Harley Pasternak vil at du skal avslutte abonnementet på Boutique Fitness

Innhold

• Hvorfor Boutique Fitness regjerer
• Hvorfor du bør revurdere dedikasjonen din
• Du trenger ikke gi opp boutiquefitness helt.
• Anmeldelse for

Folk er ensomme. Vi lever alle i teknologien vår, ruller uendelig på sosiale medier, sitter ved datamaskinene våre og foran TV -ene våre hele dagen og natten. Det er en virkelig mangel på menneskelig interaksjon. Så hvor henvender vi oss for en følelse av fellesskap, gruppeenergi, positivitet, en heftig dose oppmuntring og en påminnelse om livets hensikt? For mange er det i et rødt opplyst rom med en prekestol av manualer eller ved alteret på en spinnsykkel omgitt av sitrusduftende lys.

Jeg sa det: Boutique fitness er den moderne kirken.

Hvorfor Boutique Fitness regjerer

Populariteten til gruppetreningstimer i boutique-stil er på en all-time high. Mens jeg er enig i det noen fysisk aktivitet er bedre enn ingenting, jeg må hevde at det ikke er noe spesielt med øvelsen du gjør i en boutique -klasse, akkurat. Det er snarere at det gir en følelse av fellesskap som folk mangler i dagens kultur.

Hvis du går glipp av en klasse, sier folk: "åh, hvor var du? Har du det bra?". Det er en leder i klassen, men instruktøren som ikke bare snakker om øvelsene du gjør, men leder en samtale om motivasjon, inspirasjon, positivitet, livsutfordringer, å overvinne hindringer. Det er en åndelig opplevelse (en av de store aktørene kalles Sjel Sykle tross alt).

Selvfølgelig går folk også på trening. Det er en følelse av ekspertspesifisitet fra nisjetreningsstudioer som gir mening. For eksempel, hvis du er medlem av en storboks helseklubb, kan de tilby yoga, men det er kanskje ikke den beste yogainstruktøren, eller det er kanskje ikke tonnevis med yogaentusiaster, bare tilfeldige medlemmer som prøver det. Hvis du skal bruke penger på trening, er det fornuftig at du vil gå i den beste timen med det beste utstyret og den beste instruktøren. Enten du vil gjøre yoga, CrossFit, hva som helst, vil du gå dit de er best på det. Det ligner på medisin; Hvis kneet ditt gjør vondt, vil du ikke bare gå til fastlegen din, du vil gå til en knespesialist. Jeg tror denne følelsen av spesifisitet kombinert med fellesskapsaspektet er grunnen til at boutique fitness har vært så utrolig vellykket.

Men bare fordi det er populært, betyr det ikke at det er en god idé.

Hvorfor du bør revurdere dedikasjonen din

1. Du kan gjøre kroppen mer skade enn godt.

Folk har en tendens til å se på deres favorittklasse eller treningsmodalitet som den endelige treningsøkten. Hvis du bare gjør én type treningsøkt - eller bare ikke balanserer planen din riktig - vil du sannsynligvis skape muskelubalanser fra å overstyrke visse muskelgrupper og neglisjere andre. Det kan forårsake posturale problemer og øke sjansen for skade. Å holde seg til bare én treningsøkt betyr også at du går glipp av å trene andre komponenter av helse og fysisk styrke og utholdenhet.

La oss bruke innendørs sykling som et eksempel; hvis du spinner hele tiden, hjelper du egentlig ikke på bentettheten din, for det er ikke en vektbærende øvelse i seg selv. Du har en tendens til å være fremre (fremre) dominerende fordi du alltid gjør den samme, repeterende bevegelsen fremover med quads og kalver, og du jobber ikke med setemuskler, nedre rygg eller rhomboider. Ikke bare kan du skape alvorlige muskelubalanser og funksjonelle ubalanser, men du kan også skape ubalanser i energisystemet. Hvis du bare går for trening og du ikke gjør noe med en høyere intensitet, forsømmer du det anaerobe systemet ditt. På baksiden, hvis du bare gjør vindsprint eller HIIT -intervaller og ikke noe mer langvarig, forsømmer du det aerobe systemet ditt.Du kan trene innendørs sykling, men som en del av det totale programmet, ikke som programmet ditt. Jeg tror det er en del av det; folk har en tendens til å bruke boutiqueopplevelsen som en helhet i treningsplanen.

2. Du vil være mester i alle bransjer.

Nå tenker du kanskje, "men jeg holder meg ikke bare til en klasse, jeg gjør alle typer". Selv om det bidrar til å beskytte deg mot noen av risikoene ovenfor, løser det ikke problemet. Faktisk skaper det på en måte et nytt: Hvis du var en tømmerhogger og du tok øksen din og hogget hvert tre én gang, kommer du ikke til å lage et stort nok bulk i et tre til å faktisk ned det. Du kommer ikke til å mestre noe. Du kommer ikke til å ha mulighet til å utvikle deg til noe som helst. (Relatert: 10 ting jeg lærte under kroppstransformasjonen min)

Prøv som de kan, boutique -klasser kan ikke være alle ting for alle mennesker. For eksempel, i boot camp-timer, kan du styrketrene hele kroppen i én klasse og trene cardio-intervaller i mellom. I virkeligheten gjør du sannsynligvis ikke nok med en kroppsdel ​​for å styrke den delen betydelig. Du varmer ikke helt opp den ene kroppsdelen. Du går ikke til et punkt for å virkelig utfordre den ene kroppsdelen med nok motstand. Du øker sjansen for skade. Pluss, hvis du jobber, si åtte kroppsdeler i en kretsklasse, tror du at du bruker like mye energi på kroppsdeler fem, seks og syv som du gjorde for kroppsdeler en, to og tre? Til slutt, i verste fall, kan dette skade deg og i beste fall ikke gi deg effektive resultater for tiden og pengene du legger ned.

3. En instruktør erstatter ikke en personlig trener.

På det notatet tror jeg det også er mangel på individuell veiledning og progresjon. Du gjør det som alle andre i rommet gjør, noe som ikke nødvendigvis er bra for deg å komme videre, ikke bra for dine personlige skader, og ikke bra med tanke på at kroppstyper er forskjellige og treningsnivåer er forskjellige. Ikke alle beveger seg det samme, ikke alle har den samme personlige treningshistorien, og du blir lært denne teknikken ved hjelp av dette ene utstyret, og det kan sette deg opp for skade.

I tillegg er instruktøren din i mange gruppetreningstimer i hovedsak en cheerleader. Og forresten, for ikke å minimere det, tror jeg det er en stor ferdighet for å inspirere folk til å ønske å komme tilbake og gjøre det igjen og igjen. Det er en veldig viktig ting - å oppmuntre folk til å komme tilbake og skape et fellesskap og miljø hvor folk vil være, er nøkkelen til å få folk til å trene regelmessig. Alt som får deg til å bevege deg og inspirerer deg til å være fysisk aktiv er en positiv ting.

Men når det er en slags personlighetskult, kommer det tilbake til hele kirken; du har denne karismatiske personen foran i klassen som snakker til deg om alle utfordringene i livet deres og overvinner dem osv. På slutten av dagen underviser de en klasse om hvordan man sykler på en stasjonær sykkel i en rom. Med all respekt, er de sannsynligvis ikke veldig utdannet innen menneskelig fysiologi og biomekanikk og har sannsynligvis ikke en universitetsgrad i treningsvitenskap. Hvis du er på et fly, vet flyvertinnen mest om hvordan setet ditt fungerer, vet mest om sikkerhetsstandardene for hva du bør gjøre som passasjer, men de vet ikke hvordan de skal fly med flyet.

Du trenger ikke gi opp boutiquefitness helt.

Hvis yoga er ditt liv eller innendørs sykling er den beste delen av uken din, sier jeg ikke at du skal slutte. Jeg forteller deg at Soul Cycle er hammeren din. Hvor er skrutrekkeren din? Hvor er skiftenøkkelen din? Hvor er sagen din? Hva gjør du for holdningen din? Hva gjør du for å styrke kroppen din? Hva gjør du for bentettheten din? Hva gjør du for å avrunde resten av kroppen og kondisjonen din?

Du trenger en plan. Sørg for at du gjør noe som er individualisert, personlig og har progresjon innebygd som henvender seg til hele kroppen din. Deretter kan du tenke på hvordan denne gruppetreningsopplevelsen passer inn i din overordnede plan. Det burde det ikke være planen; det bør være del av planen.

Anmeldelse for