The Self-Care Practices Gabby Douglas ønsker at hun begynte for mange år siden

Innhold

• Anmeldelse for

I løpet av sin 14-årige gymnastikkarriere var Gabby Douglas hovedfokus å holde hennes fysiske helse i toppform. Men mellom hennes strenge treningsopplegg og den stappfulle konkurranseplanen, innrømmer olympieren at hennes psykiske helsehygiene kan ha falt nedover veien; hun sier at hun aldri fant ut tid til å praktisere egenomsorg eller journalisere følelsene sine etter en spesielt krevende dag, og som et resultat aldri forstod hvor viktig det er å slippe all sin oppbygde angst og spenning.

- Det var mye stress og press fra så mange forskjellige veier - fra meg selv, fra trenerne, fra omverdenen, fra hovedkoordinatorene, sier hun Form. "Og så hvis jeg virkelig hadde tatt meg tid og bare gitt ut alt, tror jeg mentalt at jeg hadde vært i en enda bedre tilstand for å håndtere visse ting, spesielt fra omverdenen og sosiale medier."

Men under den mentalt og fysisk utmattende pandemien har Douglas blitt dødsinnstilt på å gi sinnet og kroppen den TLC de trenger - og det har gjort en enorm forskjell i hennes mentale helse, sier hun. For å roe sinnet, sier Douglas at hun slår på essensiell oljediffusor, tidsskrifter og meditasjoner, med fokus på hvem hun vil være som person, hvordan hun vil at livet hennes skal se ut, og hvordan hun kan leve det fullt ut. "Hver eneste dag tenker jeg: 'Hvorfor gjorde jeg ikke dette da jeg trente hardcore?'", Tuller hun.

Ryggraden i hennes egenomsorgsrutine strekker seg imidlertid. Hver morgen og kveld sier Douglas at hun legger på litt musikk og strekker ut ledd og muskler, og slipper enhver mental eller fysisk spenning før hun starter dagen eller slår på høyet. Og i stedet for å følge en fast rutine, flyter Douglas med det kroppen hennes trenger i øyeblikket. Hvis hun føler seg ekstra energisk, kan hun utføre strekninger som er litt mer komplekse, for eksempel en variant av plogstilling. Og hvis hun har lyst til å ta det med ro, velger hun noen runder med gjeddestrekk, splitt og dype pust, forklarer hun. "Det handler egentlig om å lytte til kroppen din og følge din indre guide," legger Douglas til. (Relatert: Brie Larson delte sin daglige morgenstretch-rutine)

Denne fleksibilitetsforbedrende rutinen lar ikke bare Douglas tilfredsstille sitt ønske om å manøvrere kroppen sin i "rare, vridde posisjoner", men det gir henne også muligheten til å utforske tankene, problemene og identiteten hennes, sier hun. Og det er derfor Olympian oppfordrer alle til å ta seg tid til aktiviteten. "Det er mer enn bare å strekke - det er virkelig å gå utenfor deg selv og bare dykke ned i hvem du er som person," forklarer hun. "Jeg har hatt så mange dager tidligere da jeg bare satt der gal, og nå tenker jeg: "OK, la oss strekke oss, slippe spenningen, og la oss være ett med bakken." Og ærlig talt, det er fantastisk. "

Uansett hvor ~ zen ~ hun blir gjennom sin bevisste tøyningsrutine, skjønt, kan ikke Douglas rokke ved den atletmentaliteten. Selv under pandemien tar hun seg opp på treningsstudioet eller går gjennom en annen YouTube-trening – enten det er HIIT, dansetimer, trampolineøkter, Billy Blanks boksevideoer eller Pamela Reifs og MadFits toning- og skulpturtreningsøkter – stort sett daglig.

Og som en selvbeskrevet «helsenøtt», er olympieren avhengig av mat – og hennes proppfulle spiskammer med krydder, pulver, oljer og te – for å hjelpe kroppen hennes å helbrede etter de intense treningsøktene og tøyingsøktene. Hennes må-ha funksjonelle mat: Tart kirsebærpulver, som hun tar om morgenen og om natten for å fremme muskelgjenoppretting og lette smerter etter trening, sier Douglas, som nylig inngikk samarbeid med Smoothie King for å lansere merkets nye serie med kollagenholdig Stretch & Flex smoothies, hvorav en inneholder frukten.

"Jeg er bare så opptatt av å maksimere ytelsen min [på trening] og hverdagen min fordi jeg ikke vil våkne om femti år og være verkende og trang," sier hun. "Jeg vil fortsatt være slank, så jeg gjør alt jeg kan for å opprettholde sunne ledd, hud, hår og til og med mental funksjon ... Du trenger ikke alltid å få denne gadgeten på $ 500, denne $ 30 vals for å komme seg når du bokstavelig talt kan få det fra maten din. "

Anmeldelse for