Tokotrienoler

Innhold

• Vanlige former og bruksområder for tokotrienoler
• Helsemessige fordeler av tokotrienoler
• Bivirkninger av tokotrienoler
• Interaksjoner med tokotrienoler
• Takeaway

Hva er tokotrienoler?

Tokotrienoler er kjemikalier i vitamin E-familien. Vitamin E er et stoff som er nødvendig for riktig kropps- og hjernefunksjon.

Som med de andre vitamin E-kjemikaliene, tokoferoler, er det fire typer tokotrienoler som finnes i naturen: alfa, beta, gamma og delta. Tokotrienoler forekommer i oljer av riskli, palmefrukt, bygg og hvetekim. Tokoferoler finnes derimot hovedsakelig i vegetabilske oljer som oliven-, solsikke- og safloroljer, fullkorn og grønne bladgrønnsaker.

Disse stoffene er også tilgjengelige i tilleggsform som kapsler eller piller. Selv om tokotrienoler er strukturelt lik tokoferoler, har hver litt forskjellige helseegenskaper.

Eksperter mener at tokotrienoler har mange helsemessige fordeler - noen som er kraftigere enn de som finnes i vanligere tokoferoler. Disse inkluderer økt hjernehelse og funksjonalitet, kreftaktivitet og kolesterolsenkende egenskaper.

Vanlige former og bruksområder for tokotrienoler

Tokotrienoler finnes ikke ofte i naturen, og når de er, har de en tendens til å forekomme på veldig lave nivåer. Imidlertid inneholder palme-, riskli- og bygoljer tokotrienoler, samt hvetekim og havre.

Palmeolje er den mest konsentrerte naturlige kilden til tokotrienoler, men allikevel må du konsumere en hel kopp palmeolje hver dag for å få i deg mengden tokotrienoler som eksperter antyder kan ha gunstige effekter på helsen. For flere høyere nivåer av stoffet, snakk med legen din om kosttilskudd.

Tokotrienoler finnes også i syntetiske kosttilskudd som ofte selges i helsekostbutikker og apotek. Mens mange tar vitamin E-tilskudd, inneholder de fleste bare alfa-tokoferol.

Tokotrienoler - spesielt når de tas sammen med squalen, fytosteroler og karotenoider - er knyttet til god helse i flere vitenskapelige studier. Spesielt kan tokotrienoler være effektive for å redusere nivået av dårlig kolesterol, samt risikoen og effekten av noen kreftformer.

FDA overvåker ikke renhet eller dose av kosttilskudd. Undersøk forskjellige selskaper for et kvalitetsmerke.

Helsemessige fordeler av tokotrienoler

Vitenskapelige studier antyder at det er flere helsemessige fordeler ved å ta tokotrienoler. Disse inkluderer:

• Forskning på postmenopausale rotter med osteoporose viste at tokotrienoler bidro til å styrke og raskere helbrede beinbrudd enn andre vitamin-E-baserte kosttilskudd.
• Forskning på mennesker antyder at tokotrienoler raskt og enkelt når hjernen, der de kan forbedre hjernens funksjon og helse.
• Forskning antyder at tokotrienoler har en generell positiv effekt på menneskers helse, og bærer spesifikt kreftegenskaper.
• Tokotrienoler kan bidra til å redusere opphopningen av plakk i arteriene og redusere kolesterolnivået.

Bivirkninger av tokotrienoler

på toksikologiske og farmakologiske effekter av tokotrienoler i en dose på opptil 2500 milligram per kilo (mg / kg) kroppsvekt per dag forårsaket ingen uønskede bivirkninger hos gnagere. De fleste studier har brukt en dose på 200 mg daglig.

Interaksjoner med tokotrienoler

Vitenskapelig forskning antyder at tokotrienoler generelt er trygge for sunne mennesker å ta, og det er liten risiko for overdosering. Tokotrienoler har imidlertid antikoagulerende egenskaper. Så personer med visse blodsykdommer bør unngå å ta dem.

Takeaway

Hvis du bestemmer deg for å ta et tokotrienoltilskudd, velg et laget av palmeolje fordi det vil være det mest potente. Sjekk også at det er minimalt behandlet, da disse produktene inneholder høyest mulig mengder andre kjemikalier som er gunstige for helsen når de tas sammen med tokotrienoler: fytosteroler, squalen, karotenoider. Andre valg inkluderer: soyaisoflavoner, Gingko biloba og beta sitosterol.

Mens flere vitenskapelige studier kan sikkerhetskopiere fordelene ved å ta tokotrienoler, kan kosttilskudd som inneholder disse kjemikaliene være veldig dyre.

Det kan være bivirkninger eller langsiktige helseproblemer ved å ta store mengder av kosttilskudd. Så hvis du spiser en diett rik på vitamin E, er det ikke nødvendig med tilskudd av tokotrienol.

Men hvis du har visse medisinske tilstander som kan lindres ved å ta tokotrienoler, kan det være fordelaktig å snakke med legen din om den beste måten å innlemme dem i kostholdet ditt.