Finn riktig melk for deg

Innhold

• Anmeldelse for

Blir du noen gang forvirret over hvordan du finner den beste melken å drikke? Dine alternativer er ikke begrenset til skummet eller fettfritt lenger; nå kan du velge mellom å drikke fra en plantekilde eller et dyr. Se gjennom listen over vanlige varianter for å finne ut hvilken melk som vil hjelpe deg å opprettholde sunne matvaner.

Soyamelk

Denne melken er laget av planter og er kolesterolfri og har svært lite mettet fett. Soyabønner er rike på protein og kalium, og de vil hjelpe deg med å holde deg mager: En kopp vanlig soyamelk har 100 kalorier og 4 gram fett. Selv om det er mange helsemessige fordeler med soyamelk, tilfører noen produsenter sukker for å søte smaken, så les emballasjen nøye.

Mandel-melk

Dette kolesterolfrie alternativet er bra for de som prøver å opprettholde sunne matvaner og overvåke kolesterolnivået. Det er også et godt valg for personer som er laktoseintolerante. Mens mandelmelk er lav i kalorier (en kopp har 60 kalorier), mangler den mange av helsemessige fordeler med soyamelk, som protein og kalsium.

Geite melk

Noen mennesker liker den fløyelsaktige strukturen til geitemelk, pluss noen studier har vist at det er mindre allergifremkallende og mer fordøyelig enn andre alternativer. En kopp har rundt 170 kalorier, 10 gram fett og 27 milligram kolesterol.

Kumelk

I likhet med helsemessige fordeler med soyamelk, gir det alltid populære glasset kumelk gunstige mengder kalsium, protein og vitamin A og D. Når det gjelder melkens helse, har full melk nesten dobbelt så mange kalorier som skummet (150 og 80) kalorier per kopp, henholdsvis), så hvis du prøver å opprettholde sunne matvaner og ser på kolesterolnivåer, kan du velge skummet eller redusert fett – de gir tilsvarende nivåer av protein uten mettet fett.

Hamp melk

Melkehelseegenskapene til denne cannabisavledede planten er flotte. Hampemelk er rik på omega-3 fettsyrer, og det er kolesterolfritt. En kopp hampmelk inneholder 100 kalorier og 400 milligram kalsium, som er mye mer enn kumelk.

Anmeldelse for