Få det akkurat

Innhold

• Anmeldelse for

Jeg trodde jeg hadde en lærebok-perfekt graviditet-jeg gikk bare opp 20 kilo, lærte aerobic og trente til dagen før jeg fødte datteren min. Nesten umiddelbart etter fødselen begynte jeg å lide av depresjon. Jeg hadde ikke noe ønske om å ta meg av det nyfødte barnet mitt, spise eller stå opp av sengen.

Min svigermor flyttet inn for å ta seg av babyen min, og jeg ble diagnostisert med fødselsdepresjon, som legen min skrev ut antidepressiva mot. Medisinene hjalp meg ikke med å kontrollere depresjonen min; i stedet følte jeg at det eneste jeg kunne kontrollere i mitt nye liv var vekten min. En måned etter fødselen kom jeg tilbake til min daglige treningsplan, som besto av å undervise i tre aerobic -klasser; 30 minutter hver med løping, sykling og trappeklatring; 60 minutters gange; og 30 minutter med calisthenics. Jeg tillot meg mindre enn 1000 kalorier om dagen i form av frukt, yoghurt, energibarer, te og juice. Ved å følge denne strenge dietten prøvde jeg å brenne så mange kalorier som jeg spiste.

Da jeg gikk til legen min for en sjekk to måneder senere, ble jeg sjokkert (selv om jeg oppfylte alle diagnosekriteriene) da jeg fikk diagnosen anorexia nervosa. Jeg var 20 prosent under den ideelle kroppsvekten min, mensen hadde stoppet opp og jeg var livredd for å bli feit, selv om jeg var avmagret. Men jeg var ikke klar til å innse at jeg hadde en spiseforstyrrelse.

Da datteren min var 9 måneder gammel, nådde jeg min laveste vekt på 83 pund og ble innlagt på sykehuset for dehydrering. Jeg traff bunnen og innså til slutt skaden jeg gjorde på kroppen min. Jeg startet umiddelbart et poliklinisk behandlingsprogram.

Ved hjelp av gruppe- og individuell terapi begynte jeg å helbrede fra spiseforstyrrelsen min. Jeg dro til en diettist som utformet en ernæringsplan som jeg kunne følge. I stedet for å fokusere på kalorier, fokuserte jeg på å få vitaminer og næringsstoffer kroppen min trengte. Jeg gikk opp i vekt i trinn på 5 pund, og da jeg ble vant til å være 5 pund tyngre, la jeg til ytterligere 5 pund.

Jeg kuttet ned den aerobe aktiviteten min til én time om dagen og begynte å trene styrke for å bygge muskler. Til å begynne med klarte jeg knapt å løfte en hektar på 3 kilo fordi kroppen min hadde brukt muskelen som drivstoff. Etter å ha jobbet med det, begynte jeg å danne muskler på steder der jeg var hud og bein. På syv måneder gikk jeg opp 30 kilo, og depresjonen min begynte å stige.

Jeg forble sunn i to år til jeg hadde problemer med prevensjonshormoner. Jeg gikk opp 25 kilo og led av alvorlige humørsvingninger. Legen min tok meg umiddelbart av hormonene, og vi undersøkte andre prevensjonsmetoder. I løpet av det neste året spiste jeg sunt og la til mer cardio til rutinen min til jeg nådde 120 pounds. Nå som jeg har vært igjennom begge sider av vektspekteret, har jeg lært viktigheten av å gjøre både med måte: trening og å spise.

Treningsplan

Aerobic instruksjon: 60 minutter/5 ganger i uken

Gå eller sykle: 20 minutter/3 ganger i uken

Vekttrening: 30 minutter/3 ganger i uken

Tøyning: 15 minutter/5 ganger i uken

Vedlikeholdstips

1. Helse og lykke er mye viktigere enn tynnhet eller et tall på skalaen

2. All mat kan være en del av et sunt kosthold. Moderasjon og variasjon er nøklene.

3. Hold en matjournal, slik at du vet hvor mye du spiser (eller ikke spiser).

Anmeldelse for