SPF og solbeskyttelsesmyter for å slutte å tro, Stat

Innhold

• Myte: Du trenger bare å bruke solkrem når du tilbringer dagen ute.
• Myte: SPF 30 gir dobbelt så mye beskyttelse som SPF 15.
• Myte: Mørk hud kan ikke bli solbrent.
• Myte: Du er trygg hvis du sitter i skyggen.
• Myte: Det er bedre å bruke kremkrem enn spray.
• Myte: Alle solkremer fungerer på samme måte.
• Myte: Sminken din har SPF i seg slik at du ikke trenger å bruke en separat solkrem.
• Myte: S.uforbrenning er farlig, men det er greit å bli brun.
• Myte:SPF -nummeret er det eneste du trenger å se på når du kjøper solkrem.
• Anmeldelse for

På dette tidspunktet i livet har du (forhåpentligvis!) spikret solkremen din M.O. ... eller har du det? Du trenger ikke å bli rød i ansiktet av forlegenhet (eller fra solen, for den saks skyld). Øk solen din med litt hjelp fra ekspert hudleger.

Her fjerner proffene vanlige solbeskyttelsesmyter og svarer på noen av dine største SPF -spørsmål, slik at du kan sikre at huden din er forsvarlig beskyttet gjennom hver sesong.

Myte: Du trenger bare å bruke solkrem når du tilbringer dagen ute.

Gjenta etter meg: Solbeskyttelse er ikke omsettelig 365 dager i året, uansett hvor du er, hva du gjør eller hvilket vær. "Det meste av soleksponeringen folk får er utilsiktet og tilfeldig," sier Joshua Zeichner, M.D., direktør for kosmetisk og klinisk forskning innen dermatologi ved Mount Sinai Hospital i New York City. "Folk skjønner ikke at det er i korte stunder utendørs - når de pendler til jobb, løper ærend - at solen skader huden deres."

At skaden er kumulativ; korte støt av tid brukt uten solkrem har farlige og langvarige effekter. Og mens brennende UVB-stråler er sterkere om sommeren, er UVA-stråler (som forårsaker aldring og hudkreft) samme styrke året rundt og trenger inn selv på en overskyet dag. Nå vet jeg hva du tenker: trenger jeg fortsatt solkrem hvis jeg tilbringer dagen inne? Jepp – selv om du er i karantene. Heldigvis er løsningen enkel. Gjør solkrem til en daglig del av rutinen din, og dekk både ansiktet ditt og andre utsatte områder, som nakke, bryst og hender - alle vanlige flekker folk glemmer å beskytte, ifølge Dr. Zeichner. (Men hva om du liker å bruke ansiktsminke? Vel, du kan legge SPF under fundamentet ditt eller velge en av disse best tonede solkremene.)

Myte: SPF 30 gir dobbelt så mye beskyttelse som SPF 15.

Det kan virke motintuitivt, men standard matematiske prinsipper gjelder ikke når det kommer til SPF-tall. "En SPF 15 blokkerer 94 prosent av UVB-strålene, mens en SPF 30 blokkerer 97 prosent," forklarer Dr. Zeichner. Økningen i beskyttelsen når du går over en SPF 30 er bare trinnvis, så i dette tilfellet er den høyeste SPF -solkremen ikke nødvendigvis den beste.

Så hvis du sitter der og spør deg selv "hvilken SPF trenger jeg?" det korte svaret er SPF 30 for daglig bruk, ifølge Dr. Zeichner. (Dette er også anbefalingen fra American Academy of Dermatology eller AAD.) Når det er sagt, er det ikke en dårlig idé å feile høyere og gå med en SPF 50 når du er på stranden eller ved bassenget, sier han."For å få beskyttelsesnivået merket på flasken, må du både påføre en tilstrekkelig mengde og påføre på nytt konsekvent, noe de fleste ikke gjør," sier han. "Ved å velge en høyere SPF, hjelper du med å kompensere for disse avvikene."

Nå er den høyeste SPF-solkremen du vil se i butikkhyllene 100, men igjen, det kommer ikke til å gi deg dobbelt så mye beskyttelse som SPF 50. Økningen fra SPF 50 til SPF 100 gir en ubetydelig forskjell på blokkering på 98 prosent vs. 99 prosent av UVB-strålene, henholdsvis, ifølge Environmental Working Group. For ikke å nevne, disse skyhøye SPF-ene kan få folk til å tro at de kan spare på ny påføring. "Det kan være en falsk følelse av beskyttelse med en SPF på 100," sa Anna Chien, M.D., assisterende professor i dermatologi ved Johns Hopkins School of Medicine, tidligere Form. Dette er alle grunner til at disse SPF 100-ene snart kan være en saga blott; i fjor foreslo Food and Drug Administration (FDA) at maksimal SPF -etikett er begrenset til 60+. (Relatert: FDA har som mål å gjøre noen store endringer i solkremen din.)

TL;DR— Det beste alternativet er å bruke SPF 30 daglig, ha SPF 50 tilgjengelig når du skal være i direkte sol, og sørg for å bruke (og påføre på nytt) begge deler som anvist.

Myte: Mørk hud kan ikke bli solbrent.

Etnisitet med mørkere hud er ikke unntatt fra den daglige solkremregelen. "Hudpigment tilbyr bare en SPF 4", forklarer Dr. Zeichner. Bortsett fra å brenne, er det også den universelle risikoen for aldring og hudkreft, siden UVA-stråler påvirker huden like mye - uavhengig av farge. Faktisk bekrefter både AAD og FDA at alle, uansett alder, kjønn eller rase, kan få hudkreft og dermed kan ha nytte av vanlig solkrembruk. Konklusjonen: Alle hudtoner og hudtyper er utsatt for solskader og må være på vakt om beskyttelse.

Myte: Du er trygg hvis du sitter i skyggen.

Gitt, å sitte i skyggen er et bedre alternativ enn å sitte under direkte sol, men det er ikke en erstatning for solkrem, advarer Dr. Zeichner. "UV-stråler reflekteres fra overflatene rundt deg, spesielt når du er i nærheten av en vannmasse." Med andre ord, strålene når deg, selv under en paraply. Faktisk er en studie publisert i JAMA Dermatologi fant ut at folk som satt under en parasoll uten solkrem hadde større sannsynlighet for å brenne seg enn de i solen som brukte solkrem. I stedet for å stole utelukkende på skygge, betrakt det bare som en del av solbeskyttelsesarsenalet ditt. "Søk skygge, bruk vernetøy, og selvfølgelig, vær flittig med påføring av solkrem," sier Dr. Zeichner. (Se også: Smart SPF -produkter som ikke er solkrem)

Myte: Det er bedre å bruke kremkrem enn spray.

Alle solkremformler - kremer, lotioner, sprayer, pinner - vil fungere like godt hvis de brukes riktig, ifølge Dr. Zeichner. (Så, hvordan fungerer solkrem, akkurat? Flere detaljer kommer.) Men du kan ikke bare spraye en sky med solkrem over kroppen din eller tilfeldigvis sveipe på en pinne: "Du må legge litt innsats i påføringsteknikken din ," han legger til. Vurder hans nyttige retningslinjer: For spray, hold flasken en tomme unna kroppen din og spray i ett til to sekunder per område eller til huden glinser, og gni den grundig inn. Foretrekker du pinner? Gni frem og tilbake over hvert sted fire ganger for å sette av en tilstrekkelig mengde produkt. (Relatert: De beste solkremene som ikke tørker ut huden din)

Når det gjelder solkrem, er det viktig at du påfører det før du går utendørs fordi det tar omtrent 15 minutter for huden din å absorbere solkremen og dermed beskyttes. Men dette er ikke en en-og-gjort situasjon – du må bruke solkrem hele dagen også. Så hvor lenge varer solkrem? Det avhenger: Som hovedregel bør du sveipe på mer solkrem annenhver time, ifølge AAD. Svette eller svømme? Da bør du påføre igjen oftere, selv om produktet er vannavstøtende.

Myte: Alle solkremer fungerer på samme måte.

For å svare på spørsmålet, "hvordan fungerer solkrem?" du må først vite at solkremer er delt inn i to kategorier: kjemiske og fysiske. Førstnevnte inkluderer ingredienser som oksybenzon, avobenzon og oktisalat, som virker ved å absorbere skadelig stråling for å spre den. Kjemisk solkrem har også en tendens til å være lettere å gni inn uten å etterlate en hvit rest. Fysiske solkremer derimot "fungerer som et skjold" slik at de sitter på overflaten av huden din og, med hjelp fra ingredienser som sinkoksid og titandioksid, avleder solens skadelige stråler, ifølge AAD.

Solkrem vs. solkrem

Nå som du forstår det grunnleggende om hvordan solkrem fungerer, er det på tide å ta tak i et annet ofte forvirret emne: solkrem vs. solkrem. I teorien absorberer solkrem UV -stråler og sprer dem før de har sjansen til å skade huden din (dvs. kjemisk formel) mens solkrem sitter på toppen av huden din og bokstavelig talt blokkerer og avleder strålene (dvs. fysisk formel). Men tilbake i 2011 bestemte FDA at alle solbeskyttelsesprodukter, uavhengig av ingrediensene de bruker, bare kunne kalles solskjermer. Så selv om folk fortsatt kan bruke de to begrepene om hverandre, teknisk sett, er det ikke noe som heter solkrem.

Enten du velger en kjemisk eller fysisk formel, kommer det egentlig an på et spørsmål om personlig preferanse: kjemiske har en tendens til å føles lettere, mens fysiske formler er et godt alternativ for personer med sensitiv hud. Når det er sagt, har kjemiske solkremer blitt undersøkt så sent, takket være nylig forskning utført av FDA som fant at seks vanlige kjemiske solkremingredienser ble absorbert i blodet på nivåer høyere enn byråets sikkerhetsterskel. Det er mildt sagt irriterende, men det betyr ikke nødvendigvis at disse ingrediensene er usikre - bare at ytterligere forskning må gjøres. Dessverre er det imidlertid ikke den eneste negative effekten kjemiske solkremer kan forårsake. Forskning tyder på at oksybenzon, en av de mest brukte ingrediensene i kjemiske formler, kan være skadelig eller "giftig" for korallrev. Dette er bare en annen grunn til at naturlige eller mineralske solkremer har fortsatt å få popularitet og interesse. (Se også: Holder naturlig solkrem mot vanlig solkrem?)

På slutten av dagen kan det ikke nektes for at "risikoen for å ikke bruke solkrem oppveier fordelene med å ikke bruke solkrem," sa David E. Bank, MD, en brett-sertifisert hudlege med base i New York, tidligere Form. Fortsatt bekymret? Hold deg til fysiske formler, ettersom FDA anser både sinkoksid og titandioksid for å være trygge og effektive. (Relatert: FDA har som mål å gjøre noen store endringer i solkremen din)

Myte: Sminken din har SPF i seg slik at du ikke trenger å bruke en separat solkrem.

Det er smart å bruke sminke med SPF (jo mer beskyttelse, jo bedre!), Men det er ikke et alternativ til solkrem (og det er heller ikke "solkrempiller"). Tenk på det som en andre forsvarslinje, snarere enn din eneste kilde til solbeskyttelse. Hvorfor? For det første bruker du sannsynligvis ikke foundation eller pudder i et jevnt lag over hele ansiktet, sier Dr. Zeichner. I tillegg vil det kreve mye sminke for å få nivået av SPF notert på flasken, og de fleste kvinner har rett og slett ikke på seg så mye, legger han til. Fuktighetskrem med solkrem er OK, så lenge den er bredspektret og SPF 30 og du bruker nok (minst en nikkelstørrelse for ansiktet).

Myte: S.uforbrenning er farlig, men det er greit å bli brun.

En hummerrød nyanse er ikke den eneste indikasjonen på skadet hud. Hvis du tror å oppnå den nydelige gløden ikke er et problem, gjett igjen. "Enhver endring i hudfarge - enten den blir rød eller bare mørkere - er en indikasjon på solskade," sier Dr. Zeichner. Vurder solbrune linjer som et varseltegn på at det er på tide å øke solbeskyttelsen, stat. På det notatet, forhindrer solkrem soling? Ja. Solkrem forhindrer faktisk soling, men igjen må du bruke den - og bruke den igjen - riktig og bruke nok. For den voksne i gjennomsnittlig størrelse er "nok" omtrent 1 unse solkrem (omtrent mengden det tar å fylle et glass) for å jevnt dekke kroppen fra topp til tå, ifølge FDA.

Myte:SPF -nummeret er det eneste du trenger å se på når du kjøper solkrem.

Det er en mengde informasjon å finne på en solkremetikett, selv om det kan være forvirrende for de fleste. I en studie fra 2015 publisert i JAMA Dermatologi, bare 43 prosent av menneskene forsto betydningen av SPF -verdien. Høres kjent ut? Ikke bekymre deg! Du er tydeligvis ikke alene - pluss at Dr. Zeichner er her for å hjelpe til med å oppklare denne vanlige forvirringen og deretter litt. Her, hva du skal se etter når du handler solkrem og hva hvert essensielle element betyr, ifølge Dr. Zeichner.

SPF: Solbeskyttelsesfaktor. Dette indikerer bare beskyttelsesfaktoren mot brenning av UVB -stråler. Se alltid etter begrepet "bredspektret", som indikerer at produktet forsvarer seg mot UVA- og UVB-stråler. (Du vil vanligvis finne dette begrepet fremtredende plassert på forsiden av emballasjen.)

Vanntett: Dette kan være på forsiden eller baksiden av flasken og refererer til hvor lenge formelen tåler vann eller svette, som vanligvis er 40 til 80 minutter. Selv om det ikke er nødvendig å bruke et vanntett alternativ til daglig bruk, er det et must for stranden eller bassenget eller når du skal trene utendørs. Og tidskravet bør være det absolutt lengste du går før du søker på nytt. For å være sikker, bruk på nytt hver gang du kommer opp av vannet. (Relatert :: Solkremer for trening som ikke suger - eller streaker eller lar deg være fet)

Utløpsdato: I motsetning til hva mange tror, ​​bør du sannsynligvis ikke bruke den samme flasken solkrem som du brukte i fjor sommer. Hvor lenge varer solkrem? Dette avhenger av den spesielle formelen, men en god generell tommelfingerregel er å kaste alt ett år etter at du har kjøpt det, eller når det er utløpt. De fleste solkremer vil ha en utløpsdato stemplet på bunnen av flasken eller på ytteremballasjen hvis de kommer i boks. Hvorfor? "Kjemikaliene i lotionen som blokkerer solen brytes ned, og gjør den ineffektiv," fortalte Debra Jaliman, M.D., en klinisk instruktør ved Mount Sinai School of Medicine, tidligere Form.

Ikke-komedogen: Dette betyr at det ikke vil blokkere porene, så akneutsatte typer bør alltid se etter dette begrepet. (Se også: Den beste ansiktssolkremen for hver type hud, ifølge Amazon-kunder)

Ingredienspanel: Funnet på baksiden av flasken, viser en liste over de aktive ingrediensene og hvordan du kan se om en solkrem er kjemisk eller fysisk. Førstnevnte inkluderer ingredienser som oksybenzon, avobenzon og oktisalat; sinkoksid og titandioksid er de vanligste fysiske blokkeringene.

Bruksindikasjoner: Disse kreves av en nylig bestått FDA-monografi, som bemerker at, med riktig bruk, kan solkrem beskytte mot solbrenthet, hudkreft og tegn på aldring.

Alkohol fri: Se etter dette når du velger en ansiktssolkrem, siden alkohol kan tørke ut på huden.

Anmeldelse for