi og nevrovitenskap ved Georgetown University og forfatter av Fryktfaktor. Det er fordi du hele tiden lærer, noe som skaper nye synapser og styrker eksisterende, en prosess kjent som nevroplastisitet, sier hun. Dette kan gjøre hjernen din skarpere.

Og det er bare en av de mange tingene eventyret gjør for deg. Her er fire mer potente fordeler ved å være en eventyrsøker.

Endring kommer lettere

Folk som er tiltrukket av spenningssøkende aktiviteter har høy toleranse for usikkerhet, sier Farley. De liker å engasjere seg i ukjente ting, er medfødt nysgjerrige på verden og tilpasser seg kreativt til endringer i stedet for å være redde for det.

For å pleie denne egenskapen i deg selv, oppsøk situasjoner som føles eventyrlige for deg, enten det er å ta en tegnetime på nettet eller melde deg på en treningsøkt du aldri har gjort, sier han. Etterpå sementerer du opplevelsen i tankene dine ved å tenke på hva du har tjent på det: møte nye mennesker, lære en ferdighet, presse forbi beven din. Tatt i betraktning måtene du har lykkes med å ta sjanser, vil hjelpe deg med å se deg selv som en mer eventyrlysten person, noe som kan gjøre deg mer modig i fremtiden. (Se: Hvordan skremme deg selv til å bli sterkere, sunnere og lykkeligere)

Selvtilliten din fortsetter å utvikle seg

Å delta i en adrenalinpumpende fysisk aktivitet kan føre til høyere nivåer av det eksperter kaller self-efficacy, eller en tro på dine evner, viser forskning. Andre typer eventyr - løp for offentlige verv, improvisasjon på din lokale komedieklubb, virtuelle sangtimer - bygger også din tillit, sier Farley. Jo mer du presser deg forbi komfortsonen din og føler deg stolt av deg selv for å gjøre det, jo mer selvsikker vil du bli.

En følelse av flyt tar over

Når du er i sonen, som betyr høyt fokusert og engasjert, faller alt annet enn det du konsentrerer deg om, og en generell følelse av velvære tar overhånd. "Du går ut av tiden, ut av deg selv," sier Marsh. Denne intense feel-good-tilstanden er kjent som flyten, og forskning viser at deltakere i eventyrsport er i stand til å oppnå det. Hvis du så på hjernen vår i flyttilstanden, ville du sannsynligvis se rytmiske pigger av dopamin, som er forbundet med engasjement og glede, sier Marsh. Enda bedre, de positive følelsene kan vare utover selve aktiviteten.

Livet er mye mer oppfyllende

Eventyrlystne mennesker har en tendens til å ha sterkere følelser av tilfredshet med hvordan de lever livene sine. "De har en følelse av å blomstre," sier Farley. Forskere som har studert dette fenomenet, sier at det å delta i noe utfordrende er forbundet med lykke, og at selv når det er vanskelig i seg selv, gir det glede å oppnå det.

Leksjonen her: Ikke hold igjen. Velg noe du alltid har holdt unna, og sverger på å erobre det. Ta tak i det i små doser, sier Marsh. Det vil hjelpe deg gradvis å bygge din mentale styrke. Også viktig: trene deg selv til å slappe av i kø. Regelmessig å trene pusteøvelser og meditasjon vil hjelpe deg med å redusere angsten og omfavne utfordringen.

Shape Magazine, utgaven av juni 2020

Anmeldelse for