Kan jeg drikke grønn te mens jeg er gravid?

Innhold

• Hva er grønn te?
• Hvor mye koffein er det i grønn te?
• Er grønn te farlig å drikke under graviditet?
• Hvor mye grønn te er trygt å konsumere under graviditet?
• Er urtete trygt å drikke under graviditet?
• Neste skritt

En gravid kvinne trenger å drikke mer væske enn en ikke-gravid person. Dette er fordi vann hjelper til med å danne morkaken og fostervannet. Gravide kvinner bør drikke minst åtte til 12 glass vann per dag. Du bør også prøve å unngå koffein, da det kan føre til økt vannlating og føre til dehydrering. Dehydrering kan medføre komplikasjoner som lav fostervann eller for tidlig fødsel.

Det er visse matvarer du ikke bør spise eller drikke mens du er gravid, fordi de kan være skadelige for babyen din. Alkohol og rått kjøtt er ikke aktuelt, og du kan ha blitt advart av legen din om å drikke for mye kaffe på grunn av koffein. Grønn te blir derimot hyllet for helsemessige fordeler. Men er det trygt under graviditet?

Grønn te er laget av samme plante som vanlig svart te og regnes ikke som urtete. Den inneholder koffein akkurat som kaffe, men i mindre mengder. Dette betyr at du kan nyte grønn te innimellom uten å skade babyen din. Men som kaffe, er det sannsynligvis lurt å begrense inntaket til bare en kopp eller to om dagen.

Les videre for å lære mer om grønn te og hvor mye du kan konsumere trygt mens du er gravid.

Hva er grønn te?

Grønn te er laget av gjærede blader fra Camelia sinensis anlegg. Den har en mild jordsmak, men grønn te er ikke urtete. Følgende te høstes fra samme plante som grønn te, men behandles annerledes:

• svart te
• hvit te
• gul te
• oolong te

Grønn te inneholder høye konsentrasjoner av antioksidanter som kalles polyfenoler. Antioksidantene bekjemper frie radikaler i kroppen og forhindrer dem i å skade DNA i cellene dine. Forskere mener at antioksidanter kan bidra til å redusere aldringsprosessen, redusere risikoen for kreft og beskytte hjertet ditt.

Grønn te er for det meste vann og inneholder bare en kalori per kopp.

Hvor mye koffein er det i grønn te?

En 8-unse kopp grønn te inneholder omtrent 24 til 45 milligram (mg) koffein, avhengig av hvor sterk den er brygget. På den annen side kan 8 gram kaffe inneholde hvor som helst mellom 95 og 200 mg koffein. Med andre ord, en kopp grønn te har mindre enn halvparten av koffeininnholdet i den typiske koppen kaffe.

Vær imidlertid forsiktig, selv en kopp koffeinfri grønn te eller kaffe inneholder små mengder koffein (12 mg eller mindre).

Er grønn te farlig å drikke under graviditet?

Koffein regnes som et stimulerende middel. Koffein kan fritt krysse morkaken og komme inn i babyens blodomløp. Babyen din tar mye lengre tid å metabolisere (behandle) koffeinet enn en typisk voksen, så legene har hatt bekymringer om dens innvirkning på fosteret. Men forskning har vist motstridende bevis om sikkerheten ved å drikke koffeinholdige drikker under graviditet.

De fleste studier viser at å drikke koffeinholdige drikker som kaffe og te i moderasjon under graviditet ikke har noen skadelig effekt på babyen.

Andre studier viser at inntak av svært høye nivåer av koffein kan være relatert til problemer, inkludert:

• spontanaborter
• for tidlig fødsel
• lav fødselsvekt
• abstinenssymptomer hos babyer

En studie publisert i tidsskriftet Epidemiology fant at kvinner som i gjennomsnitt spiste 200 mg koffein per dag, ikke hadde økt risiko for spontanabort.

Forskere i Polen fant ingen risiko for for tidlig fødsel eller lav fødselsvekt for gravide som spiste mindre enn 300 mg koffein per dag. En annen studie publisert i American Journal of Obstetrics and Gynecology fant ingen økt risiko for spontanabort hos kvinner som drakk mindre enn 200 mg koffein per dag, men fant en økt risiko for abort for inntak på 200 mg per dag eller mer.

Siden det er et stimulerende middel, kan koffein bidra til å holde deg våken, men det kan også øke blodtrykket og hjertefrekvensen. Dette kan være greit i begynnelsen, men når graviditeten din utvikler seg, reduseres kroppens evne til å bryte ned koffein. Du kan føle deg nervøs, har søvnproblemer eller får halsbrann hvis du drikker for mye.

Koffein er også et vanndrivende middel, noe som betyr at det får deg til å frigjøre vann. Drikk rikelig med vann for å oppveie vanntapet forårsaket av koffein.Bruk aldri store mengder te eller kaffe (åtte kopper eller mer på en dag) under graviditeten.

Hvor mye grønn te er trygt å konsumere under graviditet?

Prøv å begrense koffeinforbruket til mindre enn 200 mg per dag. Med andre ord, det er OK å ha en kopp grønn te hver dag, muligens opptil fire kopper trygt, og holde seg godt under det nivået.

Bare vær sikker på å overvåke det totale inntaket av koffein for å holde deg under nivået på 200 mg per dag. For å sikre at du holder deg under dette nivået, legg også til koffeinen du spiser i:

• sjokolade
• brus
• svart te
• cola
• energidrikker
• kaffe

Er urtete trygt å drikke under graviditet?

Urte-te er ikke laget av selve teplanten, men heller fra deler av planter:

• røtter
• frø
• blomster
• bark
• frukt
• blader

Det er så mange urteteer på markedet i dag, og de fleste har ikke koffein, men betyr det at de er trygge? De fleste urtete er ikke undersøkt for sikkerhet hos gravide kvinner, så det er best å være forsiktig.

United States Food and Drug Administration (FDA) regulerer ikke sikkerheten og effektiviteten til urtete. De fleste har ikke avgjørende bevis for sikkerhet under graviditet. Visse urter kan ha bivirkninger for deg og babyen din. Når det konsumeres i store mengder, kan visse urteteer stimulere livmoren og forårsake spontanabort.

Du bør følge en “bedre trygg enn beklager” -tilnærming til urtete også. Det er best å sjekke med legen din før du drikker noen slags urtete under graviditeten. The American Pregnancy Association lister rødt bringebærblad, peppermynteblad og sitronmelisse som "sannsynlig trygt."

Drikk likevel disse teene i moderasjon.

Neste skritt

Mens bevisene mot koffein under graviditet ikke er avgjørende, anbefaler leger å begrense inntaket til mindre enn 200 milligram hver dag, bare i tilfelle det er tilfelle. Husk at dette inkluderer alle kilder til koffein, som:

• kaffe
• te
• brus
• sjokolade

Grønn te er OK å drikke i moderasjon fordi en kopp vanligvis inneholder mindre enn 45 mg koffein. Ikke bekymre deg hvis du noen ganger overskrider den anbefalte grensen, risikoen for babyen din er veldig liten. Men les produktetikettene før du spiser eller drikker noe som kan inneholde koffein. Brygget iset grønn te kan inneholde mer enn gjennomsnittlig kopp.

Å spise et godt balansert kosthold mens du er gravid er av største betydning. Det er mange viktige næringsstoffer, vitaminer og mineraler som babyen din trenger. Det er viktig at du drikker rikelig med vann og ikke erstatter vanninntaket med kaffe og te.

Til slutt, hør på kroppen din. Hvis den daglige koppen grønn te får deg til å føle deg nervøs eller ikke lar deg sove godt, er det sannsynligvis på tide å kutte den ut av kostholdet ditt resten av svangerskapet, eller bytte til koffeinfri versjon. Hvis du har spørsmål eller bekymringer om hva du bør eller ikke bør drikke, snakk med legen din.