Forfatter: Annie Hansen
Opprettelsesdato: 28 April 2021
Oppdater Dato: 1 Juli 2025
Anonim
TRAINING CAMP IN RUSSIA 2019 / RHYTHMIC GYMNASTICS
Video: TRAINING CAMP IN RUSSIA 2019 / RHYTHMIC GYMNASTICS

Innhold

Q.Jeg har blitt fortalt at det er usunt å trene under menstruasjon. Er dette sant? Og hvis jeg trener, vil ytelsen min bli kompromittert?

EN. "Det er ingen grunn til at kvinner ikke bør trene gjennom hele menstruasjonssyklusen," sier Renata Frankovich, M.D., teamlege ved University of Ottawa i Canada. "Det er ingen risiko eller bivirkninger." Faktisk sier Frankovich at for mange kvinner kan trening bidra til å minimere premenstruelle symptomer som humør og søvnproblemer samt tretthet.

Prestasjonsproblemet er mer komplisert, sier Frankovich, som gjennomgikk 115 studier for et papir publisert i Clinical Sports Medicine i 2000. "Vi vet at kvinner har satt verdensrekorder og vunnet gullmedaljer i alle faser av menstruasjonssyklusen i alle typer idretter. . Men det er vanskelig å forutsi hvordan en bestemt kvinne kommer til å prestere. "

Frankovichs gjennomgang fanget ikke opp noen konsistente trender, men hun sier at studiene var vanskelige å sammenligne fordi de brukte forskjellige metoder for å bestemme de ulike fasene av menstruasjonssyklusen og fordi forsøkspersonene var av varierende kondisjonsnivå. Videre, sier hun, er det mange faktorer som påvirker ytelse - inkludert erfaring og motivasjon - som ikke kan kontrolleres i forskning.


Poenget: "En fritidsidrettsutøver bør ikke være bekymret for hvilken tid på måneden det er," sier Frankovich. Eliteidrettsutøvere vil imidlertid kanskje føre en dagbok over hvordan de føler seg til bestemte tider i måneden og ta p-piller slik at menstruasjonssyklusene er forutsigbare. "Noen kvinner blir veldig slitne før mensen," sier Frankovich. "De vil kanskje ta tid med en restitusjonsuke og deretter presse treningen når de føler seg sterke."

Anmeldelse for

Annonse

Mer Informasjon

Endometriumkreft: hva det er, hovedsymptomer og hvordan man behandler det

Endometriumkreft: hva det er, hovedsymptomer og hvordan man behandler det

Endometriumkreft er en av de vanlig te kreftformene blant kvinner over 60 år og er preget av til tedeværel en av ondartede celler i livmoren indre vegg om fører til ymptomer om blø...
8 helsemessige fordeler av paranøtter (og hvordan du bruker)

8 helsemessige fordeler av paranøtter (og hvordan du bruker)

Paranøtter er en frukt av oljefrøfamilien, i tillegg til peanøtter, mandler og valnøtter, om har flere hel eme ige fordeler, iden de er rike på proteiner, fibre, elen, magne i...