Hva er forskjellen mellom HDL og LDL kolesterol?

Innhold

• HDL versus LDL kolesterol
• Kjenn tallene dine
• Årsaker til høyt kolesterol
• Hvordan behandle høyt kolesterol
• Virkningen av kosthold
• Outlook
• Forebyggingstips

Oversikt

Kolesterol får ofte en bum rap, men det er nødvendig for kroppen din å fungere skikkelig. Kroppen din bruker kolesterol for å lage hormoner og vitamin D, og ​​støtte fordøyelsen. Leveren din genererer nok kolesterol for å håndtere disse oppgavene, men kroppen din får ikke bare kolesterol fra leveren. Kolesterol er også i matvarer som kjøtt, meieri og fjærfe. Hvis du spiser mye av disse matvarene, kan kolesterolnivået ditt bli for høyt.

HDL versus LDL kolesterol

Det er to hovedtyper av kolesterol: lipoprotein med høy tetthet (HDL) og lipoprotein med lav tetthet (LDL). Lipoproteiner er laget av fett og proteiner. Kolesterol beveger seg gjennom kroppen mens du er inne i lipoproteiner.

HDL er kjent som “godt kolesterol” fordi det transporterer kolesterol til leveren din for å bli utvist fra kroppen din. HDL hjelper med å kvitte kroppen din med overflødig kolesterol, så det er mindre sannsynlig at den havner i blodårene.

LDL kalles “dårlig kolesterol” fordi det fører kolesterol til arteriene, der det kan samles i arterieveggene. For mye kolesterol i arteriene kan føre til opphopning av plakk, kjent som aterosklerose. Dette kan øke risikoen for blodpropp i arteriene. Hvis en blodpropp bryter av og blokkerer en arterie i hjertet eller hjernen, kan du få hjerneslag eller hjerteinfarkt.

Plakkoppbygging kan også redusere blodstrømmen og oksygen til store organer. Oksygenmangel i organene eller arteriene kan føre til nyresykdom eller perifer arteriell sykdom, i tillegg til et hjerteinfarkt eller hjerneslag.

Kjenn tallene dine

I følge har over 31 prosent av amerikanerne høyt LDL-kolesterol. Du vet kanskje ikke engang det fordi høyt kolesterol ikke gir merkbare symptomer.

Den eneste måten å finne ut om kolesterolet ditt er høyt, er gjennom en blodprøve som måler kolesterol i milligram per desiliter blod (mg / dL). Når du får sjekket kolesteroltalene dine, får du resultater for:

• Totalt kolesterol i blodet: Dette inkluderer HDL, LDL og 20 prosent av totale triglyserider.
• Triglyserider: Dette tallet skal være under 150 mg / dL. Triglyserider er en vanlig type fett. Hvis triglyseridene dine er høye og LDL er også høy eller HDL er lav, risikerer du å utvikle aterosklerose.
• HDL: Jo høyere dette tallet er, desto bedre. Det bør være minst høyere enn 55 mg / dL for kvinner og 45 mg / dL for menn.
• LDL: Jo lavere dette tallet er, desto bedre. Det bør ikke være mer enn 130 mg / dL hvis du ikke har hjertesykdom, blodkarssykdom eller diabetes. Det bør ikke være mer enn 100 mg / dL hvis du har noen av disse tilstandene eller høyt total kolesterol.

Årsaker til høyt kolesterol

Livsstilsfaktorer som kan forårsake høyt kolesterol er:

• fedme
• et kosthold med høyt rødt kjøtt, meieriprodukter med full fett, mettet fett, transfett og bearbeidet mat
• en stor midjeomkrets (over 40 tommer for menn eller over 35 tommer for kvinner)
• mangel på regelmessig trening

I følge a har røykere vanligvis lavere HDL-kolesterol enn ikke-røykere. Forskning viser at røykeslutt kan øke HDL. Hvis du røyker, snakk med legen din om røykesluttprogrammer eller andre metoder du kan bruke for å slutte å røyke.

Det er uklart om stress direkte forårsaker høyt kolesterol. Uhåndtert stress kan føre til atferd som kan øke LDL og totalt kolesterol, for eksempel for å spise for mye fet mat, inaktivitet og økt røyking.

I noen tilfeller arves høyt LDL. Denne tilstanden kalles familiær hyperkolesterolemi (FH). FH er forårsaket av en genetisk mutasjon som påvirker leverens evne til å kvitte seg med ekstra LDL-kolesterol. Dette kan føre til høye LDL-nivåer og økt risiko for hjerteinfarkt og hjerneslag i ung alder.

Hvordan behandle høyt kolesterol

For å behandle høyt kolesterol anbefaler leger ofte disse livsstilsendringene:

• slutte å røyke
• spise et sunt kosthold
• trener regelmessig
• redusere stress

Noen ganger er ikke livsstilsendringer nok, spesielt hvis du har FH. Du kan trenge en eller flere medisiner som:

• statiner for å hjelpe leveren din med å bli kvitt kolesterol
• galdesyrebindende medisiner for å hjelpe kroppen din til å bruke ekstra kolesterol for å produsere galle
• kolesterolabsorpsjonshemmere for å forhindre at tynntarmen absorberer kolesterol og slipper det ut i blodet
• injiserbare medisiner som får leveren til å absorbere mer LDL-kolesterol

Medisiner og kosttilskudd for å redusere triglyseridnivåer kan også brukes som niacin (Niacor), omega-3 fettsyrer og fibrater.

Virkningen av kosthold

American Heart Association anbefaler å spise disse matvarene for å redusere total kolesterol og øke HDL:

• et utvalg av frukt og grønnsaker
• helkorn
• fjærfe uten skinn, magert svinekjøtt og magert rødt kjøtt
• bakt eller grillet fet fisk som laks, tunfisk eller sardiner
• usaltede frø, nøtter og belgfrukter
• vegetabilske eller olivenoljer

Disse matvarene kan øke LDL-kolesterolet og bør unngås eller sjelden spises:

• ubeskåret rødt kjøtt
• stekt mat
• bakevarer laget med transfett eller mettet fett
• fettfattige meieriprodukter
• matvarer med hydrogenerte oljer
• tropiske oljer

Outlook

Høyt kolesterol kan være bekymringsfullt.Men i de fleste tilfeller er det et advarselssignal. Å bli diagnostisert med høyt kolesterol betyr ikke at du vil utvikle hjertesykdom eller få hjerneslag, men det bør likevel tas på alvor.

Hvis du har høyt kolesterol og handler for å redusere det, vil risikoen for hjertesykdom og hjerneslag sannsynligvis avta. Livsstilstrinn som hjelper til med å redusere kolesterol, støtter også din generelle helse.

Forebyggingstips

Du er aldri for ung til å begynne å tenke på å forhindre høyt kolesterol. Å spise et sunt kosthold er et viktig første skritt. Her er noen endringer du kan gjøre i dag:

• Bytt tradisjonell pasta med full hvete pasta og hvit ris med brun ris.
• Dress salater med olivenolje og et skvett sitronsaft i stedet for salatdressinger med mye fett.
• Spis mer fisk. Sikt på minst to porsjoner fisk i uken.
• Bytt brus eller fruktjuice med seltzervann eller vanlig vann smaksatt med friske fruktskiver.
• Stek kjøtt og fjærfe i stedet for å steke kjøtt.
• Bruk gresk yoghurt med lite fett i stedet for rømme. Gresk yoghurt har en lignende syrlig smak.
• Velg fullkornsblandinger i stedet for sukkerbelagte varianter. Prøv å fylle dem med kanel i stedet for sukker.