Har forholdet ditt ført til vektøkning?

Innhold

• Anmeldelse for

En ny studie fra Ohio State med overskrifter denne uken finner at risikoen for å få en stor vektøkning er høyere blant menn etter skilsmisse og blant kvinner etter ekteskap, og dessverre er det ikke den første studien i sitt slag. Britiske forskere fant at etter å ha flyttet sammen med en mann, har kvinner en tendens til å spise mer fettrik og sukkerrik og er mer tilbøyelige til å gå opp i vekt. Den samme studien bekreftet også at kvinner er mer sannsynlig enn menn å vende seg til mat for å håndtere stress i forholdet. En annen studie, publisert i Fedmeforskning, rapporterte en gjennomsnittlig vektøkning på seks til åtte pund over en toårsperiode etter at de giftet seg.

Så hva betyr alt dette?

Etter min erfaring kan det å sette seg inn i et forhold endre dynamikken rundt mat. Etter at du har giftet deg eller flyttet sammen, kan spising bli sentralt for hvordan du tilbringer tid med partneren din. Dere kan tilbringe tid sammen ved å spise pizza og se på Netflix, ha popcorn på kino eller gå ut på middag eller spise is. Par har en tendens til å bli spisepartnere i kriminalitet, hengi seg (eller overindulger) sammen som rekreasjon. Det er fornuftig, fordi de fleste er oppdratt til å binde seg over mat, og å spise er knyttet til intimitet, men å gå opp i vekt etter ekteskap trenger ikke å være en passeringsrett. Her er tre retningslinjer etter ekteskapsbrudd (eller etter samliv) som kan hjelpe deg med å holde deg frisk når du er på lang sikt:

Ikke spis speilbilde måltider

Selv i samme høyde vil en mann forbrenne flere kalorier enn en kvinne fordi menn naturlig har mer muskelmasse, og muskler krever mer drivstoff, selv i hvile. Men par er vanligvis ikke i samme høyde. Ifølge Center for Disease Control (CDC) er gjennomsnittlig amerikansk kvinne 5'4 "og gjennomsnittlig mann 5'9.5" - hvis du begge har middels rammer og er moderat aktiv, trenger beau din omtrent 40 prosent mer mat enn hver dag for å opprettholde en sunn vekt. Med andre ord – å dele opp en forrett eller dessert eller spise akkurat det samme til middag er ikke praktisk.

Tilpass tallerkenen din

Finn måter å spise annerledes sammen. Få take-away fra to forskjellige steder, ta det med hjem og spis sammen, eller lag forskjellige måltider med lignende ingredienser. Når mannen min og jeg har meksikansk matkveld, får han en burrito (siden han har råd til ekstra karbohydrater) mens jeg lager en tacosalat, men vi deler grønnsakene, stekt mais, svarte bønner, pico de gallo og guacamole.

Enig å gå alene noen ganger

Det kan føles rart å ikke spise når partneren din spiser, men hvis du ikke er sulten, er det OK å si ‘nei takk’ og nyte en kopp te eller bare sitte og snakke om dagen mens han neser. Hvis du tenker over det, bruker vi vanligvis ikke mange av partnerens vaner, hobbyer eller preferanser - hvis en av dere bestemmer seg for å ta fotografering eller spille gitar, ville den andre sannsynligvis ikke føle seg det minste forpliktet til å gjøre det samme. Mat er ikke annerledes – du trenger ikke å like den samme maten, spise samtidig eller spise samme mengde.

Hva synes du om dette emnet? Har du oppnådd siden du giftet deg eller forpliktet deg? Tweet tankene og spørsmålene dine til @cynthiasass og @Shape_Magazine

Cynthia Sass er en registrert diettist med mastergrad i både ernæringsvitenskap og folkehelse. Ofte sett på nasjonal TV er hun en SHAPE-bidragsredaktør og ernæringskonsulent for New York Rangers og Tampa Bay Rays. Hennes siste New York Times bestselger er Cinch! Erobre trang, slipp pund og miste tommer.

Anmeldelse for