"Mat er drivstoff for alt mitt harde arbeid"

Innhold

• Anmeldelse for

Vekttap Suksesshistorie: Michelle's Challenge

Michelle hadde slitt med størrelsen sin så lenge hun kunne huske. "Jeg hadde lav selvfølelse," sier hun, "og jeg snudde meg til søppelmat for å få trøst." Allerede tung da hun ble gravid som 33 -åring, veide Michelle 215 kilo etter fødselen av sitt andre barn.

Kostholdstips: Bruk en uhøflig oppvåkning som motivasjon

Noen år senere døde bestefaren. "Jeg var veldig engstelig for å gå til begravelsen," sier hun. "Jeg hadde ikke sett de fleste som ville være med på flere år." Mormoren til Michelle, som hun hadde vært i nærheten av som barn, ignorerte henne gjennom hele tjenesten. "Da hun endelig snakket med meg, var det å si: 'Du har virkelig gått opp i vekt, ikke sant?' Jeg ble fortvilet, men for det meste var jeg sint på at jeg lot meg komme til en så usunn størrelse. "

Kostholdstips: Ta handling

Michelle registrerte seg for et måltidsleveringssystem den kvelden. Og selv om den ferdigpakkede maten hjalp henne med å lære porsjonskontroll-og slippe 15 kilo i løpet av tre måneder-"å spise ut av en eske var bare ikke noe for meg," sier hun. "Jeg ønsket å kutte ned på bearbeidede ting, og selv om jeg visste at jeg ikke var typen til å kaste malt linfrø i handlekurven min, var det definitivt mulig å legge til mer frukt og grønnsaker." Michelle begynte også å inkludere fiber og protein i alt hun spiste, til og med snacks. "Så i stedet for å ta en pose chips, som gjorde at jeg følte meg sulten en time senere, ville jeg ha gulrøtter og hummus eller et eple med strengost." Et år etter å ha overhalet kostholdet hennes, hadde Michelle nok en vekttapsuksess; hun hadde gått ned 40 kilo.

En natt på et PTA -arrangement så Michelle en flygeblad for et lokalt treningsstudio. "Jeg hadde gått en halv time noen ganger i uken, men jeg svettet knapt og trengte noen til å presse meg hardere, så jeg droppet inn for en kickboxing -time. Jeg følte meg helt ute av form og til og med litt kvalm etter min første økt, sier hun. "Men etter noen måneder var jeg klar til å melde meg på en boot-camp-klasse. Snart svingte jeg sleggere, snudde dekk og gjorde armhevninger med alle andre-og jeg hadde kommet ned til 133 kilo!"

Kostholdstips: Stå høyt

Vekttapssuksess var ikke den eneste fordelen med Michels sunne nye livsstil. "Når jeg begynte å trene og behandle kroppen min med respekt, begynte jeg å behandle meg selv også med respekt," sier hun. "I mange år trodde jeg at jeg ikke fortjente å være lykkelig; jeg var trist mesteparten av tiden, og jeg prøvde å dempe den følelsen ved å spise kaker og kaker. Nå er jeg stolt av meg selv og det jeg har oppnådd-og Jeg ser på mat som drivstoff for alt mitt harde arbeid. "

Michelle's Stick-With-it Secrets

Logg på for å ta av: "Jeg kom på platå etter å ha gått ned de første 15 kiloene. Men å gå på sparkpeople.com og komme i kontakt med andre kvinner som møtte de samme kampene som jeg, hjalp meg videre."

Send barnevakten hjem: "De to barna mine synes det er gøy å se min boot-camp-time. Å vite at jeg får en tøff treningsøkt og samtidig være et godt eksempel for dem, gjør at jeg er mer sannsynlig å møte opp."

Lagre hyllene dine: "Hvis jeg ikke har sunne matvarer som tørrstekt edamame, granolabarer og fullkornskjeks med lavfett Muenster-ost på jobben, kommer jeg garantert til å hoppe ut for en muffins eller smultring. "

Flere vekttap suksesshistorier:

• "Å være i form får meg til å føle at jeg kan alt." Sandrelle gikk ned 77 kilo

•"Jeg er slankere enn jeg var på videregående!" Dacia mistet 45 pund

•"Jeg har tatt ansvar for helsen min." Brenda gikk ned 140 pund.

Anmeldelse for