Fitness Q og A: Tredemølle vs. utenfor

Innhold

• Anmeldelse for

Q. Er det noen forskjell, treningsmessig, mellom å løpe på tredemølle og løpe utendørs?

Svaret avhenger av hvor fort du løper. For den gjennomsnittlige personen som løper 6-9 km / t på en tredemølle i helseklubb, er forskjellen liten, kanskje ikke-eksisterende. Noen studier viser ingen forskjell i det hele tatt mellom tredemølle og utendørs løping; annen forskning viser utendørs løping forbrenner 3-5 prosent flere kalorier. "Tredemøllebeltet gjør litt av jobben ved å hjelpe med å trekke føttene tilbake under kroppen," sier John Porcari, Ph.D., professor ved avdelingen for trening og idrettsvitenskap ved University of Wisconsin, LaCrosse. (En billig tredemølle, med et belte som ikke beveger seg jevnt, vil ikke hjelpe deg like mye som en maskin av høy kvalitet, så du vil sannsynligvis forbrenne samme antall kalorier som når du løper ute.)

Når du løper på en tredemølle, trenger du ikke å overvinne vindmotstanden, så det kan også forklare den lille forskjellen i kaloriforbrenning. Hvis du løper fortere enn omtrent 10 mph - et veldig raskt tempo på seks minutter, kan utendørsløping forbrenne opptil 10 prosent flere kalorier enn det å løpe på en tredemølle gjør fordi du jobber hardere mot vindmotstanden.

Anmeldelse for