De beste hurtigmatvalgene for å minimere gluten i dietten

Innhold

• McDonald's
• Burger King
• Wendy's
• Chick-fil-A
• Panera Brød
• Chipotle
• taco Bell
• Arby’s
• Sonic
• Fem gutter
• KFC
• Popeyes
• Kan jeg virkelig stole på glutenfrie restauranter?

Oversikt

Gluten er en type protein som finnes i hvete, rug og bygg. Den finnes i et stort antall forskjellige matvarer - til og med mat som du ikke forventer, som soyasaus og potetgull.

Glutenfri mat blir mer tilgjengelig og tilgjengelig, også på restauranter. Selv hurtigmatrestauranter tilbyr glutenfrie alternativer på menyen.

Det er viktig å merke seg at det alltid er fare for krysskontaminering. For personer med cøliaki, økt glutenfølsomhet eller hveteallergi, er det sannsynligvis best å unngå hurtigmat med mindre restauranten har forseglet gjenstander for å forhindre krysskontaminering av gluten.

Det er fortsatt mange alternativer for de som bare ønsker å minimere gluteninntaket. La oss ta en titt på 12 av de mest populære hurtigmatrestaurantene og deres glutenfrie tilbud:

McDonald's

På en liste over hurtigmatrestauranter, hvordan kunne vi ikke starte med McDonald's? Som det viser seg, kan du få noen av deres burgere glutenfrie hvis du hopper over bunen og velger å ha den innpakket i salat i stedet. Du må også hoppe over den spesielle sausen på deres store Mac-maskiner.

Andre glutenfrie varer inkluderer:

• flere av salatene deres
• en McFlurry med M & M’er
• a Fruit ’N Yogurt Parfait

Mens de glutenfrie menyelementene er en god start, er risikoen for krysskontaminering høy på grunn av det raske arbeidstempoet og nærheten til gluten.

Burger King

Burger King er tydelig på deres side: Selv om det er noe mat som er glutenfritt alene, er sannsynlig krysskontaminering.

Hvis du er villig til å ta (veldig høy) risiko, kan du imidlertid få en Whopper uten bunen, i tillegg til den grillede kyllingsandwichen. Du kan også få hagen frisk salat og litt myk servering iskrem med varm fudge, karamelsaus eller jordbærsaus.

Hvis du har en alvorlig glutenfølsomhet eller allergi, er Burger King sannsynligvis ikke det beste valget.

Wendy's

Wendy's ligner på de to første restaurantene vi har dekket.Du kan få en glutenfri burger uten bunen, og flere av salatene deres uten kylling og krutonger ville også fungert.

Antallet glutenfrie sider er mer imponerende enn alternativene på de to første restaurantene. Disse inkluderer chili og et bredt utvalg av bakte poteter og pålegg. Best av alt? Frosty er også glutenfri.

Wendy's har flere glutenfrie alternativer enn McDonald's og Burger King, og informasjon om krysskontaminering på nettsiden deres viser at de er klar over virkeligheten med glutenfri matlaging.

Chick-fil-A

Chick-fil-A tilbyr flere forskjellige glutenfrie varer på menyen. I følge Glutenfri Living blir Chick-fil-A’s vaffelpotetfries tilberedt i separat olje enn den panerte kyllingen. Frites er kokt i rapsolje, og panert kylling er kokt i peanøttolje.

Deres grillede kylling og grillede kyllingnuggets (ikke de panerte) er også glutenfrie.

Chick-fil-A tilbyr nå også en ny glutenfri bolle. De har en liste over menyelementer som er forseglet for å forhindre krysskontaminering:

• Ærlig appley for barn noensinne etter organisk juice
• Kanel eplesaus (kompisfrukt)
• Melk
• Rett og slett appelsinjuice
• Waffle Potato Chips (kun catering)

Panera Brød

Til tross for at deres fulle navn inneholder ordet "brød", har Panera en rekke glutenfrie alternativer tilgjengelig.

Smørbrødene deres er ute, men du kan få et antall supper og salater uten krutonger og siden av brødet. Gode ​​alternativer inkluderer:

• gresk salat
• Fuji eplesalat
• moderne gresk salat med quinoa
• jordbær valmuessalat med kylling
• bakt potetsuppe
• en rekke stålkuttede havregryn
• Gresk yoghurt med blandede bær

Panera har til og med to glutenfrie desserter: en trippel sjokoladekake med valnøtter og en kokosmakron.

Panera er et av de mest glutenfrie vennlige alternativene på denne listen. Bare vær sikker på at du er veldig klar når du bestiller at du trenger at varene dine skal være glutenfrie.

Chipotle

Selv om du ikke kan gå inn på en full burrito, kan du unne deg en Chipotle burrito-bolle eller maistortillaene.

Velg ris, kjøtt, bønner og alle fester - uten mel-tortilla. Du kan til og med spise tortillachips og salsa og guacamole. De eneste tingene utenfor grensene er selve meltortillasene.

Samlet sett er Chipotle en av de mer virkelig glutenfrie restaurantene på denne listen fordi du kan se maten som tilberedes og tilberedningens samlebånd.

taco Bell

Det er viktig å merke seg at en ansvarsfraskrivelse på Taco Bells nettsted sier at de er det ikke et glutenfritt miljø og kan ikke garantere at noe av maten deres virkelig vil være fri for gluten.

Når det er sagt, tilbyr de flere ting som ikke inneholder gluten, inkludert:

• nachos
• krydret tostada
• hash browns
• svarte bønner og ris
• pintos n ost

Hvis du unngår gluten når det er mulig som et valg, kan Taco Bell være en og annen overbærenhet. Men hvis du har en faktisk følsomhet eller allergi, er det best å hoppe over det for å være trygt.

Arby’s

De glutenfrie alternativene på Arby’s er ekstremt begrensede. Det meste av kjøttet deres - inkludert angusbiff, corned beef og brisket - er glutenfri, men bare uten boller.

Pommes frites er glutenfrie, men de tilberedes i samme olje som inneholder gluten. Det beste alternativet for en vare som føles komplett er deres stekte kalkun gårdssalat.

Samlet sett er dette ikke det mest glutenfrie hurtigmatalternativet på denne listen.

Sonic

Sonic har et anstendig antall glutenfrie tilbud. Fordi pommes frites og tater tots er tilberedt i samme olje som panerte produkter, vil disse ikke fungere, men deres grillede mat anses å være glutenfri, inkludert:

• hamburgere (ingen boller)
• bacon
• frokostpølse
• pølser (ingen boller)
• Philly biff
• egg

Isen deres kan også være glutenfri.

Den lille kjøkkenstørrelsen og den korte opplæringen knyttet til hurtigmatrestauranter vil sannsynligvis føre til høy risiko for krysskontaminering.

Fem gutter

Five Guys burgere, pommes frites og pølser - og nesten alle påleggene - er alle glutenfrie (så lenge du hopper over bunken). Milkshakene i seg selv er også glutenfrie, bortsett fra noen få blandinger.

Når du går, må du bare unngå følgende ting:

• malteddik
• stek saus
• Oreo kakestykker
• blanding av malt melk og kirsebærmilkshake

På grunn av den lavere andelen produkter som inneholder gluten, kan Five Guys ha en litt lavere risiko for krysskontaminering enn andre hurtigmatrestauranter. En lavere risiko betyr imidlertid ikke at det ikke er noen risiko.

KFC

KFC spesialiserer seg på panert, stekt kylling, så det er ikke veldig overraskende at deres glutenfrie valg er begrenset. De eneste alternativene på menyen her er sider, inkludert deres grønne bønner og mais.

Fordi ikke engang deres grillede kylling er glutenfri og de eneste tilgjengelige tingene er utvalgte sider, kan denne restauranten være best å hoppe over.

Popeyes

I likhet med KFC har Popeyes ikke massevis av menyalternativer tilgjengelig for glutenfrie dietter, og alt du kan bestille er en side. Imidlertid er glutenfrie sidealternativer litt mer robuste enn KFC. Alternativene inkluderer Cajun-ris, rød ris og bønner, cole slaw og maiskolber.

For et sted som fokuserer på stekt panert kylling, er det noen anstendige alternativer som gjør det til et bedre alternativ til KFC.

Kan jeg virkelig stole på glutenfrie restauranter?

Med økningen i popularitet av glutenfrie dietter, og med flere som får diagnosen cøliaki, tilbyr flere restauranter glutenfrie alternativer.

Selv om dette er en stor fremgang, er det viktig å merke seg at ikke alle glutenfrie restaurantvalg er skapt like. Selv om maten er merket glutenfri, kan risikoen for krysskontaminering fremdeles være høy, spesielt med tanke på hvor raskt maten tilberedes.

På grunn av dette, stol bare på maten på bedrifter du stoler på, og sørg for at du nevner at maten må være glutenfri av allergifremkallende grunner.

Noen ganger vil for eksempel "glutenfrie frites" tilberedes i samme olje som panert kylling, noe som betyr at den ikke lenger er glutenfri. Be kokkene om å bytte hansker og kjøkkenutstyr og vaske hendene for å forhindre krysskontaminering.