Månedens treningsklasse: Punk Rope

Innhold

• Anmeldelse for

Å hoppe tau minner meg om å være et barn. Jeg har aldri tenkt på det som en trening eller oppgave. Det var noe jeg gjorde for moro skyld - og det er filosofien bak Punk Rope, best beskrevet som P.E. klasse for voksne satt til rock and roll musikk.

Den timelange timen på 14th Street YMCA i New York City begynte med en kort oppvarming, som innebar bevegelser som luftgitar, der vi hoppet opp mens vi klimret på imaginære strenger. Så tok vi tak i hoppetauene våre og begynte å hoppe til musikken. Ferdighetene mine var litt rustne i begynnelsen, men etter noen minutter kom jeg meg inn i sporet og svettet raskt da pulsen skjøt opp.

Klassen veksler mellom tauhopping og kondisjonsøvelser som involverer utfall, knebøy og spurter.Men dette er ingen vanlige øvelser; de har navn som Wizard of Oz og Charlie Brown, og relaterte bevegelser, for eksempel å hoppe rundt treningsstudioet på den gule murveien og sette softballer på plass som Lucy.

"Det er som en pause krysset med boot camp," sier Tim Haft, Punk Ropes grunnlegger. "Det er intenst, men du ler og har det gøy, så du skjønner ikke at du trener."

Klassene har forskjellige temaer, knyttet til en hendelse eller ferie, og min økt var Universell barnedag. Fra "The Kids are Alright" til "Over the Rainbow" (fremført av punkrockgruppen Me First & The Gimme Gimmes, ikke Judy Garland), var all musikken på en eller annen måte knyttet til temaet.

Punk Rope er virkelig en gruppetreningsopplevelse med mye interaksjon. Vi delte oss i lag og gjennomførte et stafettløp der vi løp over treningsstudioet og droppet kjegler en vei og hentet dem på vei tilbake. Klassekamerater tilbød støtte i form av jubel og high fives.

Mellom hver øvelse gikk vi tilbake til hoppetau og integrerte forskjellige teknikker, for eksempel ski, hvor du hopper fra side til side. Ikke bekymre deg hvis du ikke er så flink til det (jeg hadde ikke gjort det siden barneskolen!); instruktøren hjelper gjerne med teknikk.

Utvalget av øvelser i klassen holder ikke bare ting interessant, det gir også intervalltrening. Å hoppe tau i moderat tempo forbrenner samme antall kalorier som å løpe en 10-minutters mil. For en kvinne på 145 kilo er det omtrent 12 kalorier per minutt. I tillegg forbedrer klassen din aerobe kapasitet, bentetthet, smidighet og koordinering.

Den siste øvelsen var en freestyle hoppsirkel, der vi byttet på å lede gruppen vår gjennom valg av valg. Folk lo, smilte og koste seg. Jeg kan ikke huske sist jeg hadde det så gøy å trene – det kan ha vært da jeg var liten.

Hvor du kan prøve det: Klasser tilbys for tiden i 15 stater. For mer informasjon, gå til punkrope.com.

Anmeldelse for