9 av verdens mest populære urtemedisiner

Innhold

• 1. Echinacea
• 2. Ginseng
• 3. Ginkgo biloba
• 4. Elderberry
• 5. Johannesurt
• 6. Gurkemeie
• 7. Ingefær
• 8. Valerian
• 9. Kamille
• Forholdsregler for bruk av urtemedisiner
• Sikkerhet
• Sikre kvalitet
• Bunnlinjen

Vi inkluderer produkter vi synes er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper gjennom lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

I århundrer har kulturer over hele verden benyttet seg av tradisjonell urtemedisin for å dekke helsevesenets behov.

Til tross for medisinske og teknologiske fremskritt fra moderne tid, er den globale etterspørselen etter urtemedisiner på vei opp. Faktisk er det anslått at denne industrien brutto rundt 60 milliarder dollar årlig (1).

Noen naturmidler kan være rimeligere og tilgjengelige enn konvensjonelle medisiner, og mange foretrekker å bruke dem fordi de stemmer overens med deres personlige helseideologier (1).

Likevel kan du lure på om urtealternativer er effektive.

Her er 9 av verdens mest populære urtemedisiner, inkludert deres viktigste fordeler, bruksområder og relevant sikkerhetsinformasjon.

1. Echinacea

Echinacea, eller coneflower, er en blomstrende plante og populært urtemedisin.

Opprinnelig fra Nord-Amerika, har det lenge vært brukt i indianere for å behandle en rekke plager, inkludert sår, brannskader, tannpine, sår hals og urolig mage (2).

De fleste deler av planten, inkludert bladene, kronbladene og røttene, kan brukes medisinsk - selv om mange tror røttene har den sterkeste effekten.

Echinacea blir vanligvis tatt som en te eller tilskudd, men kan også brukes lokalt.

I dag brukes det først og fremst til å behandle eller forhindre forkjølelse, selv om vitenskapen bak dette ikke er spesielt sterk.

Én anmeldelse hos over 4000 mennesker fant en potensiell 10–20% redusert risiko for forkjølelse ved å ta ekkinacea, men det er lite eller ingen bevis for at den behandler forkjølelsen etter at du har fått den (3).

Selv om det ikke foreligger tilstrekkelige data for å evaluere langtidseffektene av denne urten, anses kortvarig bruk som trygg. Når det er sagt, er det noen ganger blitt rapportert om bivirkninger som kvalme, magesmerter og utslett i huden (4).

Du finner echinacea i de fleste supermarkeder og helsekostbutikker, selv om du også kan kjøpe den på nettet.

Echinacea er en blomstrende plante som ofte brukes til å behandle og forhindre forkjølelse. Forskning er begrenset, men det kan redusere risikoen for forkjølelse med opptil 20%.

2. Ginseng

Ginseng er en medisinplante hvis røtter vanligvis er gjennomsyret for å lage en te eller tørket for å lage et pulver.

Det brukes ofte i tradisjonell kinesisk medisin for å redusere betennelse og øke immunitet, hjernefunksjon og energinivå.

Flere varianter finnes, men de to mest populære er de asiatiske og amerikanske typene - Panax ginseng og Panax quinquefoliushenholdsvis. Amerikansk ginseng antas å dyrke avslapning, mens asiatisk ginseng anses som mer stimulerende (5).

Selv om ginseng har blitt brukt i århundrer, mangler moderne forskning som støtter dens effektivitet.

Flere prøverør- og dyreforsøk tyder på at dens unike forbindelser, kalt ginsenosider, kan skryte av nevrobeskyttende, anticancer, antidiabetes og immunstøttende egenskaper. Likevel er menneskelig forskning nødvendig (6).

Kortvarig bruk anses som relativt sikker, men ginsengs sikkerhet på lang sikt er fortsatt uklar. Potensielle bivirkninger inkluderer hodepine, dårlig søvn og fordøyelsesproblemer (7).

Ginseng er tilgjengelig i de fleste helsekostbutikker, så vel som online.

Ginseng er et urtemedisin som ofte brukes i tradisjonell kinesisk medisin for å øke immuniteten, hjernens funksjon og energinivået. Imidlertid mangler studier på mennesker.

3. Ginkgo biloba

Ginkgo biloba, også kjent som ginkgo, er en urtemedisin som stammer fra maidenhair-treet (8).

Innfødt til Kina har ginkgo blitt brukt i tradisjonell kinesisk medisin i tusenvis av år og er fortsatt et toppselgende urtetilskudd i dag. Den inneholder en rekke potente antioksidanter som antas å gi flere fordeler (8).

Frøene og bladene brukes tradisjonelt til å lage te og tinkturer, men de fleste moderne applikasjoner bruker bladekstrakt.

Noen mennesker liker også å spise rå frukt og ristede frø. Frøene er imidlertid mildt giftige og bør bare spises i små mengder, om i det hele tatt.

Ginkgo sies å behandle et bredt spekter av plager, inkludert hjertesykdommer, demens, psykiske vansker og seksuell dysfunksjon. Likevel har studier ikke bevist at det er effektivt for noen av disse tilstandene (9).

Selv om det tolereres godt av folk flest, inkluderer mulige bivirkninger hodepine, hjertebank, fordøyelsesproblemer, hudreaksjoner og økt risiko for blødning (9).

Du kan handle for ginkgo online eller i supplement butikker.

Gingko brukes tradisjonelt til å behandle mange sykdommer, inkludert hjertesykdommer, demens og seksuell dysfunksjon, men moderne forskning har ennå ikke bevist sin effektivitet for noen av disse formålene.

4. Elderberry

Elderberry er en gammel urtemedisin som vanligvis er laget av kokt frukt Sambucus nigra anlegg. Det har lenge vært brukt til å lindre hodepine, nervesmerter, tannpine, forkjølelse, virusinfeksjoner og forstoppelse (10).

I dag markedsføres det først og fremst som en behandling av symptomer assosiert med influensa og forkjølelse.

Elderberry er tilgjengelig som sirup eller sugetablett, selv om det ikke er noen standarddosering. Noen mennesker foretrekker å lage sin egen sirup eller te ved å tilberede bjørnebær med andre ingredienser, for eksempel honning og ingefær.

Testrørstudier viser at planteforbindelsene har antioksidant, antimikrobielle og antivirale egenskaper, men menneskelig forskning mangler (11).

Mens noen få humane studier indikerer at hyllebær kortere varigheten av influensainfeksjoner, er det nødvendig med større studier for å avgjøre om det er noe mer effektivt enn konvensjonelle antivirale terapier (12, 13, 14).

Kortvarig bruk anses som trygg, men umoden eller rå frukt er giftig og kan forårsake symptomer som kvalme, oppkast og diaré (15).

Hold øye med dette urtemiddelet når du er neste gang i en helsebutikk, eller kjøp det på nettet.

Elderberry brukes til å behandle forkjølelses- og influensasymptomer, med noe forskning som tyder på at det kan være minst mulig effektivt. Selv kokt elderberry er trygt, er det giftig om det spises rått eller umodent.

5. Johannesurt

St. John's wort (SJW) er en urtemedisin som stammer fra blomsterplanten Hypericum perforatum. De små, gule blomster brukes ofte til å lage te, kapsler eller ekstrakter (16).

Bruken kan spores tilbake til det gamle Hellas, og SJW er fortsatt ofte foreskrevet av medisinsk fagpersonell i deler av Europa (16).

Historisk ble det brukt for å hjelpe sårtilheling og lindre søvnløshet, depresjon og forskjellige nyre- og lungesykdommer. I dag er det stort sett foreskrevet for å behandle mild til moderat depresjon.

Mange studier bemerker at kortvarig bruk av SJW er like effektiv som noen konvensjonelle antidepressiva. Imidlertid er det begrensede data om langsiktig sikkerhet eller effektivitet for personer med alvorlig depresjon eller selvmordstanker (17).

SJW har relativt få bivirkninger, men kan forårsake allergiske reaksjoner, svimmelhet, forvirring, munntørrhet og økt lysfølsomhet (16).

Det forstyrrer også mange medisiner, inkludert antidepressiva, prevensjon, blodfortynnende midler, visse smertestillende medisiner og noen typer kreftbehandlinger (16).

Spesielle medikamentinteraksjoner kan være dødelige, så hvis du tar reseptbelagte medisiner, må du kontakte legen din før du bruker SJW.

Hvis du bestemmer deg for å prøve det, er SJW tilgjengelig online og i mange butikker.

Johannesurt kan behandle mild til moderat depresjon. Likevel kan det hende du må være forsiktig eller unngå det fordi det forstyrrer flere konvensjonelle medisiner.

6. Gurkemeie

Gurkemeie (Curcuma longa) er en urt som tilhører ingefærfamilien (18).

Brukt i tusenvis av år både i matlaging og medisin, har den nylig fått oppmerksomhet for sine potente betennelsesdempende egenskaper.

Curcumin er den viktigste aktive forbindelsen i gurkemeie. Det kan behandle en rekke tilstander, inkludert kronisk betennelse, smerte, metabolsk syndrom og angst (18).

Flere studier avslører spesielt at tilleggsdoser curcumin er like effektive for å lindre smerter i leddgikt som noen vanlige antiinflammatoriske medisiner, som ibuprofen (18).

Både gurkemeie- og curcumintilskudd anses som trygt, men veldig høye doser kan føre til diaré, hodepine eller hudirritasjon.

Du kan også bruke fersk eller tørket gurkemeie i retter som karriretter, selv om mengden du vanligvis spiser i mat ikke sannsynligvis vil ha noen betydelig medisinsk effekt.

I stedet kan du vurdere å kjøpe kosttilskudd på nettet.

Gurkemeie er kjent for sine betennelsesdempende fordeler og kan være spesielt effektiv for behandling av smerter forbundet med leddgikt.

7. Ingefær

Ingefær er en vanlig ingrediens og urtemedisin. Du kan spise den fersk eller tørket, selv om de viktigste medisinske formene er som en te eller kapsel.

I likhet med gurkemeie er ingefær et rhizom eller stengel som vokser under jorden. Det inneholder en rekke fordelaktige forbindelser og har lenge vært brukt i tradisjonell praksis og folkelig praksis for å behandle forkjølelse, kvalme, migrene og høyt blodtrykk (18, 19).

Den mest etablerte moderne bruken er for å lindre kvalme assosiert med graviditet, cellegift og medisinsk operasjon (19).

Videre viser prøverør og dyreforsøk potensielle fordeler for å behandle og forebygge sykdommer som hjertesykdom og kreft, selv om bevisene er blandet (19).

Noen små menneskelige studier antyder at denne roten kan redusere risikoen for dannelse av blodpropp, selv om den ikke har blitt bevist som mer effektiv enn konvensjonelle behandlingsformer (19).

Ingefær tolereres veldig godt. Negative bivirkninger er sjeldne, men store doser kan forårsake et mildt tilfelle av halsbrann eller diaré (20).

Du kan finne ingefærtilskudd på ditt lokale supermarked og online.

Ingefær inneholder flere aktive planteforbindelser og kan behandle en rekke forhold, selv om det er mest kjent for å lindre kvalme.

8. Valerian

Noen ganger referert til som "naturens Valium," er valerian en blomstrende plante som røtter antas å indusere ro og en følelse av ro.

Valerianrot kan tørkes og konsumeres i kapselform eller gjennomsyres for å lage te.

Bruken kan spores tilbake til det gamle Hellas og Roma, der det ble tatt for å lindre rastløshet, skjelving, hodepine og hjertebank. I dag brukes den oftest til å behandle søvnløshet og angst (21).

Fortsatt er bevis som støtter disse bruksområdene ikke spesielt sterke (22).

En gjennomgang fant at valerian var noe effektiv for å indusere søvn, men mange av studieresultatene var basert på subjektive rapporter fra deltakere (23).

Valerian er relativt trygg, selv om det kan forårsake milde bivirkninger som hodepine og fordøyelsesproblemer. Du bør ikke ta det hvis du bruker andre beroligende midler på grunn av risikoen for sammensatte effekter, for eksempel overdreven mishandling og døsighet (21).

Se etter denne urten på nettet, så vel som forskjellige helsekostbutikker.

Valerian rot er ofte brukt som en naturlig søvn og anti-angst hjelpemiddel, selv om bevis som støtter dens effektivitet er svak.

9. Kamille

Kamille er en blomstrende plante som også tilfeldigvis er en av de mest populære urtemedisinene i verden.

Blomstene brukes ofte til å lage te, men bladene kan også tørkes og brukes til å lage te, medisinske ekstrakter eller aktuelle kompresser.

I tusenvis av år har kamille blitt brukt som et middel mot kvalme, diaré, forstoppelse, magesmerter, urinveisinfeksjoner, sår og øvre luftveisinfeksjoner (24).

Denne urten pakker over 100 aktive forbindelser, hvorav mange antas å bidra til dens mange fordeler (24).

Flere prøverør- og dyreforsøk har vist antiinflammatorisk, antimikrobiell og antioksidantaktivitet, selv om det ikke er tilstrekkelig med menneskelig forskning (25).

Likevel antyder noen få humane studier at kamille behandler diaré, emosjonelle forstyrrelser så vel som kramper i forbindelse med premenstruelt syndrom (PMS), og smerter og betennelser knyttet til slitasjegikt (25).

Kamille er trygt for de fleste, men kan forårsake en allergisk reaksjon - spesielt hvis du er allergisk mot lignende planter, for eksempel tusenfryd, ragweed eller ringblomst (26).

Du kan finne den i de fleste dagligvarebutikker eller bestille den på nettet.

Til tross for begrenset vitenskapelig bevis, er kamille fortsatt en av de mest populære urtemedisinene i verden og brukes til å behandle et bredt spekter av plager.

Forholdsregler for bruk av urtemedisiner

Hvis du vurderer å ta urtetilskudd, er det best å oppsøke helsepersonell for å sikre riktig dosering, forstå potensielle bivirkninger og se opp for reaksjoner med andre medisiner.

Sikkerhet

Fordi urtemedisiner er avledet fra naturlige kilder, antar folk ofte at de er iboende trygge - men dette er ikke nødvendigvis tilfelle.

Som konvensjonelle medikamenter, kan urtetilskudd forårsake alvorlige bivirkninger eller forstyrre andre medisiner du tar.

For eksempel kan rå hyllebær være giftige, johannesurt kan interagere farlig med antidepressiva, og valerianrot kan forverre effekten av beroligende midler.

I tillegg har mange urtemedisiner ikke blitt studert strengt nok til å verifisere sikkerheten for gravide eller ammende kvinner.

Hvis du er gravid eller ammer, bør du snakke med legen din før du tar urtemedisiner for å sikre best mulig resultat for deg og babyen din.

Sikre kvalitet

En annen viktig faktor å vurdere er at urtemedisiner ikke er strengt regulert som andre medisiner.

I noen land, for eksempel USA, trenger ikke urteprodusenter å gi bevis på effekt eller renhet før de markedsfører produktene sine. Som sådan kan noen tilskudd liste ingredienser feil eller til og med inneholde forbindelser som ikke er angitt på etiketten.

Dermed bør du velge merkevarer som er testet for kvalitet av en tredjepart organisasjon, for eksempel U.S. Pharmacopeia eller NSF International.

Urtemedisiner har mange mulige bivirkninger, så du bør konsultere legen din før du tar dem. Når du handler, velger du merker som er sertifisert for renhet og kvalitet.

Bunnlinjen

Mange mennesker over hele verden er avhengige av urtemedisiner for å behandle helsemessige forhold. Utallige varianter finnes, men noen av de mest populære inkluderer gingko, ginseng, ingefær, gurkemeie og kamille.

Selv om søknadene deres har en tendens til å være veldig brede, mangler mange av deres antatte fordeler sterke vitenskapelige bevis.

Husk at urtemedisiner, som konvensjonelle medikamenter, kan interagere negativt med andre medisiner. Dermed anbefales det at du kontakter helsepersonell før du legger til en ny urt eller tilskudd til rutinen din.